Меню ребенка в 10 месяцев или рацион питания малыша | Nestlebaby.com.ua

Раціон дитини в 10 місяців: складаємо меню

6-12 місяців
Стаття
груд. 3, 2024
5хв

Меню дитини в 10 місяців не може складатися з одного лише материнського молока або дитячої молочної суміші. Для повноцінного розвитку йому потрібен прикорм. Так чим годувати 10-місячного малюка?

У 10 місяців життя дитина стає все більш активною, починає досліджувати світ навколо себе, активно грається вдень і рідше прокидається вночі. Саме цей період стає важливим для формування меню дитини 10 місяців, яке має бути збалансованим, багатим на корисні речовини, що забезпечать правильний розвиток. Для підтримки зростаючого організму необхідно організувати правильне харчування дитини в 10 місяців.

Основи прикорму: що потрібно знати

Прикорм в 10 місяців — це важливий етап у розвитку, коли дитина вже отримує не лише грудне молоко чи адаптовану суміш, але й багато інших продуктів. ВООЗ рекомендує продовжувати годування грудним молоком до двох років, однак раціон вже має значно ширший спектр.

Батьки часто задаються питанням, як привчити дитину до різноманітного харчування. Важливо поступово вводити нові продукти, контролювати реакцію організму та не перевантажувати його. При цьому мама має слідкувати за споживанням води та підтримувати правильний режим харчування.

Раціон дитини 10-ти місяців: що включити до меню

Правильний раціон харчування дитини в 10 місяців повинен включати різноманітні продукти, що забезпечать організм необхідними білками, жирами, вуглеводами, вітамінами та мінералами.

Продукти для прикорму:

  • Крупи. Молочні та безмолочні каші, виготовлені з різних круп (гречана, рисова, вівсяна). Каші багаті на клітковину, залізо та вітаміни.
  • Овочі та фрукти. Від початку прикорму можна пропонувати фрукти та овочі принаймні один раз на день. Різноманітність є ключовим фактором. Фрукти та овочі є джерелом вітамінів та харчових волокон.
  • Куряче або перепелине яйце — джерело жирів і вітамінів.
  • М'ясо. Нежирні види м’яса (курятина, телятина, кролятина, індюшатина), що забезпечують білками, жирами, мікроелементами.
  • Жирна риба та інші морепродукти є хорошим джерелом поліненасичених жирних кислот що важливі для розвитку мозку.
  • Кисломолочні продукти. Кефір, сир та йогурт без наповнювачів — важливі для здоров'я кишківника.

Читайте також: Кисломолочні продукти в раціоні твого малюка

  • Рослинні олії. Оливкова, кукурудзяна та інші олії для додавання до страв.
  • Борошняні вироби. Макарони, печиво, крекери — як додаткове джерело вуглеводів.

Продукти, яких слід уникати

Не всі продукти підходять для меню дитини в 10 місяців. Деякі можуть викликати алергічні реакції або негативно вплинути на здоров'я. Уникайте таких продуктів:

  • Мед.
  • Цукор та інші підсолоджувачі.
  • Сіль.
  • Цілі горіхи.
  • Гострі спеції.
  • Продукти, що потенційно містять лістерії, сальмонели ( сирий тваринний білок, риба, сирі крупи, борошно)
  • Цільне коров'яче та козяче молоко до 24-х місяців.

Режим харчування: скільки та коли годувати дитину

У віці 10 місяців режим харчування дитини стає більш структурованим, і важливо дотримуватись чітких часових рамок, щоб забезпечити організм малюка усіма необхідними поживними речовинами та енергією для активного розвитку. Харчування в цьому віці має бути різноманітним і відповідати фізіологічним потребам дитини.

  • Перший сніданок (6:00-7:00). Це найперший прийом їжі після нічного сну. Після довгої перерви, коли дитина не їла, її організм потребує легкого, але поживного джерела енергії. У цьому віці грудне молоко або адаптована суміш все ще є ідеальним вибором на ранок. Якщо дитина все ще на грудному вигодовуванні, цей прийом їжі складається виключно з годування грудьми. Якщо ж малюк на штучному вигодовуванні, йому пропонують порцію суміші, яка задовільнить потребу в енергії після сну.
  • Другий сніданок (9:00-10:00). Через кілька годин після першого годування дитина готова до більш суттєвого прийому їжі, що включає продукти прикорму. Другий сніданок зазвичай включає каші, фрукти або овочі в вигляді пюре чи шматочків. Це чудовий час для того, щоб познайомити малюка з різними смаками та текстурами.
  • Обід (13:00-14:00). Обід — це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він має бути найбільш поживним і забезпечувати дитину енергією на другу половину дня. В цей час можна пропонувати дитині складніші страви, що включають м'ясо, овочі та крупи. Важливо стежити за тим, щоб їжа була достатньо подрібненою, легкою для жування і засвоєння.
  • Полуденок (16:00-17:00). Полуденок — це легкий прийом їжі між обідом і вечерею, що включає продукти, які легко перетравлюються і насичують дитину до вечері. У цьому віці дитина вже може вживати кисломолочні продукти, такі як йогурт, кисломолочний сир або кефір, які допоможуть підтримати здоров'я шлунково-кишкового тракту.
  • Вечеря (19:00-20:00). Вечеря має бути легкою, щоб не перевантажувати травну систему перед сном, але водночас достатньо ситною, щоб дитина спокійно заснула і не прокидалася через відчуття голоду. У цьому випадку чудово підійде грудне молоко або адаптована молочна суміш, також можна запропонувати легку страву з кисломолочних продуктів чи кашу.

Дотримання стабільних інтервалів між годуваннями допомагає регулювати травлення дитини та створює відчуття стабільності та передбачуваності для малюка. Орієнтовно інтервали між прийомами їжі мають складати 3-4 години. Такий режим сприяє правильному засвоєнню їжі та запобігає перевтомі.

У перервах між основними прийомами їжі дитині також можна давати пити. Основною рідиною для малюка залишається вода. Для дітей важливо, щоб вода була чистою і без газу.

Поради щодо самостійного прийому їжі:

  • Давайте дитині дитячу ложку в руки під час годування, навіть якщо вона ще не вміє правильно нею користуватись. Це допоможе розвивати координацію рук.
  • Якщо дитина не хоче користуватися ложкою, можна запропонувати їй спеціальні дитячі снеки, галетне печиво або сухарики, які легко тримати і їсти самостійно.
  • Навчайте дитину через гру: використовуйте дитячі тарілочки з цікавим дизайном або прикрашайте їжу.

Перегодовування може призвести до проблем із травленням та поганого самопочуття дитини. Малюк повинен самостійно визначати, скільки їжі йому потрібно, тому варто слідкувати за його апетитом і не змушувати доїдати всю порцію:

  • Прислухайтеся до сигналів дитини: якщо вона відвертається від їжі або відмовляється їсти, це означає, що вона вже наїлася.
  • Не примушуйте дитину доїдати все, що на тарілці. Якщо малюк ситий, дайте йому час, щоб переварити їжу.
  • Дотримуйтеся рекомендованих порцій і не збільшуйте їх, якщо дитина не потребує додаткової їжі.

Чи варто давати коров'яче молоко в цьому віці?

Окреме питання, що часто хвилює батьків, — це можливість введення коров'ячого молока в меню для дитини 10 місяців. ВООЗ не рекомендує давати дитині цільне молоко до двох років, оскільки воно не містить усіх необхідних для гармонійного розвитку речовин. Надлишок білка може створити навантаження на нирки дитини, а казеїн, який важко засвоюється, може викликати проблеми з травленням.

Важливо, щоб батьки розуміли потреби свого малюка і слідкували за його реакціями на нові продукти. Тільки так можна забезпечити правильний розвиток та міцне здоров'я.

Читайте також: Розвиток дитини в 10 місяців

На замітку!

Рекомендовані статті

View details Йогурти в раціоні малюка
Стаття
Йогурти в раціоні малюка

Йогурти в раціоні малюка

Завдяки кисломолочним бактеріям йогурт легко перетравлюється і засвоюється. Цей продукт покращує роботу кишечника і зміцнює імунітет. Коли вводити йогурти в харчування малюка?

3хв на прочитання

View details Молочні продукти для діток від одного року
Стаття
Молочні продукти для діток від одного року

Молочні продукти для діток від одного року

Протягом перших 1000 днів потреби вашої дитини в харчуванні постійно змінюються. Приблизно у віці одного року малюк робить величезний скачок у фізичному рості й розумових здібностях.

3хв на прочитання

View details Введення прикорму
Стаття
Календар прикорму

Введення прикорму

Введення прикорму дітям, які перебувають на грудному або змішаному вигодовуванні - це перший крок до формування здоров'я малюка, знайомство з різноманіттям смаків і становлення навичок самостійного

7хв на прочитання

View details Субпродукти – дуже важливі продукти
Стаття
Субпродукти – дуже важливі продукти

Субпродукти – дуже важливі продукти

Що таке субпродукти? До них відносяться серце, печінка, нирки, мозок, язик, легені. Одразу зазначимо: дітям раннього віку не дають легені, нирки і мозок.

2хв на прочитання

View details Чи потрібен дитині холестерин?
Стаття
Чи потрібен дитині холестерин?

Чи потрібен дитині холестерин?

Холестерин відіграє важливу роль в багатьох фізіологічних процесах в дитячому організмі.

3хв на прочитання

View details Продукти, що містять залізо
Стаття
Продукти, що містять залізо

Продукти, що містять залізо

Повноцінне і збалансоване за основними інгредієнтами харчування допомагає задовольнити фізіологічну потребу організму дитини в мікроелементах. Розглянемо список продуктів, що містять залізо.

4хв на прочитання

View details Пийте на здоров'я коров'яче молоко?
Стаття
Пийте на здоров'я коров'яче молоко?

Пийте на здоров'я коров'яче молоко?

Зараз багато говориться про шкоду коров'ячого молока для немовляти, але ж саме на ньому виросли наші бабусі і мами.

3хв на прочитання

View details Трав’яні чаї в харчуванні дитини
Стаття
Трав’яні чаї в харчуванні дитини

Трав’яні чаї в харчуванні дитини

Трав’яні чаї в харчуванні дитини

2хв на прочитання

View details Докозагексаєнова кислота (DHA) для дітей: у чому користь?
Стаття
Докозагексаєнова кислота (DHA) для дітей: у чому користь?

Докозагексаєнова кислота (DHA) для дітей: у чому користь?

Кожній мамі важливо, щоб її дитина була здоровою, активною, училася чомусь новому й інтелектуально розвивалася.

3хв на прочитання

View details Селен для малюка
Стаття
Селен для малюка

Селен для малюка

Селен – есенціальний елемент, тобто життєво необхідний. Він відіграє ключову роль в роботі антиоксидантної системи захисту організму.

2хв на прочитання

View details Арахідонова кислота (ARA): у чому користь для дітей?
Стаття
Арахідонова кислота (ARA): у чому користь для дітей?

Арахідонова кислота (ARA): у чому користь для дітей?

У перші роки життя організм дитини активно росте та розвивається.

3хв на прочитання

View details Раціон харчування малюка: складаємо меню дитини в 8 місяців
Стаття
Меню 8-месячного ребенка: рацион питания твоего малыша | Nestlebaby.com.ua

Раціон харчування малюка: складаємо меню дитини в 8 місяців

Перший рік життя малюка сповнений відкриттів. Він майже щодня дізнається щось нове про світ, зокрема знайомиться з новими продуктами. У 6 місяців малюк освоює кашки, овочеві та фруктові пюре.

5хв на прочитання

View details Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?
Стаття
Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?

Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?

Морепродукти – це жителі моря, які не відносяться до риб, тобто: морська капуста, кальмари, омари, лангусти, криль, морські гребінці, устриці і т.д

3хв на прочитання

View details Яйця: скільки, коли, які?
Стаття
Яйця: скільки, коли, які?

Яйця: скільки, коли, які?

Після року ми вводимо в раціон малюка яєчний білок. Таким чином малюк може з’їсти ціле яйце в один з прийомів їжі. Саме на цьому етапі виникає багато питань.

2хв на прочитання

View details Кількість і якість білка в грудному молоці
Стаття
Кількість і якість білка в грудному молоці

Кількість і якість білка в грудному молоці

Кількість білка в грудному молоці ідеально пристосовується до віку Вашої дитини та потреб на кожному етапі її розвитку.

2хв на прочитання

View details Желе і холодець в раціоні дитини
Стаття
Желе і холодець в раціоні дитини

Желе і холодець в раціоні дитини

Желе — це студениста маса, яку отримують з бульону чи солодких напоїв шляхом додавання в них желюючих речовин, частіше за все – желатин. Чи потрібно давати дитині желе і холодець?

2хв на прочитання

View details Антиоксиданти
Стаття
Антиоксиданти

Антиоксиданти

Антиоксиданти — дуже важливі для здоров'я людини речовини: вони зменшують дію вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини організму, й тим самим знижують ризик розвитку різних захворювань.

3хв на прочитання

View details Меню дитини в 9 місяців: основний раціон і таблиця харчування для малюка
Стаття
Меню дитини в 9 місяців: основний раціон і таблиця харчування для малюка до року | Nestlebaby.com.ua

Меню дитини в 9 місяців: основний раціон і таблиця харчування для малюка

Хоча основою харчування немовляти в цьому віці залишається грудне молоко або дитяча суміш, меню дитини в 9 місяців стає більш різноманітним завдяки новим продуктам прикорму.

7хв на прочитання

View details Потреба в залізі у дітей. Комплекс вітамінів і заліза Iron+
Стаття
Потреба в залізі у дітей. Комплекс вітамінів і заліза Iron+

Потреба в залізі у дітей. Комплекс вітамінів і заліза Iron+

Залізо – один з найбільш важливих мікроелементів для організму людини. Воно входить в склад різних тканинних білків, ферментів, які забезпечують обмін речовин в клітинах.

3хв на прочитання

Приєднуйтеся до Клубу

  Приєднуйтеся до Клубу

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам!

Логотип поштової розсилки

Поштова розсилка

Учасники клубу отримують на пошту інформацію про розвиток дитини на всіх етапах.

Логотип безкоштовного тестування

Безкоштовне тестування

Учасники клубу можуть безкоштовно спробувати харчування від Nestle®.

Логотип поради та статті

Поради та статті

Поради від експертів для покращення фізичного стану.