Докозагексаєнова кислота (DHA) для дітей: у чому користь?

Докозагексаеновая кислота (DHA) для детей: в чем польза?

6-12 месяцев
Статья
авг. 28, 2024
3мин.

Каждой маме важно, чтобы ее ребенок был здоров, активен, хорошо учился чему-то новому и интеллектуально развивался. Детям свойственна любознательность, желание познавать мир, они быстро подхватывают манеру поведения и лексикон родителей.

Но так бывает не всегда. В раннем школьном и подростковом возрасте у многих детей начинаются проблемы с концентрацией внимания, снижается успеваемость. Причиной этому может быть банальная нехватка докозагексаеновой кислоты (Омега-3), которая напрямую влияет на работу мозга.

В чем польза DHA для детей и как восполнить запасы этой кислоты в детском организме – далее в материале.

Что такое DHA и EPA

Докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA) – полиненасыщенные жирные кислоты, которые выполняют роль строительного материала для клеток нашего организма и важны для нормального функционирования мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты очень важны в период роста и развития детского организма. Омега-3 и Омега-6 просто необходимы для здоровья органов зрения. Многочисленными научными исследованиями установлено, что DHA – питательный компонент для сетчатки глаза. Кроме этого, эта кислота важна для работы нейронов, которые ответственны за способность к обучению и психологическое здоровье детей.

Читайте также: Нужен ли ребенку холестерин?

Вместе с тем, дефицит полиненасыщенных жирных кислот у детей младшего и подросткового возраста – довольно частое явление. Наш организм не способен производить эти вещества в нужном количестве, поэтому основной источник ненасыщенных кислот - продукты, которые мы употребляем. Если с Омега-6 трудностей нет – они в достаточном количестве есть в сливочном и растительных маслах, то с Омега-3 все несколько сложнее. Докозагексаеновая кислота содержится в жирной рыбе и водорослях. Но чтобы обеспечить организм нужной концентрацией этого вещества, эти продукты нужно есть регулярно. Каждая мама знает, как сложно заставить ребенка есть рыбу и уж тем более морскую капусту.

Читайте также: Морепродукты и ребенок: совместимы?

Как восполнить дефицит докозагексогеновой кислоты

Отличной альтернативой нелюбимым детьми рыбе, моллюскам и водорослям может быть обычный рыбий жир. Разумеется, речь не идет о том традиционном его формате, которым старшее поколение кормили в детских садах из ложечки. Сейчас существует огромное разнообразие концентрированного рыбьего жира в желатиновых капсулах без вкуса и запаха. Добавить в ежедневный рацион ребенка препараты, на основе этого компонента, не составит труда.

View details Здоровый рост и иммунитет
Суха молочна суміш “NAN® 3

Здоровый рост и иммунитет

NAN® 3 OPTIPRO® содержит оптимизированный белковый комплекс и пробиотики, которые помогают нормализовать микрофлору кишечника и повышают способность организма бороться с инфекциями.

В одной капсуле содержится достаточное количество DHA для того, чтобы обеспечить требуемую суточную норму. Стоит отметить, что курс препарата поможет:

  • Наладить правильное развитие мозга
  • Улучшить когнитивные функции
  • Укрепить иммунитет
  • Улучшить состояние кожи, что особенно актуально для детей переходного возраста
  • Бороться с бессонницей и неспокойным сном
  • Успокоить нервную систему

Кроме уже упомянутых рыбы и водорослей, полиненасыщенные кислоты Омега-3 есть также в других продуктах. Например, они есть в мясе, яйцах и молочных продуктах. Также стоит отметить, что далеко не все сорта рыбы содержат эти вещества. Отдайте предпочтение сельди, скумбрии, лососю, икре и печени трески.

Нормы потребления DHA и побочные эффекты

Потребность организма в докозагексогеновой кислоте возрастает в возрасте до 2 лет, когда организм ребенка активно растет и развивается. Этот элемент крайне важен для формирования структур головного мозга в первые дни жизни. Ввести в рацион младенца DHA можно через материнское молоко. Для детей до двух лет суточную норму потребления определяют, исходя из массы тела. Оптимальной дозой считается 4,5-5,5 миллиграмм на килограмм веса.

Хотя Омега-3 кислоты обладают массой полезных свойств, есть у них и достаточно серьезные побочные эффекты. Так потребление полиненасыщенных жирных кислот сверх нормы может привести к проблемам с кровью. Известно, что они обладают свойством разжижать кровь. А это уже само по себе опасно, особенно в детском возрасте. Малейшие царапины, ссадины или более серьезные раны будут сопровождаться обильным кровотечением и гематомами.

Препараты Омега-3 считаются биодобавкой и отпускаются без рецепта, но, как и любой препарат, назначать его ребенку самостоятельно не стоит. Этот как раз тот случай, когда чрезмерная осторожность не будет лишней. Проконсультируйтесь с врачом, пройдите ряд простых медицинских исследований, проверьте показатели скорости сворачиваемости крови и, если все в порядке, смело включайте в рацион своего чада продукты и добавки с DHA.

Рекомендованные статьи

View details Ягоды в питании ребёнка
Статья
Ягоди в харчуванні малюка

Ягоды в питании ребёнка

Первыми в рацион малыша вводятся овощные пюре и каши, после них фруктовые пюре. Через месяц после знакомства с фруктами можно предложить малышу ягодное пюре.

3мин. на прочтение

View details Травяные чаи в детском питании
Статья
Трав’яні чаї в харчуванні дитини

Травяные чаи в детском питании

Травяные чаи в детском питании

2мин. на прочтение

View details Продукты, содержащие железо
Статья
Продукти, що містять залізо

Продукты, содержащие железо

Полноценное и сбалансированное по основным ингредиентам питание позволяет удовлетворить физиологическую потребность организма ребенка в микроэлементах.

4мин. на прочтение

View details Пейте на здоровье молоко коровье?
Статья
Пийте на здоров'я коров'яче молоко?

Пейте на здоровье молоко коровье?

Сейчас много говорится о вреде коровьего молока для грудничка, а ведь именно на нем выросли наши бабушки и мамы.

3мин. на прочтение

View details Селен для малышей
Статья
Селен для малюка

Селен для малышей

Селен является эссенциальным элементом, т.е. жизненно необходимым. Он играет ключевую роль в работе антиоксидантной системы защиты организма.

2мин. на прочтение

View details Морепродукты и ребёнок: совместимы?
Статья
Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?

Морепродукты и ребёнок: совместимы?

Морепродукты — это обитатели моря, не относящиеся к рыбе, то есть: морская капуста, креветки, кальмары, омары, лангусты, крабы, крили, морские гребешки, устрицы и др.

3мин. на прочтение

View details Правильное питание - основа будущего здоровья
Статья
Правильне харчування - основа майбутнього здоров’я

Правильное питание - основа будущего здоровья

В течение первых 1000 дней жизни малыша оптимальное питание в значительной степени определяет рост и развитие ребенка в настоящем и будущем.

3мин. на прочтение

View details Желе и холодец в рационе ребенка
Статья
Желе і холодець в раціоні дитини

Желе и холодец в рационе ребенка

Желе — это студенистая масса, получаемая из бульонов и сладких напитков путём добавления в них желирующих веществ, чаще всего желатина. Нужно ли давать ребенку желе и холодец?

2мин. на прочтение

View details Антиоксиданты: в чем польза и в каких продуктах содержатся
Статья
Антиоксиданти

Антиоксиданты: в чем польза и в каких продуктах содержатся

Антиоксиданты — очень важные для здоровья человека вещества: они уменьшают действие свободных радикалов, которые могут повредить клетки организма, и тем самым снижают риск развития различных заболе

3мин. на прочтение

View details Арахидоновая кислота (ARA): в чем польза для детей?
Статья
Арахідонова кислота (ARA): у чому користь для дітей?

Арахидоновая кислота (ARA): в чем польза для детей?

В первые годы жизни организм ребенка активно растет и развивается.

3мин. на прочтение

View details Яйца: сколько, когда, какие?
Статья
Яйця: скільки, коли, які?

Яйца: сколько, когда, какие?

После года мы вводим в рацион ребенка яичный белок. Таким образом, ребёнок может съедать целое яйцо в один из приемов пищи. И вот тут возникает масса вопросов.

2мин. на прочтение

View details С какого возраста ребенку можно давать кефир
Статья
З якого віку дитині можна давати кефір

С какого возраста ребенку можно давать кефир

Разрешается давать кефир ребенку не ранее, чем с 8 месяцев, причем данный возраст относится к кефиру, предназначенному специально для детского питания

2мин. на прочтение

View details Продукты для укрепления иммунитета
Статья
Продукти для зміцнення імунітету

Продукты для укрепления иммунитета

Ох, уж это таинственное емкое слово «иммунитет»!

3мин. на прочтение

View details Потребность в железе у детей. Комплекс витаминов и железа Iron+
Статья
Потреба в залізі у дітей. Комплекс вітамінів і заліза Iron+

Потребность в железе у детей. Комплекс витаминов и железа Iron+

Железо является одним из важнейших микроэлементов для организма человека. Оно входит в состав разнообразных тканевых белков, ферментов, обеспечивающих обмен веществ в клетках.

3мин. на прочтение

View details Шоколад для детей: полезно или вредно?
Статья
Шоколад для дітей: корисно чи шкідливо?

Шоколад для детей: полезно или вредно?

Шоколад в переводе с латинского языка означает «пища богов». Такое название он носит заслуженно, ведь отличается множеством полезных свойств. Но можно ли давать шоколад детям?

3мин. на прочтение

View details Орехи
Статья
Горіхи

Орехи

Что нужно знать об орехах и когда их можно давать малышу?

4мин. на прочтение

View details Почему коровье молоко не подходит для питания малышей?
Статья
Чому коров'яче молоко не підходить для харчування малюків?

Почему коровье молоко не подходит для питания малышей?

Коровье молоко, которое занимает достойное место в рационе взрослых и деток постарше, категорически не рекомендуется грудничкам даже в виде кисломолочных продуктов и в разведенном виде.

3мин. на прочтение

View details Субпродукты – очень важные продукты
Статья
Субпродукти – дуже важливі продукти

Субпродукты – очень важные продукты

Что такое субпродукты? К ним относятся сердце, печень, почки, мозги, язык, легкое. Сразу скажем: детям раннего возраста не дают легкое, почки и мозги.

2мин. на прочтение

View details Нужен ли ребёнку холестерин?
Статья
Чи потрібен дитині холестерин?

Нужен ли ребёнку холестерин?

Холестерин играет важную роль в целом ряде физиологических процессов в организме детей.

3мин. на прочтение

Присоединяйтесь к Клубу

  Присоединяйтесь к Клубу

Мы знаем, что быть мамой - это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. Мы поможем вам!

Логотип почтовой рассылки

Почтовая рассылка

Участники клуба получают на почту информацию о развитии ребенка на всех этапах.

Логотип безкоштовного тестування

Бесплатное тестирование

Участники клуба могут бесплатно попробовать детское питание от Nestle®.

Логотип скидки и акции

Советы и статьи

Советы от экспертов для улучшения физического состояния.