Активный и здоровый образ жизни - главный залог вашего хорошего самочувствия в последнем триместре беременности. Не только роды, но и сама беременность- серьёзное испытание для организма, поэтому имеет смысл поддерживать себя в хорошей форме.
Основное правило таково: продолжайте делать те упражнения, которые до беременности удавались вам легче всего. Женщины, которые до беременности вели неактивный или малоактивный образ жизни, должны избегать серьёзных нагрузок, рекомендуются дыхательные или расслабляющие упражнения под присмотром медицинского работника.
Избегайте видов спорта, в которых вас могут уронить или толкнуть, где нужно быстро бегать или есть возможность получить травмы.
Вам подойдут занятия с низкой нагрузкой, такие как йога, плавание, ходьба. Неважно, что вы выберете - регулярные прогулки или пилатес, - посоветуйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.
