Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать MPI List
X

Фитнес с ребенком: лайфхаки для активных мам

Есть такие дни, когда последнее, что вам хочется делать, — это заниматься спортом, особенно, если у вас была бессонная ночь. Но поддержание активности может творить чудеса для вашего физического и психического здоровья. Вот несколько простых способов, как включить фитнес с ребенком в свой распорядок дня, от идей для упражнений с малышом до онлайн-тренировок.

Назад
  • Разбейте упражнение на короткие подходы. Даже десять минут активности в день — отличное начало.
  • Ознакомьтесь с приложениями и видео с короткими упражнениями, которые вы можете втиснуть в любое удобное время.
  • По возможности ходите или ездите на велосипеде, чтобы включить физическую активность в свой распорядок дня.
  • Делайте приседания, пока собираете игрушки.
  • Делайте подъемы на носки, пока режете овощи.
  • Поднимайтесь и спускайтесь по эскалаторам, избегайте лифтов.
  • Играйте с ребенком. Нет лучшего упражнения с малышом, чем игра в салки, которая заставит ваше сердце биться быстрее.
  • Проверьте, есть ли в вашем местном спортзале услуги по уходу за детьми или ясли — сейчас это популярно.
  • Отправляйтесь на прогулку с другими родителями на багги и наверстывайте упущенное, пока будете подниматься по ступенькам. Выбирайте холмистые районы для более интенсивных тренировок.
  • Примите участие в занятиях для мам с детьми, привлекая кроху в свои упражнения.
  • Найдите на YouTube видео с упражнениями для тренировок с ребенком, которые вы можете попробовать.
  • Чтобы найти забавные идеи, как поддерживать активность ребенка, который становится все более подвижным, воспользуйтесь нашим дневником.
Поиск

Все ещё не найдено
что вы ищете?

Попробуйте наш новый конструктор вопросов. У нас всегда найдется что-то для вас.