Эдинбургская шкала послеродовой депрессии

Бэби-блюз vs постнатальная депрессия: в чем разница?

Бэби-блюз — это кратковременное состояние подавленности, которое встречается после родов примерно у 80% женщин, тогда как депрессия — более глубокое и продолжительное расстройство. Бэби-блюз вызван резкой гормональной перестройкой. Обычно он проходит самостоятельно в течение 10–14 дней после родов и не требует лечения, лишь коррекции образа жизни, своевременного отдыха и поддержки близких.

Постнатальная (послеродовая) депрессия проявляется иначе. Для нее характерны апатия, потеря интереса к ребенку и жизни или чрезмерная тревожность за состояние малыша. При этом симптомы являются более интенсивными и могут мешать повседневной жизни. Именно поэтому используется шкала депрессии EPDS, позволяющая объективно оценить ситуацию.

Некоторые женщины пытаются взять состояние под контроль силой воли, но эти попытки могут лишь усугублять проблему, поскольку проблема связана с состоянием нервной системы и требует комплексного подхода. Он может включать психологическую помощь молодой маме и, при необходимости, медицинскую поддержку.

На заметку: если эмоции не стабилизируются в течение двух недель после родов, это повод внимательнее прислушаться к себе и, возможно, пройти тест на постнатальную депрессию онлайн.

Как пройти тест по Эдинбургской шкале?

Тест состоит из 10 вопросов, каждый из которых оценивается от 0 до 3 баллов и предлагает оценить свое состояние за последние 7 дней. Пройти его можно буквально за 5 минут. На каждый вопрос предлагается четыре варианта ответа. Важно выбирать тот ответ, который первым приходит в голову, не тратить много времени на размышления.

Ниже ссылка на платформу, где можно пройти тестирование:

https://your-safe-place.com/tests/depression-epds

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии: результаты

Когда используется шкала EPDS, расшифровка баллов выглядит следующим образом:

Факторы риска

Развитие депрессии после родов часто зависит от комплекса биологических и социальных причин, среди них:

• наличие эпизодов депрессии у женщины в прошлом или во время беременности, а также у близких родственников;
• отсутствие эмоциональной и бытовой поддержки со стороны партнера или близких;
• сложные роды или проблемы со здоровьем у новорожденного;
• хроническое недосыпание и физическое истощение;
• тяжелые жизненные обстоятельства или высокий уровень стресса.

Как помочь себе и что могут сделать близкие?

Выходить из депрессии лучше всего с поддержкой близких, а иногда и специалистов. Правильная поддержка мамы после родов значительно ускоряет восстановление.

Советы маме

• Постарайтесь делегировать бытовые задачи, принимать помощь и не пытаться справиться со всем самостоятельно.
• Говорите о своем состоянии откровенно, называйте свои чувства.
• Гуляйте в одиночестве, не оставайтесь в помещении на протяжении нескольких дней подряд, чаще бывайте на свежем воздухе.
• Если есть возможность, спите в течение дня. Даже 15 минут отдыха помогут перезагрузиться и чувствовать себя лучше.

Советы близким

• Избегайте фраз вроде «возьми себя в руки», ведь они вызывают чувство вины и лишь усложняют проблему.
• Помогайте с бытовыми задачами (уборкой, приготовлением пищи) и уходом за ребенком.
• Мягко предложите помощь в поиске врача, если видите, что состояние женщины ухудшается.

Когда обращаться к врачу?

Обратиться за помощью следует при наличии длительных симптомов или высоких баллов по результатам EPDS. Иногда вернуть радость материнства можно только с помощью профессионального лечения послеродовой депрессии.

Обратитесь к специалисту, если:

• симптомы подавленности продолжаются более 14 дней;
• результат EPDS — 10 баллов и выше;
• вы чувствуете отчуждение от ребенка или появляются мысли о том, чтобы причинить вред себе или малышу;
• присутствует стойкое тревожное ощущение, что что-то не так, даже без четкого объяснения;
• нарушен сон, даже когда ребенок спокойно спит.

Современная медицина помогает справиться с таким состоянием мягко и безопасно. Возможно, потребуется консультация специалиста, а может — несколько сеансов и медикаментозная поддержка. В любом случае ждать ухудшения состояния не стоит, ведь именно на вашем благополучии, как на фундаменте, строится счастье всей семьи.