Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Сахар во время беременности

Вы уверены, что уже не можете жить без сладкого. Торты, пирожные и конфеты поглощаете с завидной скоростью и без угрызений совести. Вы говорите, что беременным можно всё. Но, с другой стороны, всё чаще задумываетесь о том, чем объясняется эта маниакальная страсть, и как с ней быть?

вторник, августа 8th, 2017

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Чем объясняется маниакальная страсть к сладкому? Как с ней бороться?

Во-первых, увлечение сладким может быть связано с нехваткой эндорфинов — гормонов счастья. Хотя это, конечно, странно звучит сейчас, когда вы находитесь в ожидании малыша. Но вполне возможно, что бушующие гормоны влияют на перепады настроения, и вы время от времени готовы всплакнуть и закусить грусть шоколадкой.

Во-вторых, ваша тяга может объясняться потребностями организма. Энергетические затраты возросли, и вам необходимо их восполнять. Самый быстрый способ — съесть что-нибудь сладкое. Мармелад, сахар, печенье — всё это простые углеводы, которые растворяются и усваиваются с высокой скоростью. Часто они создают ложное ощущение голода.

Совет

Если слишком налегать на сладости и сделать их основой питания, новые килограммы станут появляться быстрее нормы. Кроме этого, начнет вымываться кальций и витамин В1, и, как следствие, могут возникнуть проблемы с зубами и печенью

Также, при наличии предпосылок, можно спровоцировать сахарный диабет беременных и слишком раскормить малыша.

 

Чтобы снизить одержимость сладким, стоит внести коррективы в рацион. Гречка, овес, коричневый рис, фасоль, макароны из сортов твердой пшеницы, картофель — это тоже углеводы, но сложные. Они также являются поставщиками сахара, но не приводят к его резкому скачку в крови. Что особенно важно, эти вещества усваиваются дольше конфет, зефиров, варенья и надолго сохраняют чувство сытости.

Важно!

Суточная норма углеводов у беременной колеблется в пределах от 325 до 450 граммов, общее количество сахара ограничивается 40–50 граммами

Как еще можно снизить количество сладкого в рационе? Существуют различные заменители сахара, например, сахарин. Он в 300–500 раз слаще и имеет низкую энергетическую ценность. Однако неизвестно, как сахарин может повлиять на эмбрион, этот вопрос не до конца изучен.

Совет

Лучше отдать предпочтение натуральному аналогу сахара — фруктозе. Она безопасна для малыша и не грозит развитием диабета у мамы.

 

Подробнее

Присоединяйтесь к клубу заботливых мам Nestle Baby

Мы знаем, что быть мамой, это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. В «Клубе Заботливых Мамочек» мы собрали все наши знания о развитии ребенка на каждой неделе беременности, сформировали советы по питанию и уходу за детьми (в зависимости от возраста). Наши дипломированные врачи и эксперты: диетолог, фитнес-тренер и психолог – помогут стабилизировать вес во время беременности, восстановить физическое состояние после родов и все время держать эмоциональное равновесие. И еще много подарков только для участников клуба!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • 4 комплексные программы для мам от фитнес-тренера и диетолога
  • Тестирование продуктов для твоего малыша
  • Купоны на скидки и регулярные розыгрыши ценных подарков
Вам будет это интересно
Мамы оценили эту статью на 0/5

Все ещё не найдено
что вы ищете?

Попробуйте наш новый конструктор вопросов. У нас всегда найдется что-то для вас.