20 недель: особенности развития двойни
Близнецы на 20 неделе беременности подросли до 18-19 см и потяжелели до 200 г. Они ведут себя активно, и мама все больше чувствует шевеления окрепших и подросших малышей.
Крошки развили много новых навыков и рефлексов, а их организм значительно усовершенствовался. Двойня на 20 неделе:
- жестикулирует: дети соединяют ручки вместе, хватаются за пуповину, трогают голову, личико;
- различает звуки и голоса;
- заглатывает и «вдыхает» околоплодную жидкость, тренируя работу почек и легких;
- у плодов формируется пространственная организация мозга;
- заработал кишечник.
Беременность двойней: самочувствие мамы на 20 неделе
Матка продолжает расти, ее размер увеличился втрое по сравнению с обычными размерами. Будущая мама активно прибавляет в весе, живот на 20 неделе беременности двойней становится все больше. Тяжесть давит на позвоночник, поэтому женщине часто досаждают боли в спине и пояснице.
Чтобы разгрузить позвоночник:
- регулярно выполняйте специальную гимнастику;
- займитесь аквааэробикой для беременных, упражнениями на фитболе или хотя бы просто запишитесь в бассейн;
- откажитесь от каблуков, поскольку они еще больше нагружают спину, в пользу удобной обуви с ортопедической стелькой;
- старайтесь держать осанку;
- не поднимайте тяжести;
- надевайте на прогулки поддерживающий бандаж.
Читайте также: Можно ли беременным заниматься спортом?
Еще один малоприятный симптом — судороги. Их причины: недостаток полезных веществ, варикозное расширение вен и усталость ног. Что же делать будущей маме?
- Дефицит витаминов и микроэлементов вызван тем, что два плода забирают у женщины очень много полезных и питательных веществ, необходимых для развития нового организма. Чтобы избежать нехватки и связанных с нею неприятных ощущений, специалисты рекомендуют прием витаминно-минеральных комплексов для беременных. Но учтите, что такие препараты подбираются индивидуально лечащим врачом во избежание возможных осложнений.
- При варикозе на помощь придет флеболог — специалист, занимающийся лечением и профилактикой заболеваний вен. Врач определит степень проблемы и подберет лечебный трикотаж с нужной степенью компрессии.
- Уменьшить усталость поможет легкий массаж, разминка и удобная обувь.
Совет
Если возник приступ судороги, выпрямите ногу и потяните носок на себя. Это поможет быстрее прекратить неприятные ощущения.
У беременных вырабатывается больше меланина, что может вызвать пигментацию кожи: веснушки, пятна и потемнение ареола сосков. После родов все придет в норму. А пока лучше не загорать.
Иногда женщина может ощущать нехватку воздуха. Это признак поднявшейся матки, которая давит на диафрагму. И чем больше подрастут малыши, тем больше будет давление. Только перед родами живот опустится, и мама сможет дышать свободно.
Если вы почувствовали учащение пульса, не волнуйтесь. На 20-23 неделе объем крови в организме увеличивается на 30-50%, поэтому сердечный ритм в норме составляет 80-90 ударов в минуту.
Также на 20 неделе могут появиться первые «тренировочные» (ложные) схватки. Они не слишком болезненны, не стоит паниковать при их появлении. Длительность таких схваток — от 3 секунд до 2 минут.
Простые, но важные советы
- Следите за прибавкой в весе. Если она превышает 13-14 кг — проконсультируйтесь с врачом, возможно, придется скорректировать рацион и больше двигаться.
- Пейте небольшими порциями 2-2,5 л чистой воды в день.
- Меньше ешьте соленой пищи, это поможет избежать отеков или хотя бы уменьшить их проявления.
Читайте также: Правильное питание во время беременности: 5 рекомендаций
- Регулярно увлажняйте кожу на животе, особенно, если чувствуете зуд. Для этого отлично подойдут специальные средства от растяжек.
- К сожалению, на 20 неделе беременности двойней могут отекать не только ноги, но и носоглотка. Поэтому не удивляйтесь, если муж ошарашит вас известием, что вы храпите. Чтобы дышать было легче, возьмите подушку повыше и спите на боку, желательно на левом.
Статьи по теме:
Можно ли беременным загорать в солярии или на солнце?