Меню дитини в 1 рік: ТОП-3 поради по харчуванню малюка
Правильне і збалансоване харчування дитини, особливо до року, визначає її фізичний і розумовий розвиток.
Організм активно зростає, і він повинен отримувати необхідну для цього кількість будівельного матеріалу. Меню дитини в 1 рік має складатися з багатокомпонентних страв. Його травний тракт вже досить розвинений, щоб перетравлювати і засвоювати складні продукти. У малюка до цього віку є зубки, і він може пережовувати дорослу їжу.
Раціон харчування однорічної дитини повинен бути різноманітним. Овочі, фрукти, м'ясо, каші - всі ці продукти можна сміливо включати в меню.
Чим годувати дитину на 1 році життя? Як правильно скласти меню і режим харчування малюка? Відповіді на ці питання і корисні поради щодо харчування дитини - далі в матеріалі.
Розширюйте меню дитини поступово
З новими смаками ваша дитина познайомилася ще у віці 5-6 місяців. Малюк уже знає, що фруктові та овочеві пюре - це смачно. Тепер можна поступово розширювати його меню, додаючи нові, «дорослі» продукти. Чим годувати 12-місячного малюка? Кашки, фрукти, кисломолочні продукти, м'ясо і риба - те, з чим вашому малюку належить познайомитися в цьому віці. У них містяться всі речовини, необхідні для росту організму. Ви можете компонувати ці продукти, пропонуючи дитині різні варіанти готових страв.
До їжі, призначеної для однорічного малюка, є ряд вимог:
- Якщо до меню дитини в 1 рік хочете додати м'ясний бульйон, першу воду після закипання обов'язково зливайте.
- Супи готуйте без заправки.
- Якщо вводите в раціон м'ясо, почніть з дієтичного - курки, кролика, телятини.
- Всі продукти - овочі, м'ясо, рибу - краще тушкувати або запікати. Солі або цукру в таких стравах має бути мінімум.
Читайте також: Продукти, що містять залізо
Відмовтеся від їжі, перетертої в пюре
Якщо раніше всю їжу необхідно було перетирати в пюре, то зараз це робити не потрібно. Навпаки - готуйте страви густішої консистенції, це сприяє розвитку жувальних м'язів дитини.
У раціоні 12-місячного малюка досі є материнське молоко. Педіатри рекомендують продовжувати прикладати дитину до грудей, але не розглядати це як основне харчування. Дитина в цей період зростає дуже швидко, а для цього потрібна більш калорійна і ситна їжа.
В меню дитини в 1 рік включите рибу і м'ясо
В ідеалі, організм вашої дитини має отримувати не менше 1300 кілокалорій на добу. Цей показник - суб'єктивний і залежить від активності вашого малюка. Одним дітям потрібно більше калорій, і вони вимагають добавки, іншим - цієї норми досить.
У той же час, добове меню дитини в 1 рік має включати такий перелік продуктів:
- Молоко - не менше 400 мілілітрів
- Каша - 200 грамів
- Кисломолочні продукти: 150 мл кефіру і 50 г кисломолочного сиру
- Дитяче печиво - 15 грамів
- Риба і м'ясо - по 60 грамів. У цих продуктах багато арахідонової кислоти - елементу, який потрібен для нормального розвитку мозку і зору.
- Фрукти - 100-110 грамів
- Яйця - 20 грамів (1/2 штуки)
- Хліб - не більше 10 грамів. З цим продуктом потрібно бути обережніше. У пшеничному хлібі міститься глютен. Якщо помітили які-небудь порушення травного тракту або алергічні реакції у малюка, виключіть цей продукт з меню або замініть на безглютеновий.
- Овочі - не менше 200 грамів
- Печінка - 20 грамів
Важливі нюанси:
Продукти із зазначеного переліку не потрібно давати дитині одночасно. М'ясо, рибу, печінку і яйця розподіліть таким чином, щоб малюк їв їх двічі на тиждень.
Включаючи в раціон фрукти і овочі, враховуйте їхню сезонність. У сезонних продуктах більше користі і менше нітратів.
Дитяче меню на кожен день
Скільки буде їсти дитина в 1 рік? Це питання ставить собі кожна мама. У цьому віці добовий обсяг їжі дитини в середньому становить 1,2 кілограма. При цьому розподілити її потрібно на 5-6 прийомів їжі з інтервалом 3,5-4 години.
Що приготувати дитині в 1 рік? Приблизне меню буде виглядати так:
- Сніданок.
Каша на молоці. Це можуть бути гречка або рис (найменш алергенні), вівсянка, пшоняна або кукурудзяна каша. Якщо у малюка непереносимість лактози, замініть молоко на воду або готуйте спеціальну безлактозную суміш.
До каші можна додавати чай, компот із сухофруктів. Хліб також варто пропонувати дитині за сніданком.
- Другий сніданок.
Це, радше, перекус. Запропонуйте дитині йогурт з фруктами, дієтичне (галетне) печиво, запечене яблуко.
- Обід.
Можна комбінувати суп і овочеві кашки з м'ясом, рибою або печінкою.
- Полудник.
Кисломолочний сир, печиво з компотом, молочна каша або сирна запіканка – чудовий перекус перед вечерею.
- Вечеря.
За кілька годин до сну можна погодувати дитину овочевим пюре з м'ясом, рибою або печінкою. Перед сном - грудним молоком або дитячою сумішшю.
Важливо пам'ятати, що раціон однорічного малюка має бути максимально різноманітним і включати продукти, які є джерелом всіх необхідних вітамінів і макроелементів. Їжа має бути калорійною і корисною.
Приєднуйтеся до Клубу
Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам!
Поштова розсилка
Учасники клубу отримують на пошту інформацію про розвиток дитини на всіх етапах.
Безкоштовне тестування
Учасники клубу можуть безкоштовно спробувати харчування від Nestle®.
Поради та статті
Поради від експертів для покращення фізичного стану.
Все ще не знайшли те, що потрібно?
Спробуйте оновлений пошук.
Дякую,все по полицям,дуже інформативно і корисно)