10 неделя беременности: состояние мамы и малыша

Содержание:

1. Развитие плода на 10 неделе
2. Что чувствует мама?
3. Советы на 10 неделе беременности

10 недель беременности — это 2 с половиной месяца от зачатия, и вы почти вступили в третий месяц беременности, завершающий первый триместр. Это очень важный этап, на котором происходит активное развитие органов плода, а у будущей мамы появляются новые ощущения, потому что организм активно перестраивается под максимально ответственные задачи.

Развитие плода на 10 неделе

На этом сроке с малышом происходят заметные изменения:

• Размер ребенка на 10 неделе беременности составляет около 3 см в длину (как косточка сливы), а вес — 4–5 граммов. До этого периода малыша называли эмбрионом, но с 10 недели он считается плодом, поскольку основные органы уже заложены и продолжают активно развиваться.
• На ранних стадиях у эмбриона между пальцами рук и ног были видны перепонки, как у водоплавающих животных. На 10 неделе они исчезают, и у плода отчетливо видны ножки, ручки, кисти. Начинают отрастать ногти, формируются ушные раковины, закладываются наружные половые органы. Хотя пол ребенка на УЗИ еще не различим, все основные системы уже работают.
• Малыш делает первые движения (проглатывает околоплодную жидкость, готовясь к процессу дыхания, шевелит ручками и ножками), но мама пока их не чувствует. Сердце к концу первого триместра бьется очень быстро — примерно 160–180 ударов в минуту, и врач уже может услышать сердцебиение ребенка на УЗИ.

Многие женщины с интересом рассматривают на 10 неделе беременности фото живота, чтобы сравнить свои ощущения и внешний вид с происходящим у других. Это помогает лучше понять, что процесс развивается естественно, ведь каждая беременность уникальна.

Что чувствует мама?

На 10 неделе будущая мама может ощущать целый набор симптомов, связанных с изменением гормонального фона и развитием плода.

• токсикоз (утренняя тошнота), который к концу первого триместра обычно уменьшается;
• чувствительность груди — молочные железы продолжают готовиться к лактации, грудь становится больше и чувствительнее;
• эмоциональные изменения — женщина может испытывать прилив радости, а уже через час-два — резкую усталость, и это нормально. Старайтесь делиться эмоциями с близкими, гулять на свежем воздухе и давать себе передышку;
• повышенная утомляемость и сонливость, ведь все ресурсы организма направлены на развитие плода. Отдохните лишний час, если нужно, и постарайтесь спать не менее 8 часов.

На 10 неделе беременности будущая мама часто чувствует себя особенно уставшей и раздражительной, особенно утром. Не забывайте, что ваши новые ощущения связаны с гормонами, они скоро выровняются, а пока будьте к себе максимально добрыми.

Советы на 10 неделе беременности

Чтобы чувствовать себя лучше и помочь малышу расти здоровым, на этом сроке важно уделить внимание нескольким простым привычкам:

• Питание беременной. Старайтесь есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Отдавайте предпочтение мягкой, легкоусвояемой пище: кашам, овощным пюре, цельнозерновому хлебу, фруктам и т.д. Избегайте жареных, острых и жирных блюд, ведь они усугубляют тяжесть в животе и утреннюю тошноту.
• Витамины. Самостоятельно назначать себе добавки не стоит, это должен делать врач с учетом анализов и особенностей беременности. Эксперты рекомендуют будущим мамам в первом триместре особенно внимательно относиться к фолиевой кислоте (около 400 мкг в день), играющей ключевую роль в формировании нервной системы плода, и к уровню железа, дефицит которого может вызвать слабость и головокружение. Но главный акцент следует делать на сбалансированном питании: именно разнообразный рацион является основой здоровья и мамы, и малыша. Если врач назначает пренатальные витамины, их нужно принимать ответственно и регулярно.
• Физическая активность. Старайтесь гулять на свежем воздухе около 30 минут в день. Также подойдет плавание или йога для беременных, однако если вы задыхаетесь или чувствуете боль, замедлите темп или прекратите занятия.
• Отдых и режим дня. Ложитесь раньше, делайте короткие перерывы в течение дня, не перенапрягайтесь. Можно почитать книгу, посмотреть фильм или помедитировать — это поможет снять стресс и лучше себя чувствовать.