Чи потрібен дитині холестерин?

Чи потрібен дитині холестерин?

6-12 місяців
Стаття
лист. 5, 2024
3хв

Холестерин відіграє важливу роль в багатьох фізіологічних процесах в дитячому організмі.

Багато хто вважає, що холестерин небезпечний, і прагне знизити його кількість в раціоні дитини. Однак холестерин виконує важливі функції в організмі, особливо для дітей, які активно ростуть і розвиваються. У цьому тексті ми розглянемо, що таке холестерин, його роль в організмі дитини, а також які норми холестерину є безпечними.

Що таке холестерин і чому він важливий?

Холестерин – це жирова речовина, яка присутня в кожній клітині тіла і має вирішальне значення для підтримання здоров'я. Він відіграє важливу роль у будові клітинних мембран, які захищають клітини та регулюють їхню діяльність. Без достатньої кількості холестерину клітини не могли б ефективно функціонувати, оскільки саме він визначає ряд їх важливих властивостей. Наприклад, холестерин допомагає клітинним мембранам залишатися стабільними при різних температурах.

Холестерин також є попередником багатьох важливих біологічних сполук, таких як вітамін D, гормони (кортизол, тестостерон, естрогени та прогестерон), а також лужні кислоти, які входять до складу жовчі й допомагають організму перетравлювати жири. Ці функції холестерину роблять його критично важливим для здорового розвитку дітей.

Холестерин у дітей: норма та функції

Норма холестерину для дітей варіюється залежно від віку, статі та загального стану здоров’я. Проте холестерин в крові не завжди означає небезпеку, адже організм дитини використовує його для підтримки важливих процесів, таких як ріст та розвиток мозку. Холестерин сприяє виробленню мієліну, захисного покриття нервових клітин, яке важливе для розвитку когнітивних функцій.

Важливо зазначити, що приблизно 80% холестерину виробляється самим організмом — печінкою, нирками, кишечником, наднирниками та статевими залозами. Решта 20% надходить з їжею, що підкреслює важливість збалансованого харчування для дітей.

Основні функції холестерину в дитячому організмі:

  1. Підтримка клітинної мембрани: Холестерин є ключовим елементом мембран клітин, забезпечуючи їх стабільність та функціональність.
  2. Синтез гормонів: Холестерин використовується для синтезу життєво важливих гормонів, таких як кортизол, який відповідає за стрес, та статевих гормонів (естроген та тестостерон).
  3. Вироблення вітаміну D: Сонячне світло і холестерин співпрацюють для виробництва вітаміну D, який є важливим для здоров’я кісток та імунної системи.
  4. Вироблення жовчі: Жовчні кислоти, що синтезуються з холестерину в печінці, допомагають перетравлювати жири та засвоювати жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K).

 

Джерела холестерину для дітей

Оскільки організм сам виробляє більшість холестерину, важливо розуміти, що в раціоні дитини мають бути продукти, які постачають необхідну кількість цієї речовини. Продукти, багаті на холестерин, мають бути включені в помірних кількостях. Серед таких продуктів:

  • Вершкове масло.
  • Тверді сири.
  • Тваринні жири.
  • Яєчний жовток.
  • Ікра.
  • Червона риба.
  • Субпродукти (печінка, серце, нирки).

Однак надмірне споживання цих продуктів може призвести до проблем зі здоров'ям, зокрема підвищеного холестерину.

Що означає підвищений холестерин у дітей?

Підвищений холестерин — це не тільки проблема дорослих. Діти також можуть мати високий рівень холестерину в крові, що підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань у майбутньому. Підвищений рівень холестерину у дітей може бути спричинений спадковими факторами або неправильним харчуванням.

Фактори, що можуть призвести до підвищення холестерину у крові:

  • Генетична схильність до високого рівня холестерину (сімейна гіперхолестеринемія).
  • Неправильне харчування, зокрема дієта, багата на насичені жири та трансжири.
  • Недостатня фізична активність.

Важливо, щоб батьки регулярно перевіряли норму холестерина в крові дитини за допомогою медичних обстежень, особливо якщо є підозри на спадкові захворювання.

Як знизити рівень холестерину в дітей?

Якщо у дитини виявлено підвищений холестерин, батькам варто вжити кількох заходів для його зниження:

  1. Корекція харчування. Обмеження продуктів, багатих на насичені жири та трансжири, таких як фастфуд, смажені страви, солодкі напої. Натомість слід включати до раціону більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, горіхів та рибу.
  2. Фізична активність. Регулярні фізичні вправи сприяють зниженню рівня холестерину та покращенню загального стану здоров'я. Для дітей рекомендується мінімум 60 хвилин активності щодня.
  3. Зменшення ваги. Якщо дитина має надмірну вагу, втрата зайвої маси тіла може допомогти знизити рівень холестерину.
  4. Зменшення стресу. Хронічний стрес також може підвищувати рівень холестерину, тому важливо допомогти дитині справлятися зі стресом через релаксаційні техніки, медитацію або достатній відпочинок.

 

Отже, холестерин - це необхідна складова для нормального розвитку дітей, і він виконує важливі функції в організмі. Норма холестерину має бути збалансованою і відповідати віку та фізичним потребам дитини. Варто пам'ятати, що організм здатний самостійно виробляти холестерин, і надмірне споживання їжі, багатої на холестерин, може мати негативні наслідки. Регулярне медичне обстеження та здоровий спосіб життя допоможуть зберегти холестерин в крові на належному рівні та забезпечити здорове майбутнє для вашої дитини.

Рекомендовані статті

View details Антиоксиданти
Стаття
Антиоксиданти

Антиоксиданти

Антиоксиданти — дуже важливі для здоров'я людини речовини: вони зменшують дію вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини організму, й тим самим знижують ризик розвитку різних захворювань.

3хв на прочитання

View details Ягоди в харчуванні малюка
Стаття
Ягоди в харчуванні малюка

Ягоди в харчуванні малюка

Першими в раціон малюка вводять овочеві пюре і каші, далі – фруктові пюре. Через місяць після знайомства з фруктами можна запропонувати малюку ягідне пюре. 

3хв на прочитання

View details Потреба в залізі у дітей. Комплекс вітамінів і заліза Iron+
Стаття
Потреба в залізі у дітей. Комплекс вітамінів і заліза Iron+

Потреба в залізі у дітей. Комплекс вітамінів і заліза Iron+

Залізо – один з найбільш важливих мікроелементів для організму людини. Воно входить в склад різних тканинних білків, ферментів, які забезпечують обмін речовин в клітинах.

3хв на прочитання

View details Шоколад для дітей: корисно чи шкідливо?
Стаття
Шоколад для дітей: корисно чи шкідливо?

Шоколад для дітей: корисно чи шкідливо?

Шоколад в перекладі з латинської мови означає «їжа богів». Таку назву він носить заслужено, адже відрізняється безліччю корисних властивостей. Але чи можна давати шоколад дітям? І з якого віку?

3хв на прочитання

View details Продукти для зміцнення імунітету
Стаття
Продукти для зміцнення імунітету

Продукти для зміцнення імунітету

Це таємниче у своєму змісті слово «імунітет»! На його незрілість педіатри списують численні простудні дитячі хвороби, кажучи, що, мовляв, зміцніє імунітет і дитина перестане боліти.

3хв на прочитання

View details Чому коров'яче молоко НЕ для малюків?
Стаття
Чому коров'яче молоко не підходить для харчування малюків?

Чому коров'яче молоко НЕ для малюків?

Коров'яче молоко відрізняється від грудного надмірно високим вмістом білка, натрію, кальцію і при цьому містить недостатню кількість незамінних поліненасичених жирних кислот

3хв на прочитання

View details Субпродукти – дуже важливі продукти
Стаття
Субпродукти – дуже важливі продукти

Субпродукти – дуже важливі продукти

Що таке субпродукти? До них відносяться серце, печінка, нирки, мозок, язик, легені. Одразу зазначимо: дітям раннього віку не дають легені, нирки і мозок.

2хв на прочитання

View details Горіхи
Стаття
Горіхи

Горіхи

Що варто знати про горіхи та коли їх можна давати малюку?

4хв на прочитання

View details Йогурти в раціоні малюка
Стаття
Йогурти в раціоні малюка

Йогурти в раціоні малюка

Завдяки кисломолочним бактеріям йогурт легко перетравлюється і засвоюється. Цей продукт покращує роботу кишечника і зміцнює імунітет. Коли вводити йогурти в харчування малюка?

3хв на прочитання

View details Трав’яні чаї в харчуванні дитини
Стаття
Трав’яні чаї в харчуванні дитини

Трав’яні чаї в харчуванні дитини

Трав’яні чаї в харчуванні дитини

2хв на прочитання

View details Продукти, що містять залізо
Стаття
Продукти, що містять залізо

Продукти, що містять залізо

Повноцінне і збалансоване за основними інгредієнтами харчування допомагає задовольнити фізіологічну потребу організму дитини в мікроелементах. Розглянемо список продуктів, що містять залізо.

4хв на прочитання

View details Правильне харчування - основа майбутнього здоров’я
Стаття
Правильне харчування - основа майбутнього здоров’я

Правильне харчування - основа майбутнього здоров’я

Протягом перших 1000 днів життя оптимальне харчування визначає теперішній і майбутній розвиток вашої дитини.

3хв на прочитання

View details Пийте на здоров'я коров'яче молоко?
Стаття
Пийте на здоров'я коров'яче молоко?

Пийте на здоров'я коров'яче молоко?

Зараз багато говориться про шкоду коров'ячого молока для немовляти, але ж саме на ньому виросли наші бабусі і мами.

3хв на прочитання

View details Селен для малюка
Стаття
Селен для малюка

Селен для малюка

Селен – есенціальний елемент, тобто життєво необхідний. Він відіграє ключову роль в роботі антиоксидантної системи захисту організму.

2хв на прочитання

View details Докозагексаєнова кислота (DHA) для дітей: у чому користь?
Стаття
Докозагексаєнова кислота (DHA) для дітей: у чому користь?

Докозагексаєнова кислота (DHA) для дітей: у чому користь?

Кожній мамі важливо, щоб її дитина була здоровою, активною, училася чомусь новому й інтелектуально розвивалася.

3хв на прочитання

View details Арахідонова кислота (ARA): у чому користь для дітей?
Стаття
Арахідонова кислота (ARA): у чому користь для дітей?

Арахідонова кислота (ARA): у чому користь для дітей?

У перші роки життя організм дитини активно росте та розвивається.

3хв на прочитання

View details Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?
Стаття
Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?

Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?

Морепродукти – це жителі моря, які не відносяться до риб, тобто: морська капуста, кальмари, омари, лангусти, криль, морські гребінці, устриці і т.д

3хв на прочитання

View details Яйця: скільки, коли, які?
Стаття
Яйця: скільки, коли, які?

Яйця: скільки, коли, які?

Після року ми вводимо в раціон малюка яєчний білок. Таким чином малюк може з’їсти ціле яйце в один з прийомів їжі. Саме на цьому етапі виникає багато питань.

2хв на прочитання

View details Желе і холодець в раціоні дитини
Стаття
Желе і холодець в раціоні дитини

Желе і холодець в раціоні дитини

Желе — це студениста маса, яку отримують з бульону чи солодких напоїв шляхом додавання в них желюючих речовин, частіше за все – желатин. Чи потрібно давати дитині желе і холодець?

2хв на прочитання

Приєднуйтеся до Клубу

  Приєднуйтеся до Клубу

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам!

Логотип поштової розсилки

Поштова розсилка

Учасники клубу отримують на пошту інформацію про розвиток дитини на всіх етапах.

Логотип безкоштовного тестування

Безкоштовне тестування

Учасники клубу можуть безкоштовно спробувати харчування від Nestle®.

Логотип поради та статті

Поради та статті

Поради від експертів для покращення фізичного стану.