Статья
Как справиться с болями и дискомфортом при беременности
2мин.
на прочтение
июл. 15, 2022
- Старайтесь не поднимать тяжелые предметы, особенно, если ощущаете боли в пояснице при беременности на поздних сроках. Эту задачу может взять на себя кто-то другой.
- Если вам нужно что-то поднять, согните ноги в коленях и держите спину прямо.
- Попробуйте использовать подушку для беременных, когда сидите на рабочем кресле или диване.
- Носите удобную обувь на плоской подошве, чтобы равномерно распределить вес.
- Подумайте о дородовых занятиях йогой — вам покажут безопасную и мягкую растяжку, чтобы облегчить боли в спине при беременности.
- Делайте небольшие разминки, например, 30-минутную прогулку каждый день.
- Много отдыхайте, особенно когда приближается срок родов.
- Примите теплую ванну, чтобы расслабить мышцы и снять боль.
- Осторожно согните ступни, потом потянитесь и покрутите ими, чтобы предотвратить судороги и усталость ног при беременности.
- Опухшие лодыжки? Сохраняйте водный баланс и отдыхайте, приподняв ноги.
- В качестве обезболивающего во время беременности обычно можно принимать парацетамол, за исключением случаев, когда ваш лечащий врач или акушерка не разрешают этого делать.
- При болях в области таза обратитесь за помощью к своему врачу или акушерке — они могут направить вас к физиотерапевту.
- А чтобы отличить боль в пояснице при беременности от настоящих схваток, прочтите наш список о признаках приближения родов.
Присоединяйтесь к Клубу
Мы знаем, что быть мамой - это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. Мы поможем вам!
Почтовая рассылка
Участники клуба получают на почту информацию о развитии ребенка на всех этапах.
Бесплатное тестирование
Участники клуба могут бесплатно попробовать детское питание от Nestle®.
Советы и статьи
Советы от экспертов для улучшения физического состояния.
Все еще не нашли то, что нужно?
Попробуйте наш новый поиск.