Вітаміни для вагітних: які вибрати для кожного триместру

Вітаміни для вагітних у 1 триместр

Перший триместр — це період від моменту зачаття до 12 тижнів. У цей час формуються основні органи та системи плода. Саме зараз виникає найбільша чутливість до дефіциту вітамінів.

Основні поживні речовини:

• Фолієва кислота (вітамін B9) — необхідна для формування нервової трубки, зниження ризику вроджених вад.
• Йод — бере участь у формуванні мозку, щитоподібної залози плода.
• Вітамін D — сприяє засвоєнню кальцію, формуванню кісток.
• Вітаміни групи В — підтримують метаболізм матері, знижують втому.

Симптоми дефіциту у 1 триместрі: нудота, дратівливість, втома, зниження апетиту, головний біль.

На що звернути увагу при виборі:

• Доза фолієвої кислоти має бути не меншою за 400–800 мкг на добу.
• Присутність йоду в дозі 150 мкг/добу.
• Відсутність вітаміну А у великих дозах (більше 2500 МО) — надлишок може бути токсичним.
• Безпечний склад без зайвих добавок.

Важливо: саме в цей період особливо рекомендовано починати прийом вітамінів для вагітних 1 триместра за рекомендацією лікаря.

Вітаміни для вагітних у 2 триместр

Другий триместр (13–27 тиждень) — період активного росту плода, розвитку скелетної системи, м’язів, шкіри. Материнський організм починає витрачати більше ресурсів, зокрема кальцію та заліза.

Які елементи мають бути в пріоритеті:

• Кальцій для формування кісткової системи, зубів, нігтів дитини.
• Залізо для профілактики анемії у матері та постачання кисню плоду.
• Вітамін С для покращення засвоєння заліза, підтримки імунітет.
• Вітамін D продовжує відігравати важливу роль у засвоєнні кальцію.

Ознаки дефіциту у 2 триместрі: ламкість нігтів, судоми, швидка втомлюваність, запаморочення, зниження гемоглобіну.

Рекомендації щодо вибору комплексу:

• Мінімум 200–300 мг кальцію в складі вітамінів або додатковий прийом окремо.
• 15–30 мг заліза залежно від рівня гемоглобіну.
• Вітамін С у дозі близько 80–100 мг.
• Збалансованість, оскільки надлишок заліза без потреби може викликати запори.

Під час цього періоду доцільно вживати вітаміни для вагітних 2 триместра, які компенсують зростаюче навантаження на організм.

Вітаміни для вагітних у 3 триместр

Третій триместр (28–40 тиждень) — завершальна фаза вагітності. Організм готується до пологів і грудного вигодовування. Зростає маса тіла дитини, розвивається мозок, завершується дозрівання легень.

Ключові нутрієнти цього періоду:

• Магній знижує ризик передчасних пологів, допомагає боротися зі спазмами.
• Вітаміни групи В підтримують нервову систему матері та дитини.
• Цинк впливає на імунітет, загоєння тканин після пологів.
• Омега-3 жирні кислоти (DHA) сприяють розвитку мозку плода.

Дефіцит може проявлятися у вигляді безсоння, м’язових спазмів, підвищеної тривожності, сухості шкіри.

Як підібрати комплекс:

• Звертайте увагу на наявність магнію в кількості 200–400 мг.
• Обов’язкова присутність вітамінів В₆, В₁₂ та фолієвої кислоти.
• Цинк у кількості 10–15 мг на добу.
• Наявність DHA — перевага для третього триместру.

У цей період рекомендовано почати пити вітаміни для вагітних 3 триместра, що сприятимуть м’якій підготовці організму до народження дитини.

Комплекс вітамінів для вагітних: як обрати найкращий

Вітаміни можуть випускатися у вигляді:

• Класичних полівітамінних таблеток;
• Комплексів з Омега-3;
• Комбінованих добавок з пробіотиками;
• Індивідуальних міксів згідно з результатами лабораторних досліджень.

Чи можна пити вітаміни для вагітних невагітним?

У більшості випадків такі вітаміни не шкодять невагітним жінкам, однак їх склад орієнтований на особливі потреби: підвищене дозування заліза, фолієвої кислоти, DHA. Регулярний прийом без показів може призвести до надлишку деяких речовин. Краще обирати окремі вітаміни для вагітних лише за наявності конкретних потреб або після консультації з лікарем.

Консультація перед початком прийому:

• Здача базових аналізів (загальний аналіз крові, феритин, вітамін D).
• Уточнення анамнезу та індивідуальних потреб.
• Визначення дозування та тривалості прийому.

Найкращі вітаміни для вагітних це ті, що підібрані персонально, а не просто за рейтингом в інтернеті.