11 неделя беременности

Развитие плода на 11 неделе

На 11 неделе беременности ребенок стремительно растет.

Рост и вес примерно 4-5 см и 8-10 г. Если сравнить визуально, размер плода 11 недели будет похож на абрикос.

Облик:

• ушки постепенно переходят в свое постоянное положение;
• пальцы рук и ног больше не соединены перепонками;
• лицо приобретает более четкие черты.

Органы и системы:

• начинают работать почки, появляется прямая кишка;
• формируется желудочно-кишечный тракт;
• ротик тренируется открываться и закрываться, отрабатываются первые движения рук.

Кожа и волосы: образуются тонкие пушковые волосики — лануго, которые впоследствии будут защищать кожу.

Поведение: малыш пробует глотать околоплодные воды, а также появляются хватательные рефлексы.

На 11 акушерской неделе беременности уже можно определить, ждете ли вы одного ребенка, или двух.

Ощущение на 11 неделе беременности

Для многих мам беременность 11 недель означает постепенное облегчение токсикоза. Однако у некоторых тошнота может сохраняться до 14 недель.

Возможные симптомы 11 недели беременности:

• легкое увеличение живота, необходимость в более удобной одежде;
• изжога, запоры, тянущая боль в спине;
• повышенная чувствительность груди;
• усиление выделений;
• изменения в волосах и ногтях благодаря гормональному влиянию.

Совет: если вы чувствуете необычную боль, резкие спазмы или появились кровянистые выделения - обязательно обратитесь к врачу.

Первое УЗИ

На этом этапе обычно назначают первое УЗИ. Оно помогает:

• определить точный срок беременности;
• проверить сердцебиение ребенка;
• оценить развитие органов;
• узнать, что беременность многоплодная.

Это немаловажный момент для покоя мамы и контроля состояния малыша.

Питание на 11 неделе беременности

Рацион должен быть простым, натуральным и разнообразным.

Мини-пирамида питания:

1. Вода и несладкие напитки.
2. Фрукты, овощи, бобовые.
3. Цельнозерновые продукты.
4. Молочные продукты (2-3 порции в день).
5. Белки: мясо, рыба (2-3 раза в неделю; избегать сырых продуктов).
6. Полезные жиры: орехи, семена, оливковое масло.
7. Ограничение - сладкое, соленое и слишком жирное.

Примеры перекусов: йогурт с ягодами, цельнозерновой тост из авокадо, орехи, фрукты.

Миф и правда:

• Миф: “На 11 неделе нужно есть за двоих”.
• Правда: важно не количество, а качество. Следует добавить только 200-300 ккал в день во втором триместре.

Физические упражнения во время беременности

Движение важно уже сейчас. Он помогает снизить отеки, поддерживает тонус мышц и улучшает настроение.

• Разрешены: плавание, пешие прогулки, йога для беременных, легкая гимнастика.
• Запретные: силовые тренировки с большим весом, прыжки, контактные виды спорта.

Совет: физическая активность во время беременности должна быть согласована с врачом.

Экспертный совет врача: На 11 неделе беременности важно сформировать базовые привычки: сбалансированное питание, регулярная умеренная активность и контроль самочувствия. Это подготовит маму ко второму триместру.

Чек-лист недели

• Запишитесь на первый УЗИ.
• Просмотрите гардероб и подберите удобную одежду.
• Добавьте больше овощей и фруктов в ежедневное меню.
• Начните вести дневник настроения и самочувствия.

Спросите у врача:

• Какие продукты можно ограничить в моем рационе?
• Можно ли заниматься фитнесом?
• Нужны ли мне витаминные добавки уже сейчас?

11 неделя беременности - это рубеж, после которого начинается новый, более комфортный этап. Ребенок активно растет, а мама постепенно входит в "золотой период" - второй триместр. Заботьтесь о питании, будьте в движении, слушайте свое тело и обязательно советуйтесь с врачом.