Відчуваєте себе самотньо? Ось 10 порад, чим зайнятися з новонародженим і повернутися до колишнього життя

Як молодій мамі впоратися з почуттям самотності

0-6 місяців
Стаття
груд. 4, 2024
4хв

Навіть з достатком інтернет-форумів для батьків, молоді мами часто відчувають себе самотніми. Ось список занять для батьків і дітей, від організації спільних ігор до дитячої йоги, які допоможуть вам відчути себе менш ізольованою.

  • Підіть на прогулянку. Це найпростіше, що можна зробити з малюком, оскільки це безкоштовно, і ви можете вирушити, коли захочете. Чи то в парк або в супермаркет, ви відчуєте себе краще, намилувавшись природою або поговоривши з кимось із дорослих! А якщо пощастить, дитина може навіть заснути.
  • Відправляйтеся на дитячий майданчик. Знайдіть місцевий дитячий парк. Навіть якщо ваш малюк ще занадто малий, щоб кататися на гойдалках, у парку ви можете зустріти таких же молодих батьків, як і ви. Влаштуйте пікнік і знайдіть нових друзів. Сміливо вітайтеся і знайомтеся!
  • Відвідуйте групи для мам. Існує так багато різних батьківських груп — від мережі Facebook до реальних зустрічей з колясками та груп підтримки, де, без сумніву, багато інших мам, що нудьгують, — весь секрет в тому, щоб знайти своїх людей. І як тільки ви це зрозумієте, чому б не познайомитися з іншими батьками першими, а не сидіти в стороні? Перспектива двосторонньої дорослої розмови після сюсюкання з малюком може лякати, але у всіх вас є принаймні одне, а можливо, і багато спільного. Ви не дізнаєтеся, поки не запитаєте.
  • Запросіть у гості або вийти на каву. Думаєте, ви зустріли іншу маму, з якою б потоваришували — можливо, виглядаєте однаково втомленими й розпатланими? Зробіть крок і запросіть її на каву або в гості. Можливо, це саме те, що потрібно вам і вашій подрузі — самотній мамі. Тільки уявіть, ви зможете гуляти один з одним, базікати про переваги та недоліки виховання дітей, не турбуючись щодо того, що ви сьогодні не модно одяглися і не помили посуд.
  • Сходіть в кіно. Здебільшого кінотеатри влаштовують покази фільмів для дітей у другій половині дня, що зручніше, ніж ваші раніше улюблені кіносеанси о 20:00. Ви будете в темі останніх новинок, можете подрімати або навіть трохи поплакати — разом з дитиною — в темряві ніхто не помітить.
  • Спробуйте бебі-йогу. Після того як ви, здається вічність, просиділи в чотирьох стінах з малюком, можливість розминки разом з іншими мамами, чиї тіла після пологів теж можуть бути не такими, як раніше, — це блаженство. Під час бебі-йоги не буде ні осуду, ні відвертого одягу, і вже поготів стійки на голові. Ви також не будете відчувати себе винуватою через те, що у вас є трохи «свого часу», оскільки дитина буде разом з вами.
  • Підіть у спортзал. Якщо ви більше любите кардіотренування і сумуєте за своїм старим режимом тренувань, чому б не подивитися, чи є у вашому місцевому спортзалі ясла? Потіння може творити чудеса з вашим фізичним і психічним здоров’ям, навіть якщо це займе всього пів години. А ваш малюк буде зайнятий дитячими розвагами, поки вас немає поруч.
  • Сімейні читання в бібліотеці. Втомилися читати одні й ті ж дитячі книжки знову і знову? Дізнайтеся, які заняття для дітей пропонує ваша місцева бібліотека — від читання історій до занять співом, ваш малюк зможе поспілкуватися з іншими дітьми, поки ви насолоджуєтеся тишею або, можливо, хочете почитати щось для себе.
  • Відвідайте художню галерею. Пам’ятаєте своє колишнє життя, коли ви знали дещо про мистецтво і тому подібне?… Так, може здатися, що ваш мозок перетворився в кашу, але, можливо, все, що йому потрібно, — це трохи творчості й культури, щоб відродити вашу уяву й почуття власної гідності. Посадіть малюка в слінг або сумку-кенгуру і насолоджуйтеся мистецтвом скільки завгодно. А коли він підросте, пошукайте сімейні галереї з інтерактивними зонами та розвагами для дітей, щоб ваша дитина могла грати й вчитися.
  • Проводьте час з сім'єю. Швидше за все, члени сім’ї, особливо бабусі та дідусі, будуть в захваті, якщо ви підійдете і попросите їх потримати дитину, поки вам потрібно поїсти, сходити до вбиральні або подрімати хоча б секунду. Коли вони запитують, як у вас справи, не бійтеся сказати, якщо вам тяжко або трохи сумно. Батьківство повно злетів і падінь, і це дійсно може допомогти, якщо поговорити про це з близькими, які обіймуть вас і скажуть, що все добре. Прочитайте наш контрольний список ознак післяпологової депресії, якщо вас турбує, як ви себе почуваєте.

Рекомендовані статті

View details Чому немовля не може заснути: причини та рішення
Стаття
Як допомогти заснути немовляті

Чому немовля не може заснути: причини та рішення

Малюки люблять поспати, поїсти та знову повторити. Правильно? Так, за винятком того, що сон іноді вимагає зусиль. На жаль, чарівної формули сну, яка підходить усім, не існує.

3хв на прочитання

View details Як вкласти дитину спати: ТОП-15 секретів
Стаття
Як вкласти дитину спати: ТОП-15 секретів

Як вкласти дитину спати: ТОП-15 секретів

Малюк не хоче засинати, а вночі кілька разів кличе маму? Тоді наші поради, як вкласти дитину спати без істерики, обов'язково стануть вам у пригоді.

5хв на прочитання

View details ТОП-8 порад, як привчити дитину до соски
Стаття
ТОП-8 порад, як привчити дитину до пустушки

ТОП-8 порад, як привчити дитину до соски

Педіатри не мають спільної думки у питанні, чи потрібна малюку пустушка. Прихильники пустушок говорять про її користь, противники лякають небезпечними наслідками.

4хв на прочитання

View details Перші два роки життя малюка – час дивовижних змін
Стаття
Перші два роки життя малюка – час дивовижних змін

Перші два роки життя малюка – час дивовижних змін

Як швидко ростуть діти, немов за помахом чарівної палички. У півроку малюк подвоїть свою вагу, а до року - потроїть і стане в півтора рази вище, ніж був при народженні. Це справжнє диво природи.

3хв на прочитання

View details Поради молодому татові
Стаття
Поради молодому батькові — як стати практичним татом

Поради молодому татові

Що потрібно знати майбутньому татові?

5хв на прочитання

View details Алкоголь при грудному вигодовуванні (ГВ): чи можна пити?
Стаття
Алкоголь при грудному вигодовуванні (ГВ): чи можна пити? | Nestlebaby.com.ua

Алкоголь при грудному вигодовуванні (ГВ): чи можна пити?

Грудне вигодовування – це процес, який має надзвичайний вплив на розвиток і здоров'я малюка.

3хв на прочитання

View details ТОП-5 способів, як підняти гемоглобін дитині
Стаття
ТОП-5 способів, як підвищити гемоглобін дитині

ТОП-5 способів, як підняти гемоглобін дитині

Що важливо знати про те, як гемоглобін у дітей впливає на їхній розвиток? Це питання турбує багатьох батьків, особливо коли мова йде про здоров'я та розвиток малюка.

4хв на прочитання

View details Пітниця у дітей та немовлят: як розпізнати та правильно лікувати?
Стаття
Пітниця у новонароджених: як виглядає і чим лікувати?

Пітниця у дітей та немовлят: як розпізнати та правильно лікувати?

Шкіра новонародженого є унікальним та надзвичайно чутливим органом, який вимагає особливого підходу до догляду.

5хв на прочитання

View details Чому дитина плаче: основні причини та що робити
Стаття
Чому дитина плаче

Чому дитина плаче: основні причини та що робити

Коли немовля плаче, це його природна та первинна мова спілкування зі світом.

4хв на прочитання

View details Як впоратися з почуттям провини перед дитиною
Стаття
Набридло почуття провини перед дитиною? Ось поради, як позбутися від нав'язливих думок

Як впоратися з почуттям провини перед дитиною

Втомилися боротися з почуттям провини перед дитиною? Це абсолютно нормально, але марно, якщо ви намагаєтеся впоратися з усіма емоціями, пов'язаними з появою дитини.

3хв на прочитання

View details Вітрянка у дітей до року: симптоми і лікування немовлят
Стаття
Вітрянка у дітей до року: симптоми і лікування немовлят

Вітрянка у дітей до року: симптоми і лікування немовлят

Вітрянка - одне з найбільш поширених вірусних захворювань у дітей. Найчастіше виникає в дошкільному та молодшому шкільному віці, але іноді - і у немовлят.

3хв на прочитання

View details Діатез у немовляти: що це і як допомогти дитині?
Стаття
Діатез у немовляти: що це і як допомогти дитині?

Діатез у немовляти: що це і як допомогти дитині?

Дві причини, які дуже часто змушують батьків хвилюватися — це проблеми з животиком і висипання на шкірі.

Андрій Шиманський

4хв на прочитання

View details Ацетон у дітей: основні симптоми та причини його підвищення
Стаття
Ацетон у детей: основные симптомы и причины его повышения | Nestlebaby.com.ua

Ацетон у дітей: основні симптоми та причини його підвищення

Ацетонемічний стан, за деякими даними, трапляється у кожної п'ятої дитини. Водночас до нього більше схильні хлопчики, ніж дівчатка. Що потрібно знати про ацетон у дітей і як йому запобігти?

4хв на прочитання

View details Як відучити дитину спати з мамою: ТОП-10 способів
Стаття
Як відучити дитину спати з мамою

Як відучити дитину спати з мамою: ТОП-10 способів

Коли і як відучити дитину спати з мамою? Дізнайтеся про основні переваги окремого сну та про 10 способів привчити маля до власного ліжка.

4хв на прочитання

View details Як відучити дитину від заколисування: ТОП-10 порад
Стаття
Как отучить ребенка от укачивания | Nestlebaby.com.ua

Як відучити дитину від заколисування: ТОП-10 порад

З якого віку, навіщо та як відучити дитину від заколисування? Ми підготували 10 перевірених порад для втомлених мам.

3хв на прочитання

View details Меню під час ГВ: що можна їсти мамі, яка годує?
Стаття
Меню під час ГВ: що можна їсти мамі, яка годує?

Меню під час ГВ: що можна їсти мамі, яка годує?

Якщо ви годуєте груддю, важливо дотримуватися здорової дієти, оскільки харчування під час ГВ може вплинути на вашу дитину не менше, ніж на вас.

4хв на прочитання

View details Як повернутися до роботи після народження дитини
Стаття
Як повернутися до роботи після народження дитини

Як повернутися до роботи після народження дитини

Якщо фінансове становище вашої сім’ї вимагає, щоб ви після народження дитини почали працювати, вам, найімовірніше, доводиться планувати своє повернення на роботу й одночасно справлятися з емоціями,

3хв на прочитання

View details Глисти у дітей: профілактика та ознаки глистів у дитини
Стаття
Глисти у дітей: профілактика та ознаки глистів у дитини

Глисти у дітей: профілактика та ознаки глистів у дитини

Глистові інвазії у дітей – явище досить поширене. І їхню небезпечність часто недооцінюють.

3хв на прочитання

View details Порятунок планети та ековиховання дитини: поради батькам
Стаття
Ековиховання дітей

Порятунок планети та ековиховання дитини: поради батькам

Порятунок планети не має зупинятися через те, що у вас народилася дитина. Так, діти ― це маленькі клубочки радості, які влаштовують безлад, вимагають іграшок і гаджетів.

2хв на прочитання

Приєднуйтеся до Клубу

  Приєднуйтеся до Клубу

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам!

Логотип поштової розсилки

Поштова розсилка

Учасники клубу отримують на пошту інформацію про розвиток дитини на всіх етапах.

Логотип безкоштовного тестування

Безкоштовне тестування

Учасники клубу можуть безкоштовно спробувати харчування від Nestle®.

Логотип поради та статті

Поради та статті

Поради від експертів для покращення фізичного стану.