Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать MPI List
X

Как справиться с болями и дискомфортом при беременности

По мере изменения вашего тела могут возникать боли в пояснице при беременности, а также в спине, ногах и ступнях. Хорошая новость в том, что дискомфорт можно облегчить. Мы составили список того, что поможет справиться с этими неприятностями.

Назад
  • Старайтесь не поднимать тяжелые предметы, особенно, если ощущаете боли в пояснице при беременности на поздних сроках. Эту задачу может взять на себя кто-то другой.
  • Если вам нужно что-то поднять, согните ноги в коленях и держите спину прямо.
  • Попробуйте использовать подушку для беременных, когда сидите на рабочем кресле или диване.
  • Носите удобную обувь на плоской подошве, чтобы равномерно распределить вес.
  • Подумайте о дородовых занятиях йогой — вам покажут безопасную и мягкую растяжку, чтобы облегчить боли в спине при беременности.
  • Делайте небольшие разминки, например, 30-минутную прогулку каждый день.
  • Много отдыхайте, особенно когда приближается срок родов.
  • Примите теплую ванну, чтобы расслабить мышцы и снять боль.
  • Осторожно согните ступни, потом потянитесь и покрутите ими, чтобы предотвратить судороги и усталость ног при беременности.
  • Опухшие лодыжки? Сохраняйте водный баланс и отдыхайте, приподняв ноги.
  • В качестве обезболивающего во время беременности обычно можно принимать парацетамол, за исключением случаев, когда ваш лечащий врач или акушерка не разрешают этого делать.
  • При болях в области таза обратитесь за помощью к своему врачу или акушерке — они могут направить вас к физиотерапевту.
  • А чтобы отличить боль в пояснице при беременности от настоящих схваток, прочтите наш список о признаках приближения родов.
Поиск

Все ещё не найдено
что вы ищете?

Попробуйте наш новый конструктор вопросов. У нас всегда найдется что-то для вас.