Докозагексаєнова кислота (DHA) для дітей: у чому користь?

Докозагексаєнова кислота (DHA) для дітей: у чому користь?

6-12 місяців
Стаття
сер. 28, 2024
3хв

Кожній мамі важливо, щоб її дитина була здоровою, активною, училася чомусь новому й інтелектуально розвивалася. Дітям властива допитливість, бажання пізнавати світ, вони швидко підхоплюють манеру поведінки і лексикон батьків.

Але так буває не завжди. У ранньому шкільному та підлітковому віці в багатьох дітей починаються проблеми з концентрацією уваги, знижується успішність. Причиною цього може бути банальна нестача докозагексаєнової кислоти (Омега-3), яка безпосередньо впливає на роботу мозку.

У чому користь DHA для дітей та як поповнити запаси цієї кислоти в дитячому організмі – далі в матеріалі.

Що таке DHA і EPA

Докозагексаєнова кислота (DHA) та ейкозапентаєнова кислота (EPA) – поліненасичені жирні кислоти, що виконують роль будівельного матеріалу для клітин нашого організму, а також потрібні для нормального функціонування мозку. Поліненасичені жирні кислоти дуже важливі в період зростання і розвитку дитини. Омега-3 та Омега-6 просто необхідні для здоров'я органів зору. Науковими дослідженнями встановлено, що DHA – живильний компонент для сітківки ока. Окрім того, ця кислота потрібна для роботи нейронів, які відповідають за здатність до навчання та психологічне здоров'я дітей.

Читайте також: Чи потрібен дитині холестерин?

Водночас дефіцит поліненасичених жирних кислот у дітей молодшого та підліткового віку –  розповсюджене явище. Наш організм не здатний виробляти ці речовини в потрібній кількості, тому основне джерело ненасичених кислот – продукти, які ми вживаємо. Якщо з Омега-6 труднощів немає – вони в достатній кількості є у вершковому і рослинних оліях, то з Омега-3 складніше. Докозагексаєнова кислота міститься в жирній рибі та водоростях. Але щоб забезпечити організм потрібною концентрацією такої речовини, ці продукти потрібно їсти регулярно. Кожна мама знає, як складно змусити дитину їсти рибу, а ще важче – морську капусту.

Читайте також: Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?

Як усунути дефіцит докозагексаєнової кислоти

Чудовою альтернативою рибі, молюскам і водоростям може бути звичайний риб'ячий жир. Зрозуміло, мова не йде про традиційний формат, яким минуле покоління годували в дитячих садочках з ложечки. Зараз існує велике різноманіття концентрованого риб'ячого жиру в желатинових капсулах без смаку та запаху. Додати в щоденний раціон дитини препарати на основі цього компонента неважко.

View details Здоровий ріст та імунітет
Суха молочна суміш “NAN® 3

Здоровий ріст та імунітет

NAN® 3 OPTIPRO® містить оптимізований білковий комплекс та пробіотики, які допомагають нормализувати мікрофлору кишечника та підвищують здатність організму боротися з інфекціями.

В одній капсулі міститься достатня кількість DHA для того, щоб забезпечити необхідну добову норму. Варто зазначити, що курс препарату допоможе:

  • Налагодити правильний розвиток мозку
  • Поліпшити когнітивні функції
  • Зміцнити імунітет
  • Покращити стан шкіри, що особливо актуально для дітей перехідного віку
  • Боротися з безсонням і неспокійним сном
  • Заспокоїти нервову систему

Окрім уже згаданої риби та водоростей, поліненасичені кислоти Омега-3 є також в інших продуктах. Наприклад, у м'ясі, яйцях і молочних продуктах. Також варто згадати, що не всі сорти риби містять ці речовини. Віддайте перевагу оселедцю, скумбрії, лососевим, ікрі та печінці тріски.

Норми споживання DHA та побічні ефекти

Потреба організму в докозагексаєновій кислоті зростає у віці до 2 років, коли організм дитини активно розвивається. Цей елемент дуже важливий для формування структур головного мозку в перші дні життя. Ввести в раціон немовляти DHA можна через материнське молоко. Для дітей до двох років добову норму споживання визначають, керуючись масою тіла. Оптимальною дозою вважається 4,5-5,5 міліграмів на кілограм ваги.

Хоча Омега-3 кислоти мають безліч корисних властивостей, є у них і досить серйозні побічні ефекти. Так, споживання поліненасичених жирних кислот понад норму може спричинити проблеми з кров'ю, зокрема, розрідження крові. А це дуже небезпечно, особливо в дитячому віці. Навіть дрібні подряпини або серйозніші рани супроводжуватимуться сильною кровотечею та гематомами.

Препарат Омега-3 вважається біодобавкою і відпускається без рецепта, але, як і будь-який інший медикамент, він не може призначатися дитині самостійно. Це якраз той випадок, коли надмірна обережність не зайва. Проконсультуйтеся з лікарем, пройдіть діагностику, перевірте показники швидкості згортання крові та, якщо все добре, сміливо додавайте до раціону своєї крихітки продукти і препарати з DHA.

Рекомендовані статті

View details Яйця: скільки, коли, які?
Стаття
Яйця: скільки, коли, які?

Яйця: скільки, коли, які?

Після року ми вводимо в раціон малюка яєчний білок. Таким чином малюк може з’їсти ціле яйце в один з прийомів їжі. Саме на цьому етапі виникає багато питань.

2хв на прочитання

View details Чи потрібен дитині холестерин?
Стаття
Чи потрібен дитині холестерин?

Чи потрібен дитині холестерин?

Холестерин відіграє важливу роль в багатьох фізіологічних процесах в дитячому організмі.

3хв на прочитання

View details Правильне харчування - основа майбутнього здоров’я
Стаття
Правильне харчування - основа майбутнього здоров’я

Правильне харчування - основа майбутнього здоров’я

Протягом перших 1000 днів життя оптимальне харчування визначає теперішній і майбутній розвиток вашої дитини.

3хв на прочитання

View details Субпродукти – дуже важливі продукти
Стаття
Субпродукти – дуже важливі продукти

Субпродукти – дуже важливі продукти

Що таке субпродукти? До них відносяться серце, печінка, нирки, мозок, язик, легені. Одразу зазначимо: дітям раннього віку не дають легені, нирки і мозок.

2хв на прочитання

View details Потреба в залізі у дітей. Комплекс вітамінів і заліза Iron+
Стаття
Потреба в залізі у дітей. Комплекс вітамінів і заліза Iron+

Потреба в залізі у дітей. Комплекс вітамінів і заліза Iron+

Залізо – один з найбільш важливих мікроелементів для організму людини. Воно входить в склад різних тканинних білків, ферментів, які забезпечують обмін речовин в клітинах.

3хв на прочитання

View details Трав’яні чаї в харчуванні дитини
Стаття
Трав’яні чаї в харчуванні дитини

Трав’яні чаї в харчуванні дитини

Трав’яні чаї в харчуванні дитини

2хв на прочитання

View details Продукти для зміцнення імунітету дитині
Стаття
Продукти для зміцнення імунітету

Продукти для зміцнення імунітету дитині

Як зміцнити імунітет дитини ➢ Що включити в раціон, щоб зміцнити захисні сили організму та підтримати здоров'я дитини.

3хв на прочитання

View details Ягоди в харчуванні малюка
Стаття
Ягоди в харчуванні малюка

Ягоди в харчуванні малюка

Першими в раціон малюка вводять овочеві пюре і каші, далі – фруктові пюре. Через місяць після знайомства з фруктами можна запропонувати малюку ягідне пюре. 

3хв на прочитання

View details Селен для малюка
Стаття
Селен для малюка

Селен для малюка

Селен – есенціальний елемент, тобто життєво необхідний. Він відіграє ключову роль в роботі антиоксидантної системи захисту організму.

2хв на прочитання

View details Пийте на здоров'я коров'яче молоко?
Стаття
Пийте на здоров'я коров'яче молоко?

Пийте на здоров'я коров'яче молоко?

Зараз багато говориться про шкоду коров'ячого молока для немовляти, але ж саме на ньому виросли наші бабусі і мами.

3хв на прочитання

View details Йогурти в раціоні малюка
Стаття
Йогурти в раціоні малюка

Йогурти в раціоні малюка

Завдяки кисломолочним бактеріям йогурт легко перетравлюється і засвоюється. Цей продукт покращує роботу кишечника і зміцнює імунітет. Коли вводити йогурти в харчування малюка?

3хв на прочитання

View details Продукти, що містять залізо
Стаття
Продукти, що містять залізо

Продукти, що містять залізо

Повноцінне і збалансоване за основними інгредієнтами харчування допомагає задовольнити фізіологічну потребу організму дитини в мікроелементах. Розглянемо список продуктів, що містять залізо.

4хв на прочитання

View details З якого віку дитині можна давати кефір
Стаття
З якого віку дитині можна давати кефір

З якого віку дитині можна давати кефір

Дозволяється давати дитині кефір не раніше, ніж з 8 місяців, але цей вік відноситься тільки до кефіру, який призначений спеціально для дитячого харчування

2хв на прочитання

View details Горіхи
Стаття
Горіхи

Горіхи

Що варто знати про горіхи та коли їх можна давати малюку?

4хв на прочитання

View details Антиоксиданти
Стаття
Антиоксиданти

Антиоксиданти

Антиоксиданти — дуже важливі для здоров'я людини речовини: вони зменшують дію вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини організму, й тим самим знижують ризик розвитку різних захворювань.

3хв на прочитання

View details Чому коров'яче молоко НЕ для малюків?
Стаття
Чому коров'яче молоко не підходить для харчування малюків?

Чому коров'яче молоко НЕ для малюків?

Коров'яче молоко відрізняється від грудного надмірно високим вмістом білка, натрію, кальцію і при цьому містить недостатню кількість незамінних поліненасичених жирних кислот

3хв на прочитання

View details Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?
Стаття
Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?

Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?

Морепродукти – це жителі моря, які не відносяться до риб, тобто: морська капуста, кальмари, омари, лангусти, криль, морські гребінці, устриці і т.д

3хв на прочитання

View details Арахідонова кислота (ARA): у чому користь для дітей?
Стаття
Арахідонова кислота (ARA): у чому користь для дітей?

Арахідонова кислота (ARA): у чому користь для дітей?

У перші роки життя організм дитини активно росте та розвивається.

3хв на прочитання

View details Шоколад для дітей: корисно чи шкідливо?
Стаття
Шоколад для дітей: корисно чи шкідливо?

Шоколад для дітей: корисно чи шкідливо?

Шоколад в перекладі з латинської мови означає «їжа богів». Таку назву він носить заслужено, адже відрізняється безліччю корисних властивостей. Але чи можна давати шоколад дітям? І з якого віку?

3хв на прочитання

Приєднуйтеся до Клубу

  Приєднуйтеся до Клубу

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам!

Логотип поштової розсилки

Поштова розсилка

Учасники клубу отримують на пошту інформацію про розвиток дитини на всіх етапах.

Логотип безкоштовного тестування

Безкоштовне тестування

Учасники клубу можуть безкоштовно спробувати харчування від Nestle®.

Логотип поради та статті

Поради та статті

Поради від експертів для покращення фізичного стану.