Як забезпечити правильне харчування для дітей
Батьки мають знати про основні правила здорового харчування для дітей, щоб забезпечити їм необхідні поживні речовини та енергію для зростання. Розглянемо основні принципи, рекомендації для різних вікових груп, а також практичні поради для батьків.
Важливість здорового харчування
Здорове харчування для дітей має включати збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів та мінералів.
Харчування для немовлят
Немовля потребує особливої уваги до харчування, адже в цей період відбувається активний ріст та розвиток:
- Грудне вигодовування (не менше перших 6 місяців).
- Початок прикорму (з 6 місяців можна вводити поступово різні продукти, такі як овочі, фрукти, каші, м'ясо, поступово збільшуючи асортимент.
- За рекомендацією спеціаліста можуть призначатися спеціальні добавки, такі як вітамін D.
Харчування для дітей дошкільного віку
У дошкільному віці важливе здорове харчування дітей:
- Обов'язково включайте сніданки у щоденний розклад, адже він дає енергію на весь день.
- Включайте різні продукти до раціону, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини. Фрукти та овочі мають бути частиною щоденного меню.
Харчування для школярів
Школярі потребують особливої уваги до харчування, адже їх організм активно розвивається і витрачає багато енергії на навчання та фізичну активність:
- Включайте в раціон білки, вуглеводи та овочі.
- Вибирайте здорові перекуси, такі як горіхи, фрукти, йогурти.
- Важливо дотримуватися регулярного графіка харчування.
Дотримуйтесь простих правил:
- Пропонуйте різні продукти з усіх харчових груп.
- Уникайте переїдання та забезпечуйте адекватні порції.
- Слідкуйте за достатнім споживанням води.
- Зменшуйте споживання цукру, солі та оброблених продуктів, а також уникайте продуктів з транс- або насиченими жирами.
Поради для батьків
Батьки грають ключову роль у формуванні здорових харчових звичок у дітей:
- Діти наслідують поведінку дорослих, тому важливо самим дотримуватися здорового харчування.
- Залучайте дітей до приготування їжі, це сприяє їхньому інтересу до здорових продуктів.
- Плануйте меню разом, це допоможе врахувати вподобання дитини та забезпечити збалансований раціон.
- Уникайте стресу та конфліктів за столом.
Діти, які займаються спортом або мають високу фізичну активність, потребують більшої кількості калорій та поживних речовин.
- Більше білків та вуглеводів у раціоні.
- Корисні перекуси між основними прийомами їжі.
- Особлива увага до харчування після фізичної активності для відновлення енергії.
Важливо пам'ятати, що здорове харчування для дітей – це основа їхнього благополуччя на все життя.
Рекомендовані статті
Як допомогти дитині випорожнитися: поради молодим батькам
Запори у дітей — далеко не рідкість. Як малюки, що харчуються дитячими сумішами, так і ті, хто знаходиться на грудному вигодовуванні, можуть зіткнутися з цією проблемою.
6хв на прочитання
Медогляд дитини: що запитати?
Дитячий медогляд – важливий етап у житті кожної родини. Батьки мають забезпечити своєму малюкові належну медичну допомогу та увагу з самого народження.
3хв на прочитання
Як реагувати на небажані питання щодо грудного вигодовування
Втомилися від того, що у всіх є думка, як ви мусите годувати грудьми? У цьому списку зазначено, що НЕ треба говорити мамі, що годує.
2хв на прочитання
Друга дитина в сім'ї
Через якийсь час після народження первістка багато батьків замислюються про другу дитину.
3хв на прочитання
Обід під мультики: забороняти чи ні?
Коли малюк народжується, мами, теоретично добре підковані в питаннях виховання, мають достатньо категоричну аргументовану точку зору в деяких моментах.
2хв на прочитання
Якщо малюк мало їсть?
Дитина довго і задумливо сидить над тарілкою. Якщо щокастий малюк активно відкриває рота назустріч ложці, батьківське серце спокійне.
3хв на прочитання
Топ 9 порад при виборі книжки для малюка
Психологи та фізіологи вважають, що найінтенсивніший розвиток мозку відбувається у віці до трьох років. Перш за все, мозок розвивається за рахунок продуктивного спілкування з дорослими.
2хв на прочитання
Як вкласти дитину спати: ТОП-15 секретів
Малюк не хоче засинати, а вночі кілька разів кличе маму? Тоді наші поради, як вкласти дитину спати без істерики, обов'язково стануть вам у пригоді.
4хв на прочитання
Алкоголь при грудному вигодовуванні (ГВ): чи можна пити?
Грудне вигодовування – це процес, який має надзвичайний вплив на розвиток і здоров'я малюка.
3хв на прочитання
Чому дитина плаче
Чим викликаний плач дитини? Якщо ви щосили намагаєтеся зрозуміти, що малюк хоче вам сказати своїм криком, перегляньте цей список.
2хв на прочитання
Як правильно годувати дитину з пляшечки
Годування дитини є одним із найважливіших аспектів її розвитку та здоров'я.
5хв на прочитання
Фітнес з дитиною: лайфхаки для активних мам
Є такі дні, коли останнє, що вам хочеться робити, — це займатися спортом, особливо, якщо у вас була безсонна ніч.
2хв на прочитання
ТОП-8 порад, як привчити дитину до пустушки
Педіатри не мають спільної думки у питанні, чи потрібна малюку пустушка. Прихильники пустушок говорять про її користь, противники лякають небезпечними наслідками.
4хв на прочитання
Единбурзька шкала післяпологової депресії
Единбурзька шкала післяпологової депресії допомагає вчасно виявити симптоми депресії. Пройдіть онлайн тест для оцінки емоційного стану після пологів.
5хв на прочитання
Запобiгання та лiкування алергiї на горiхи
Відомо, що близько 1% населення має алергію на горіхи.
2хв на прочитання
Йогурти в раціоні малюка
Завдяки кисломолочним бактеріям йогурт легко перетравлюється і засвоюється. Цей продукт покращує роботу кишечника і зміцнює імунітет. Коли вводити йогурти в харчування малюка?
3хв на прочитання
Якщо малюк багато їсть
Апетит малюка залежить від стану здоров’я, темпів росту, рухливості протягом дня. Тому перш ніж панікувати, розберись, скільки насправді з’їдає малюк.
3хв на прочитання
Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?
Морепродукти – це жителі моря, які не відносяться до риб, тобто: морська капуста, кальмари, омари, лангусти, криль, морські гребінці, устриці і т.д
3хв на прочитання
З якого віку дитині можна давати кефір
Дозволяється давати дитині кефір не раніше, ніж з 8 місяців, але цей вік відноситься тільки до кефіру, який призначений спеціально для дитячого харчування
2хв на прочитання
