Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Как справится с усталостью во время беременности

Часто зеваешь? Не можешь раскрыть глаз? Но для усталости есть прекрасная причина - ты создаешь новое тело!

понедельник, августа 7th, 2017

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Страдать от бессонницы во время беременности дело обычное. Твое тело производит больше крови, сердце работает сверхурочно. Также тошнота, отбирая важные для здоровья питательные вещества, истощает тебя. Если ты на ранних сроках беременности, наберись мужества. Во втором триместре, возможно, станет легче, и ты будешь бодрее. Во время третьего триместра спать всю ночь будет сложнее. По мере того, как малыш растет, вероятно, придется вставать и бежать в туалет все чаще.

Вот несколько способов взбодриться:

Подремать

Даже если у тебя только 15 минут на это, завернись в шерстяной плед и погрузись в сон.

Энергично прогуляться

Делай это перед ужином, и будешь спать крепче.

Есть то, что наполняет энергией

Если есть часто небольшими порциями, то энергии хватит на весь день. На обед попробуй пищу, богатую протеинами (например, порезанную слайсами куриную грудку или миску горохового супа). Эти блюда помогут не засыпать во время обеда.

Перекусить

Cухофрукты или цельнозерновые крупы дадут тебе поддержку углеводами.

Заправить свое тело

Определенная пища, включая орехи и оливки, содержит небольшое количество мононенасыщенных жиров, которые служат топливом для твоего организма.

Сидя делать домашние дела

Некоторые домашние дела можно делать сидя: приготовить еду, сложить белье, погладить. Ты устанешь меньше, если дашь отдых ногам.

Давать старшим детям перекусить тем, что наполнит их энергией

Таким образом, все будут более энергичные и здоровые. Фруктовые смузи и гранола полезны каждому.

Пытаться уложиться в рекомендуемые нормы веса

Чрезмерное увеличение веса может приводить к утомляемости.

Ежедневно принимать мультивитамины для беременных

Потребность в железе возрастает во время беременности. Недостаточное количество железа приводит к утомляемости, побочному эффекту дефицита железа. Твой врач будет проверять уровень железа в течение всей беременности.

Чувствуешь головокружение, лежа на спине?

Это может происходить из-за того, что матка давит на один из крупнейших кровеносных сосудов твоего тела, полую вену. Когда это случается, меньше крови поступает к сердцу, легким и мозгу. Не паникуй; попробуй найти удобную позу. Можешь спросить подруг или родственников о комфортных позах для сна во время беременности. Помни, что отдых - это важная вещь.

Подробнее

Присоединяйтесь к Клуба Nestle Baby&Me

Мы знаем, что быть мамой - это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. Мы поможем вам! Присоединяйтесь к Клуба Nestle Baby&Me!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • Советы экспертов и полезные статьи
  • Бесплатное тестирование продукции
  • Скидки и акции
Вам будет это интересно
Мамы оценили эту статью на 0/5
Поиск

Все ещё не найдено
что вы ищете?

Попробуйте наш новый конструктор вопросов. У нас всегда найдется что-то для вас.