MyFeed Personalized Content
6-12 месяцев
Статья
Add this post to favorites

Как обеспечить правильное питание для детей

0
0 отзывы

Правильное питание с раннего возраста помогает сформировать здоровое пищевое поведение на всю жизнь. Ознакомьтесь с главными составляющими сбалансированной диеты для детей.

2мин. на прочтение фев. 17, 2022
  • Избегайте слишком большого количества сахара, соли и насыщенных жиров.
  • Сбалансированное питание для детей должно быть разнообразным. Предлагайте малышу разные продукты, чтобы тренировать вкусовые рецепторы.
  • Старайтесь давать 2–3 порции молока и молочных продуктов (или подходящих заменителей на растительной основе) в день.
  • Старайтесь давать 5–7 порций фруктов и овощей в день. Они могут быть свежими, замороженными, сырыми, вареными, консервированными, в виде сока или даже сушеными.
  • Старайтесь включать в рацион малыша 2–3 порции нежирного мяса в день, рыбы или альтернативной вегетарианской белковой пищи.
  • Старайтесь давать 3–4 порции крахмалистых углеводов в день — это также полезная еда для детей. Но делайте порции небольшими, ведь углеводы могут быть очень сытными.
  • Помните, что порции для малышей должны быть намного меньше, чем для взрослых. Порция хлеба для ребенка от одного до двух лет — это половина обычного ломтика, а порция мяса — около 30 граммов (примерно треть вашей ладони).
  • Дайте малышу больше еды, если он покажет вам, что голоден. Только не перегружайте его тарелку с самого начала.
  • Выбирайте ненасыщенные жиры из растительных источников (например, рапсовое или оливковое масло) вместо продуктов, жаренных во фритюре с транс- или насыщенными жирами, таких как куриные наггетсы или картофель фри.
  • Подавайте блюда подходящего размера и текстуры — цельная морковь и цельный виноград представляют собой потенциальную опасность удушья. Виноград следует разрезать пополам вдоль, а морковь — сварить и накрошить небольшими кусочками.
  • Растущий организм быстро расходует свои резервы. Добавляйте к основному рациону ребенка 1-2 здоровых перекуса в день.
  • Малыш должен выпивать 6-8 порций жидкости в день. Лучше всего использовать воду и адаптированное молоко без ароматизаторов (или альтернативы растительного происхождения, такие как соевое или рисовое молоко). Избегайте газированных напитков и напитков с сахаром.
  • Некоторые специалисты рекомендуют давать младенцам и детям ясельного возраста добавки витамина D, поскольку сложно получить достаточное количество только от солнечного света и продуктов питания. Но лучше проконсультируйтесь по этому поводу со своим лечащим врачом.
  • Если вы думаете, что здоровое питание ребенка невозможно наладить, потому что он слишком разборчив в еде, прочтите наш чек-лист о том, как с этим справиться.
rating review icon
Последние отзывы

Средняя оценка покупателей

0
0
0 оценок клиентов

Снимок оценок сообщества

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Присоединяйтесь к Клубу

MVP Logo

Мы знаем, что быть мамой - это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. Мы поможем вам!

  • Логотип почтовой рассылки

    Почтовая рассылка

    Участники клуба получают на почту информацию о развитии ребенка на всех этапах.

  • Логотип безкоштовного тестування

    Бесплатное тестирование

    Участники клуба могут бесплатно попробовать детское питание от Nestle®.

  • Логотип скидки и акции

    Советы и статьи

    Советы от экспертов для улучшения физического состояния.

Search icon

Все еще не нашли то, что нужно?

Попробуйте наш новый поиск.