29 тиждень вагітності: розвиток дитини, зміни в тілі мами та корисні поради

На 29 тижні вагітності ви вступаєте у восьмий акушерський місяць, третій триместр.

У цей час вага малюка становить 1,2–1,4 кг, а довжина — 38–40 см [1]. Його тіло покривається власним жирком, шкіра стає рожевою і гладенькою, інтенсивно розвивається мозок.

Дитина поводиться активніше: штовхається (ви можете бачити її рухи під вашою шкірою), перевертається, гикає — так тренуються дихальні м'язи.

Майбутня мама може відчувати, що животик тисне на внутрішні органи, через що з'являється печія, набряки та біль у спині. Не хвилюйтеся, це нормальні ознаки, і з ними можна впоратися правильним підходом і турботою про себе.

Розвиток дитини на 29 тижні

Відбувається стрімкий розвиток плода: дитина швидко набирає підшкірний жир і стає помітно схожою на новонародженого. Продовжують формуватися життєво важливі системи: «налаштовується» робота легенів, зміцнюється імунна система, активно розвивається головний мозок [2].

29 тижнів — це скільки місяців? Це вже восьмий місяць за підрахунком акушерів, і до пологів залишилося близько 11 тижнів. До цього часу вага мозку дитини збільшиться у кілька разів. А зараз малюк вже розрізняє світло та темні тіні, реагує на звуки, тому, якщо ви будете говорити або співати йому, він може почати штовхатися, почувши ласкавий батьківський голос.

Вага плода на 29 тижні вагітності

Середня вага плоду на 29 тижні вагітності становить 1,2–1,3 кг, причому темп приросту починає збільшуватися: за наступні 10 тижнів дитина додасть приблизно половину маси тіла.

Довжина плода від маківки до п'ят — 38–40 см. Але все дуже індивідуально, і тут головне пам'ятати, що невеликі відмінності часто просто відображають природну варіативність розвитку кожної людини.

29 тиждень вагітності: положення дитини і рухи

Розмір малюка на 29 тижні ще дозволяє йому перевертатися, тому положення плода у матці часто змінюється. Деякі діти у цей час влаштовуються сідницями або боком вниз, але переважна більшість займають головне передлежання, тобто головою вниз. У будь-якому випадку до пологів ще є час, і лікар допоможе повернути дитину, якщо це буде потрібно.

На 29-му тижні рухи дитини стають більш локальними, і замість сильних «відмахів» дитина швидше штовхається і розтягується, тому що місця стає менше. Рухи залишаються частими й активними, але змінюються самі відчуття: до третього триместру можна нарахувати до 8–10 рухів протягом 1–2 годин.

У цей час лікар також оцінює серцебиття дитини, щоб переконатися, що вона отримує достатньо кисню і нормально розвивається.

Якщо відчуваєте значне зменшення активності, відразу повідомте про це фахівця.

Самопочуття мами на 29 тижні

У цей період кожна жінка відзначає зміни і у своєму стані. Живіт росте активніше, навантаження на організм зростає, і можуть з'являтися різні симптоми:

• Біль у спині. Виникає через збільшення живота і навантаження на м'язи та зв'язки. Щоб полегшити стан, використовуйте бандаж для вагітних і регулярно відпочивайте.
• Печія. Збільшена матка тисне на шлунок, через що кислота потрапляє у стравохід і викликає неприємні відчуття. Лікарі радять їсти невеликими порціями, уникати жирних та гострих страв, відпочивати після обіду напівсидячи.
• Набряки. Пов'язані з затримкою рідини й утрудненим венозним відтоком. Намагайтеся носити зручне взуття, не стояти довго на місці та піднімати ноги під час відпочинку.
• Головні болі та судоми. Їх викликають зміни гормонального фону та тиск на судини. Допомагають легка гімнастика або йога для вагітних.
• Порушення сну. Рекомендується відпочивати на лівому боці з подушкою під животом і між колінами, щоб знизити навантаження на хребет.

29 тиждень вагітності: вага жінки

До 29 тижня вага мами збільшується на 8–10 кг. Це відбувається поступово. Зазвичай у першому триместрі набір ваги незначний, а іноді навіть зменшується, а потім щотижня жінка додає по 0,4–0,6 кг.

Кожен організм індивідуальний, але орієнтир такий: до кінця вагітності тіло набере 11–16 кг. Якщо ви набрали більше або менше, повідомте лікаря, він дасть необхідні поради.

Харчування та активність

Правильне харчування вагітної — запорука її гарного самопочуття та здоров'я малюка. Навіть у третьому триместрі не варто бездумно «їсти за двох»: лікарі радять збільшити калорійність раціону всього на ~200–450 ккал на день [3].

Важливіше не кількість, а якість їжі. У раціоні майбутньої мами мають бути:

• овочі та фрукти — джерело вітамінів і клітковини;
• цільнозернові крупи — підтримують травлення;
• білкові продукти — будівельний матеріал для тканин малюка;
• молочні продукти — для міцних кісток дитини;
• корисні жири (омега-3 з риби та горіхів) — підтримують розвиток мозку;
• достатня кількість води — впливає на об'єм навколоплідних вод і загальне самопочуття.

Що стосується активності, то допомагає помірне фізичне навантаження. Прагніть до ~150 хвилин легкої гімнастики на тиждень [4]. Також можете займатися плаванням або йогою для вагітних, щоб зміцнити м'язи спини та преса, поліпшити кровообіг і зняти стрес.

Підготовка до пологів

Ви вже на 29 тижні — який це місяць? Це вже восьмий акушерський місяць, тому час подумати про важливе. Зберіть сумку в пологовий будинок з наступними речами:

• паспорт (або ID-картка), копія ідентифікаційного коду;
• обмінна карта вагітної — медична карта, яку ви отримуєте у свого акушера-гінеколога після 20 тижня;
• пологовий сертифікат — видається у жіночій консультації за запитом, служить підставою для оплати медичних послуг державним коштом;
• страховий поліс або договір — якщо ви народжуєте у приватному пологовому будинку;
• для малюка: 3–4 боді, шапочка, 2–3 пелюшки, пледик, підгузки, крем під підгузок, присипка, дитячі вологі серветки;
• для мами: зручна спідня білизна, нічна сорочка, халат, пакет для брудних речей, рушник, чашка, ложка, предмети особистої гігієни (зубна щітка, паста, мило, гребінець, прокладки), компресійні панчохи;
• капці з щільною підошвою, що можна мити, шкарпетки;
• мобільний телефон, зарядка, павербанк;
• негазована вода, гіпоалергенна їжа для перекусів.

Коли звертатися до лікаря?

Негайно зверніться до лікаря або викличте швидку, якщо у вас з'явилися такі симптоми:

• кровотеча;
• гострий біль у животі або попереку;
• сильні та раптові набряки обличчя і рук;
• різке погіршення зору або сильний головний біль;
• суттєве зменшення рухів малюка;
• відходження навколоплідних вод і/або 6–8 регулярних перейм протягом години (особливо у спокої) — може свідчити про передчасні пологи.