Многие женщины сталкиваются с ситуацией, они узнают о наступившей беременности во время интенсивных тренировок. Сразу возникает много сомнений и страхов, как быть и что делать. Поэтому давайте более детально рассмотрим вопрос тренировок во время беременности на первом триместре.
Как только в теле женщины зарождается новая жизнь, оно начинает работать для двоих и за двоих. Беременные часто становятся вялыми, всегда хочется спать, наблюдаются резкие перепады настроения. Все это говорит о том, что организму нужен отдых, чтобы выделить столько энергии, сколько необходимо для полноценного формирования плода.
Совет
Если вы узнали о своем положении в процессе тренировки, ничего страшного. Не стоит переживать о том, что не зная о своей ситуации и тренируясь, вы навредили ребенку. Это не так. Но если продолжать занятия в том же режиме, вы действительно можете ему навредить. Поэтому рекомендуется прекратить или максимально сократить нагрузки.
Практически все тренеры и гинекологи не рекомендуют заниматься спортом именно из-за угрозы выкидыша. Но есть виды тренировок, которые разрешены даже беременным, это аквааэробика и пилатес для беременных.
Самым идеальным периодом для занятий спортом илифитнесом является второй триместр. На этом этапе плод уже надежно укрепился в утробе матери, его жизни ничто не угрожает. Он полностью сформирован и теперь только набирает вес. Тренироваться в этот период лучше с квалифицированным персональным тренером, чтобы избежать травм.
Не стоит забывать, что беременность у всех протекает по-разному: кто-то вынашивает с легкостью, а кто-то лежит на сохранении половину срока. Поэтому, прежде чем приступить к тренировкам даже под наблюдением тренера, вам нужно получить разрешение вашего лечащего врача.
Берегите себя и будьте здоровы!
Материал утвержден экспертом Юлией Черницкой
