Единбурзька шкала післяпологової депресії

Бебі-блюз vs постнатальна депресія: у чому різниця?

Бебі-блюз — це короткочасний стан пригніченості, який зустрічається після пологів приблизно у 80% жінок, тоді як депресія — більш глибокий і тривалий розлад. Бебі-блюз викликаний різкою гормональною перебудовою. Зазвичай він проходить сам собою протягом 10–14 днів після пологів і не вимагає лікування, лише корекції способу життя, своєчасного відпочинку та підтримки близьких.

Постнатальна (післяпологова) депресія проявляється інакше. Для неї характерна апатія, втрата інтересу до дитини та життя або надмірна тривожність за стан малюка. При цьому симптоми є інтенсивнішими та можуть заважати повсякденному життю. Саме тому використовується шкала депресії EPDS, що дає змогу об'єктивно оцінити ситуацію.

Деякі жінки намагаються взяти під контроль стан силою волі, але ці спроби можуть лише посилювати проблему, оскільки проблема пов’язана зі станом нервової системи і потребує комплексного підходу. Він може включати психологічну допомогу молодій мамі та, за необхідності, медичну підтримку.

На замітку: якщо емоції не стабілізуються за два тижні після пологів, це привід уважніше прислухатися до себе і, можливо, пройти тест на постнатальну депресію онлайн.

Як пройти тест за Единбурзькою шкалою?

Тест складається з 10 питань, кожне з яких оцінюється від 0 до 3 балів та пропонує оцінити свій стан за останні 7 днів. Пройти його можна буквально за 5 хвилин. На кожне питання пропонується чотири варіанти відповіді. Важливо вибирати ту відповідь, яка першою спадає на думку, не витрачати багато часу на роздуми.

Нижче посилання на платформу, де можна пройти тестування:

https://your-safe-place.com/tests/depression-epds

Единбурзька шкала післяпологової депресії: результати

Коли використовується EPDS шкала, розшифровка балів виглядає так:

Фактори ризику

Розвиток депресії після пологів часто залежить від комплексу біологічних та соціальних причин, серед них:

• наявність епізодів депресії у жінки в минулому або під час вагітності, а також у близьких родичів;
• відсутність емоційної та побутової підтримки з боку партнера чи близьких;
• складні пологи чи проблеми зі здоров'ям у новонародженого;
• хронічне недосипання та фізичне виснаження;
• важкі життєві обставини чи високий рівень стресу.

Як допомогти собі та що можуть зробити близькі?

Виходити з депресії найкраще з підтримкою близьких, а іноді й фахівців. Правильна підтримка мами після пологів значно прискорює відновлення.

Поради мамі

• Постарайтеся делегувати побутові завдання, приймати допомогу та не намагатися впоратися з усім самостійно.
• Говоріть про свій стан відверто, називайте свої почуття.
• Гуляйте наодинці, не залишайтеся протягом кількох днів поспіль у приміщенні, частіше бувайте на свіжому повітрі.
• Якщо є можливість, спіть протягом дня. Навіть 15 хвилин відпочинку допоможе перезавантажитися та почуватися краще.

Поради близьким

• Уникайте фраз на кшталт «візьми себе в руки», адже вони викликають почуття провини і лише ускладнюють проблему.
• Допомагайте з побутовими завданнями (прибиранням, приготуванням) та доглядом за дитиною.
• М'яко запропонуйте допомогу с пошуку лікаря, якщо бачите, що стан жінки погіршується.

Коли звертатися до лікаря?

Звернутися за допомогою слід за наявності тривалих симптомів або високих балів за результатами EPDS. Іноді повернути радість материнства можна лише за допомогою професійного лікування післяпологової депресії.

Зверніться до фахівця, якщо:

• симптоми пригніченості тривають понад 14 днів;
• результат EPDS — 10 балів і вище;
• ви відчуваєте відчуженість від дитини або з'являються думки про те, щоб завдати шкоди собі чи малюкові;
• є стійке, тривожне відчуття, що щось не так, навіть без чіткого пояснення;
• порушено сон, навіть коли дитина спокійно спить.

Сучасна медицина допомагає впоратися з таким станом м'яко та безпечно. Можливо, буде потрібна консультація фахівця, а може — кілька сеансів і медикаментозна підтримка. У кожному разі чекати на погіршення стану не варто, адже саме на вашому благополуччі, як на фундаменті, будується щастя всієї родини.