Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Продукти для зміцнення імунітету

(0 коментарів)

Це таємниче у своєму змісті слово «імунітет»! На його незрілість педіатри списують численні простудні дитячі хвороби, кажучи, що, мовляв, зміцніє імунітет і дитина перестане боліти.

Понеділок, Березень 12th, 2018

А вам так хочеться допомогти процесу зміцнення імунітету і прискорити його! Що ж можете зробити ви, турботлива мама, для захисту малюка? Виявляється, деякі продукти сприяють зміцненню імунного захисту дитини. Що-що, а вже забезпечити правильне харчування дитині батькам під силу! Ось кілька найбільш корисних для імунітету продуктів.

Молочні та кисломолочні продукти, збагачені пробіотиками, живими лакто і біфідобактеріями. На сьогоднішній день доведено, що кишечник є найбільшим органом імунної системи. Саме склад кишкової мікрофлори впливає на становлення і правильної функціонування імунної системи. Якщо дитина з перших днів життя регулярно отримує з молочними і кисломолочними продуктами пробіотики, це буде сприяти формуванню здорової мікрофлори кишечника, яка буде захищати його від інфекцій та алергії.

Свіжі овочі та фрукти, багаті на вітаміни А, Е і С, є необхідними для роботи імунної системи. Лідер серед помічників імунітету — вітамін С. Його багато в молодій капусті, цитрусових та інших фруктах, в зелені. Вітаміном А багаті морква, солодкий перець, томати. У томатах також міститься речовина лікопін, яка відноситься до антиоксидантів і захищає наш організм від несприятливих впливів навколишнього середовища. Вітамін Е бере участь у виробленні специфічних антитіл, які борються з вірусами. Він є у шпинаті і листках салату, а також в буряках.

Ягоди — джерело вітамінів і мікроелементів і надійний помічник імунної системи. Ягідним фаворитом є шипшина — вона містить велику кількість вітамінів А і С. Тому відвар з шипшини обов'язково повинен бути присутнім в раціоні дитини. Також багаті вітаміном С обліпиха і чорна смородина. Не ігноруйте журавлину і чорницю, давайте ці ягоди дитині регулярно.

Горіхи, насіння — багаті вітаміном А, Е. Гарбузове насіння містить цинк. Результати досліджень показали, що цинк пригнічує розмноження риновірусів — збудників застуди. У разі прийому препаратів цинку частота і тривалість ГРВІ скорочується. Волоські горіхи містять еллаговую кислоту, яка є хорошим антиоксидантом.

Риба жирних сортів містить омега-3 жирні кислоти, які захищають від безлічі захворювань. Рослинна олія також багата на поліненасичені омега-3 жирними кислотами. Рекомендується використовувати в раціоні не тільки звичну соняшникову олію, а й оливкову, гірчичну, конопляну, кукурудзяну і таке інше.

М'ясо, багате білком, є дуже важливим для роботи імунної системи. Але м'ясо повинно бути пісним, з мінімальним вмістом жиру. Саме в ньому у великій кількості міститься цинк, який захищає людину від різних інфекцій.

Цибуля, часник — це природні антисептики, завдяки вмісту антимікробних речовин — фітонцидів.

Чаї, і чорний, і в більшій мірі зелений, містять антиоксиданти, які захищають наш організм від атаки шкідливих речовин.

Морепродукти багаті цинком, який необхідний для вироблення білих кров'яних тілець, які борються з хвороботворними мікробами.

Порада

Звичайно, слід враховувати, що далеко не всі з перерахованих продуктів підходять дітям, особливо зовсім маленьким. Звичайно, малюкові, тільки недавно познайомилися зі смаком інших, крім маминого молока, продуктів, не варто давати часник або насіння. Але про такі продукти, як м'ясо, олію, фрукти і ягоди, кефір і рослинне масло, забувати не варто ні в якому разі.

 

Давайте їх регулярно, в достатній кількості та асортименті, закладаючи тим самим основи міцного здоров'я і надійної роботи імунітету дитини.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів