29 неделя беременности: развитие ребенка, изменения в теле мамы и полезные советы

На 29 неделе беременности вы вступаете в восьмой акушерский месяц, третий триместр.

В настоящее время вес малыша составляет 1,2–1,4 кг, а длина — 38–40 см [1]. Его тело покрывается собственным жирком, кожа становится розовой и гладкой, интенсивно развивается мозг.

Ребенок ведет себя активнее: толкается (вы можете видеть его движения под вашей кожей), переворачивается, икает — так тренируются дыхательные мышцы.

Будущая мама может чувствовать, что животик давит на внутренние органы, из-за чего появляется изжога, отеки и боли в спине. Не беспокойтесь, это нормальные признаки, и с ними можно справиться правильным подходом и заботой о себе.

Развитие ребенка на 29 неделе

Происходит стремительное развитие плода: ребенок быстро набирает подкожный жир и становится заметно похож на новорожденного. Продолжают формироваться жизненно важные системы: «настраивается» работа легких, укрепляется иммунная система, активно развивается головной мозг [2].

29 недель — это сколько месяцев? Это уже восьмой месяц по подсчету акушеров, и до родов осталось около 11 недель. К этому времени вес мозга ребенка увеличится в несколько раз. А сейчас малыш уже различает свет и темные тени, реагирует на звуки, поэтому если вы будете говорить или петь ему, он может начать толкаться, услышав ласковый родительский голос.

Вес плода на 29 неделе беременности

Средний вес плода на 29 неделе беременности составляет 1,2–1,3 кг, причем темп прироста начинает увеличиваться: за следующие 10 недель ребенок прибавит примерно половину массы тела.

Длина плода от макушки до пяток — 38–40 см. Но все очень индивидуально, и здесь главное помнить, что небольшие отличия часто просто отражают естественную вариативность развития каждого человека.

29 неделя беременности: положение ребенка и движения

Размер малыша на 29 неделе еще позволяет ему переворачиваться, поэтому положение плода в матке часто меняется. Некоторые дети в это время устраиваются ягодицами или боком вниз, но подавляющее большинство занимают головное предлежание, то есть головой вниз. В любом случае до родов еще есть время, и врач поможет вернуть ребенка, если это потребуется.

На 29-й неделе движения ребенка становятся более локальными, и вместо сильных «отмахов» ребенок быстрее толкается и растягивается, потому что места становится меньше. Движения остаются частыми и активными, но меняются сами ощущения: к третьему триместру можно насчитать до 8–10 движений в течение 1–2 часов.

В настоящее время врач также оценивает сердцебиение ребенка, чтобы убедиться, что он получает достаточно кислорода и нормально развивается.

Если вы ощущаете значительное уменьшение активности, сразу сообщите об этом специалисту.

Самочувствие мамы на 29 неделе

В этот период каждая женщина отмечает изменения в своем состоянии. Живот растет активнее, нагрузка на организм возрастает, и могут появляться разные симптомы:

• Боль в спине. Возникает из-за увеличения живота и нагрузки на мышцы и связки. Чтобы облегчить состояние, используйте бандаж для беременных и регулярно отдыхайте.
• Изжога. Увеличенная матка давит на желудок, из-за чего кислота попадает в пищевод и вызывает неприятные ощущения. Врачи советуют есть небольшими порциями, избегать жирных и острых блюд, отдыхать после обеда полусидя.
• Отеки. Связаны с задержкой жидкости и затрудненным венозным оттоком. Старайтесь носить удобную обувь, не стоять долго на месте и поднимать ноги во время отдыха.
• Головные боли и судороги. Их вызывают изменения гормонального фона и давление на сосуды. Помогают легкая гимнастика или йога для беременных.
• Нарушение сна. Рекомендуется отдыхать на левом боку с подушкой под животом и между коленями, чтобы снизить нагрузку на позвоночник

29 неделя беременности: вес женщины

К 29 неделе вес мамы увеличивается на 8–10 кг. Это происходит постепенно. Обычно в первом триместре набор веса незначителен, а иногда даже уменьшается, а затем еженедельно женщина прибавляет по 0,4–0,6 кг.

Каждый организм индивидуален, но ориентир таков: к концу беременности тело наберет 11–16 кг. Если вы набрали больше или меньше, сообщите врачу, он даст необходимые советы.

Питание и активность

Правильное питание беременной — залог ее хорошего самочувствия и здоровья малыша. Даже в третьем триместре не стоит бездумно «есть за двоих»: врачи советуют увеличить калорийность рациона всего на 200–450 ккал в день [3].

Важнее не количество, а качество еды. В рационе будущей мамы должны быть:

• овощи и фрукты — источник витаминов и клетчатки;
• цельнозерновые крупы — поддерживают пищеварение;
• белковые продукты — строительный материал для тканей малыша;
• молочные продукты — для крепких костей ребенка;
• полезные жиры (омега-3 из рыбы и орехов) — поддерживают развитие мозга;
• достаточное количество воды — влияет на объем околоплодных вод и общее самочувствие.

Что касается активности, то помогает умеренная физическая нагрузка. Старайтесь до ~150 минут легкой гимнастики в неделю [4]. Также можете заниматься плаванием или йогой для беременных, чтобы укрепить мышцы спины и пресса, улучшить кровообращение и снять стресс.

Подготовка к родам

Вы уже на 29 неделе — какой это месяц? Это уже восьмой акушерский месяц, поэтому пора подумать о важном. Соберите сумку в роддом со следующими вещами:

• паспорт (или ID-карта), копия идентификационного кода;
• обменная карта беременной — медицинская карта, получаемая у своего акушера-гинеколога после 20 недели;
• родильный сертификат — выдается в женской консультации по запросу, служит основанием для оплаты медицинских услуг за государственный счет;
• страховой полис или договор — если вы рожаете в частном роддоме;
• для малыша: 3–4 боди, шапочка, 2–3 пеленки, пледик, подгузники, крем под подгузник, присыпка, детские влажные салфетки;
• для мамы: удобное нижнее белье, ночная рубашка, халат, пакет для грязных вещей, полотенце, чашка, ложка, предметы личной гигиены (зубная щетка, паста, мыло, расческа, прокладки), компрессионные чулки;
• мытье тапочки с плотной подошвой, носки;
• мобильный телефон, зарядка, павербанк;
• негазированная вода, гипоаллергенная пища для перекусов.

Когда обращаться к врачу?

Немедленно обратитесь к врачу или вызовите скорую, если у вас появились следующие симптомы:

• кровотечение;
• острая боль в животе или пояснице;
• сильные и внезапные отеки лица и рук;
• резкое ухудшение зрения или сильная головная боль;
• существенное уменьшение движений малыша;
• отхождение околоплодных вод и/или 6–8 регулярных схваток в течение часа (особенно в покое) — может свидетельствовать о преждевременных родах.