Як збільшити кількість грудного молока?

Як збільшити кількість грудного молока?

0-6 місяців
Стаття
груд. 3, 2024
4хв

Грудне вигодовування — це не лише природний спосіб годування немовляти, але й важливий етап у встановленні емоційного зв'язку між матір'ю та дитиною. Проте багато жінок стикаються з проблемою недостатньої кількості грудного молока. У цій статті ми розглянемо, як збільшити кількість грудного молока, які фактори впливають на лактацію та які методи допоможуть мамам успішно годувати своїх малюків.

Причини зниження лактації

Перш ніж перейти до методів підвищення лактації, важливо зрозуміти, чому вона може знижуватися. Основні причини включають:

Фізіологічні причини:

  • Порушення в роботі щитовидної залози або інших ендокринних органів можуть впливати на вироблення молока.
  • Оперативні втручання, велика крововтрата або інфекції можуть знижувати лактацію.
  • Якщо малюк неправильно бере груди, це може призвести до недостатнього стимулювання вироблення молока.

Психологічні фактори:

  • Емоційний стан матері безпосередньо впливає на лактацію.
  • Тривога та стрес: Хвилювання щодо материнства, страхи та переживання можуть негативно відбиватися на виробленні молока.
  • Брак допомоги з боку партнера або родичів може спричинити перевтому та зниження лактації.

Зовнішні фактори:

  • Це може призвести до плутанини у дитини та зниження смоктального рефлексу.
  • Зменшує потребу дитини в грудному молоці, що призводить до зниження його вироблення.
  • Антигістамінні, діуретики та інші ліки можуть впливати на лактацію.

Правильне харчування для підвищення лактації

Одним із ключових факторів, що впливають на кількість та якість грудного молока, є раціон матері. Тож, що потрібно їсти, щоб прибувало молоко?

Рекомендовані продукти та їх вплив:

  • Білкові продукти: м'ясо (яловичина, курятина, індичка) — джерело заліза та амінокислот. Риба (лосось, тунець) — багата на омега-3 жирні кислоти. Яйця — містять вітаміни D і B12.
  • Молочні продукти: молоко, кефір, сир, йогурт — джерела кальцію для зміцнення кісток.
  • Овочі та фрукти: зелені овочі (броколі, шпинат) — містять фолієву кислоту та антиоксиданти. Морква — багата на бета-каротин. Яблука, банани — джерела клітковини та вітамінів.
  • Злаки та крупи: вівсянка, гречка, коричневий рис — забезпечують енергією та підтримують рівень цукру в крові.
  • Корисні жири: рослинні олії (оливкова, лляна) — містять вітамін Е. Горіхи та насіння (у помірній кількості) — багаті на магній та цинк.

Продукти, яких слід уникати:

  • Продукти з високим вмістом цукру та жиру: солодощі, фаст-фуд можуть негативно впливати на метаболізм.
  • Алкоголь та кофеїн впливають на нервову систему дитини та можуть знижувати лактацію.
  • Алергени, такі як шоколад, цитрусові, горіхи (якщо є ризик алергії у малюка).
  • Гострі спеції та приправи можуть змінювати смак молока та викликати дискомфорт у дитини.

Дотримання збалансованого раціону не лише сприятиме підвищенню лактації, але й покращить якість молока, забезпечуючи малюка необхідними поживними речовинами.

Важливість питного режиму

Вода є основним компонентом грудного молока. Годуючій матері рекомендовано випивати не менше 2-2,5 літрів рідини на добу.

Корисні напої:

  • Трав'яні чаї (ромашка, меліса).
  • Компоти з сухофруктів.
  • Морси.

Напої, яких слід уникати:

  • Газовані напої.
  • Кава та міцний чай.
  • Алкоголь.

Режим годування та часте прикладання

Одним із найбільш ефективних способів, як збільшити лактацію є часте прикладання дитини до грудей.

Поради щодо режиму годування:

  • не дотримуйтеся суворого розкладу, а реагуйте на сигнали малюка.
  • вночі виробляється більше пролактину, гормону, що стимулює лактацію.
  • Уникайте пустушок та пляшечок, вони можуть знизити потребу дитини в грудному молоці.

Коли малюк активно смокче груди, стимулюється вироблення гормонів пролактину та окситоцину, які відповідають за виробництво та виділення молока.

Як правильно прикладати дитину до грудей:

  • мама повинна бути розслабленою, дитина розташована животиком до мами.
  • малюк повинен захоплювати не лише сосок, але й більшу частину ареоли.
  • коли малюк відкриває ротик, повертається до грудей — це ознаки голоду.

Поради щодо збільшення кількості грудного молока в домашніх умовах

Багато мам цікавляться, як збільшити лактацію в домашніх умовах. Ось декілька практичних рекомендацій:

  • Трави, що стимулюють лактацію: фенхель, кмин, кропива, аніс.Приготування: заварюйте трави окропом, настоюйте 15-20 хвилин.
  • Морквяний сік з молоком у пропорції 1:1, пийте по склянці 2 рази на день.
  • Вівсяний відвар – залийте вівсяні пластівці водою, варіть 10-15 хвилин, додайте мед на смак.
  • Теплі ванни з ароматичними маслами: лавандове масло допомагає розслабитися.
  • Медитація та дихальні практики знижують рівень стресу, покращують настрій.
  • Легкий масаж перед годуванням покращує кровообіг та сприяє притоку молока.
  • Теплі компреси: перед годуванням прикладайте до грудей теплу пелюшку.

Якщо ви помітили, що малюк не наїдається, і виникає питання: мало молока в грудях що робити?

Консультація з лікарем:

  • Перевірка здоров'я матері – можливо, є медичні причини зниження лактації.
  • Обговорення можливості використання медикаментів – деякі препарати можуть стимулювати вироблення молока.

Допомога консультанта з лактації:

  • Аналіз техніки годування: фахівець допоможе виявити та виправити помилки.
  • Психологічна підтримка: важлива для подолання страхів та сумнівів.

Використання молоковідсмоктувача:

  • додаткове зціджування між годуваннями.
  • можна накопичити запас на випадок відсутності матері.

Психологічний стан матері та його вплив на лактацію

Психологічний комфорт матері є одним із ключових факторів успішної лактації. Постійні хвилювання, стреси та депресія можуть негативно впливати на вироблення молока.

Як забезпечити психологічний комфорт:

  • відкрито говоріть про свої почуття та потреби.
  • обмін досвідом може бути дуже корисним.
  • навіть короткий відпочинок допоможе відновити сили.

Ознаки післяпологової депресії:

  • Постійна втома.
  • Відсутність радості від материнства.
  • Проблеми зі сном.
  • Почуття провини або безнадії.

Якщо ви помічаєте ці симптоми, важливо звернутися до фахівця.

Пам'ятайте, що кожна мама та малюк унікальні. Якщо виникають труднощі, важливо не здаватися, а шукати рішення. Завдяки цим рекомендаціям, підвищення лактації стане реальністю, і ви зможете насолоджуватися прекрасними моментами годування та спілкування зі своєю дитиною.

Збільшення кількості грудного молока — завдання, яке під силу кожній мамі. Правильне харчування, часте прикладання малюка до грудей, психологічний комфорт та здоровий спосіб життя — ось ключові складові успішної лактації. Пам'ятайте, що грудне вигодовування — це не лише про харчування, але й про любов, турботу та незрівнянний зв'язок з вашим малюком. Дотримуючись наведених порад, ви зможете забезпечити своєму малюкові найкращий старт у житті.

Рекомендовані статті

View details Як доглядати за пупком новонародженого?
Стаття
Як доглядати за пупком новонародженого?

Як доглядати за пупком новонародженого?

Пуповина немовляти — це зв’язок малюка з мамою протягом усього життя в лоні матері.

3хв на прочитання

View details Штучне вигодовування новонароджених: кілька порад
Стаття
Штучне вигодовування новонароджених: кілька порад

Штучне вигодовування новонароджених: кілька порад

Материнське молоко — головне джерело, з якого крихітний організм одержує поживні речовини й будує фундамент імунітету.

4хв на прочитання

View details Як допомогти малюкові захопити сосок?
Стаття
Як допомогти малюкові захопити сосок?

Як допомогти малюкові захопити сосок?

Ключовим моментом успішного початку грудного вигодовування є правильне захоплення соска дитиною.

1хв на прочитання

View details Коли закривається тім’ячко у новонародженого?
Стаття
Коли закривається тім’ячко у новонародженого?

Коли закривається тім’ячко у новонародженого?

Тім’ячко в новонароджених – це ділянка на голівці малюка, що утворюється в місці з'єднання кісток черепа.

3хв на прочитання

View details Випадає волосся при грудному вигодовуванні (ГВ): що робити?
Стаття
Выпадают волосы при грудном вскармливании (ГВ): что делать? | Nestlebaby.com.ua

Випадає волосся при грудному вигодовуванні (ГВ): що робити?

Проблема випадіння волосся при лактації - досить поширена. Цей процес пов'язаний з цілою низкою чинників і в цілому вважається природним.

4хв на прочитання

View details Зберігання грудного молока: ТОП-5 порад, як його зберігати
Стаття
Зберігання грудного молока: ТОП-5 порад, як його зберігати

Зберігання грудного молока: ТОП-5 порад, як його зберігати

Якщо немає можливості годувати малюка грудьми, зціджуйтеся за допомогою молоковідсмоктувача або вручну. А ми розповімо, у чому і як зберігати грудне молоко.

3хв на прочитання

View details Нічні годування: як часто та як довго
Стаття
Нічні годування: як часто та як довго

Нічні годування: як часто та як довго

Новонароджена дитина їсть у будь-який час доби, і вдень, і вночі. У міру дорослішання травний тракт немовляти зміцнюється, й інтервал між годуваннями поступово збільшується.

6хв на прочитання

View details Як виміряти температуру новонародженому: 3 способи
Стаття
Як виміряти температуру новонародженому: 3 способи

Як виміряти температуру новонародженому: 3 способи

Чоловічок, який тільки-но на світ, ще тільки знаходиться в процесі терморегуляції.

3хв на прочитання

View details Вагітність при грудному вигодовуванні (ГВ): перші ознаки
Стаття
Вагітність при грудному вигодовуванні (ГВ): перші ознаки

Вагітність при грудному вигодовуванні (ГВ): перші ознаки

Чи можна завагітніти в період лактації? Є думка, що це неможливо. Однак на практиці такі випадки - не рідкість.

4хв на прочитання

View details Які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні (ГВ)?
Стаття
Які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні (ГВ)?

Які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні (ГВ)?

Бути чи не бути огіркам і картоплі в меню матері-годувальниці? Які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні, а вживання яких варто обмежити?

3хв на прочитання

View details Як збільшити кількість грудного молока?
Стаття
Як збільшити кількість грудного молока?

Як збільшити кількість грудного молока?

Грудне молоко – найбільш здорова та корисна їжа для дитини. У ньому містяться всі необхідні маленькому організму речовини.

4хв на прочитання

View details Закреп у новонародженого: що робити?
Стаття
Закреп у новонародженого: що робити?

Закреп у новонародженого: що робити?

Поява маляти в будинку супроводжується і радістю і переживаннями молодих батьків. Кожна зміна в поведінці та стані малюка насторожує матусю, особливо якщо це викликає дискомфорт і сльози у малюка.

4хв на прочитання

View details Контрацепція при грудному вигодовуванні (ГВ): ТОП-7 методів
Стаття
Контрацепция при грудном вскармливании (ГВ): ТОП-7 методов | Nestlebaby.com.ua

Контрацепція при грудному вигодовуванні (ГВ): ТОП-7 методів

Мінімальна перерва між пологами, за словами медиків, – 3 роки. Виношування та народження дитини, годування грудьми – усе це навантаження на жіночий організм.

3хв на прочитання

View details Лактостаз у мами, що годує грудьми: симптоми і лікування
Стаття
Лактостаз у кормящей мамы: симптомы и лечение | Nestlebaby.com.ua

Лактостаз у мами, що годує грудьми: симптоми і лікування

5хв на прочитання

View details Зціджування грудного молока: ТОП-5 порад
Стаття
Зціджування грудного молока: ТОП-5 порад

Зціджування грудного молока: ТОП-5 порад

Найприроднішою та найкориснішою їжею для дитини завжди було і є грудне молоко.

4хв на прочитання

View details Які фрукти можна годуючій мамі: харчування під час грудного вигодування
Стаття
Які фрукти можна годуючій мамі: харчування під час грудного вигодування

Які фрукти можна годуючій мамі: харчування під час грудного вигодування

Фрукти - важливе джерело вітамінів для людини. Вони потрібні і мамі, і дитині.

7хв на прочитання

View details Мастит (запалення молочної залози): лікування, причини та симптоми
Стаття
Мастит (запалення молочної залози): лікування, причини та симптоми

Мастит (запалення молочної залози): лікування, причини та симптоми

Грудне вигодовування не завжди проходить легко, й часто жінки зіштовхуються з проблемою запалення молочної залози. Чому розвивається мастит і як розпізнати перші симптоми?

5хв на прочитання

View details Починаємо годування груддю правильно
Стаття
Починаємо годування груддю правильно

Починаємо годування груддю правильно

Більшість жінок можуть годувати грудьми. Знання декількох правил допоможе Вам почати годування грудьми правильно. Саме так Ви зможете розслаблятися

2хв на прочитання

View details Паління при грудному вигодовуванні (ГВ): вплив на малюка
Стаття
Паління при грудному вигодовуванні (ГВ): вплив на малюка

Паління при грудному вигодовуванні (ГВ): вплив на малюка

Порадии і позиція з питання паління при грудному вигодовуванні / паління при ГВ відомих міжнародних та українських педіатрів, ВООЗ і Ла Лече Ліги – громадської організації для підтримки жінок, що г

3хв на прочитання

Приєднуйтеся до Клубу

  Приєднуйтеся до Клубу

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам!

Логотип поштової розсилки

Поштова розсилка

Учасники клубу отримують на пошту інформацію про розвиток дитини на всіх етапах.

Логотип безкоштовного тестування

Безкоштовне тестування

Учасники клубу можуть безкоштовно спробувати харчування від Nestle®.

Логотип поради та статті

Поради та статті

Поради від експертів для покращення фізичного стану.