Як впоратися з болями й дискомфортом під час вагітності

Стаття

груд. 3, 2024

2хв

У міру зміни вашого тіла можуть виникати болі в попереку під час вагітності, а також у спині, ногах і ступнях. Хороша новина в тому, що дискомфорт можна полегшити. Ми склали список того, що допоможе впоратися з цими неприємностями.

Намагайтеся не підіймати тяжкі предмети, особливо, якщо відчуваєте болі в попереку під час вагітності на пізніх термінах. Це завдання може взяти на себе хтось інший.
Якщо вам потрібно щось підняти, зігніть ноги в колінах і тримайте спину рівно.
Спробуйте використовувати подушку для вагітних, коли сидите на робочому кріслі або дивані.
Носіть зручне взуття на плоскій підошві, щоб рівномірно розподілити вагу.
Подумайте щодо допологових занять йогою — вам покажуть безпечну й м’яку розтяжку, щоб полегшити біль у спині під час вагітності.
Робіть невеликі розминки, наприклад, 30-хвилинну прогулянку кожен день.
Багато відпочивайте, особливо, коли наближається термін пологів.
Прийміть теплу ванну, щоб розслабити м’язи й зняти біль.
Обережно зігніть ступні, потім потягніться і покрутіть ними, щоб запобігти судом і втомі ніг під час вагітності.
Набрякли щиколотки? Підтримуйте водний баланс і відпочивайте, піднявши ноги.
Як знеболювальне під час вагітності зазвичай можна приймати парацетамол, крім випадків, коли ваш лікар або акушерка не дозволяють цього робити.
Під час тазових болей зверніться по допомогу до свого лікаря або акушерки — вони можуть направити вас до фізіотерапевта.
А щоб відрізнити біль у попереку під час вагітності від справжніх перейм, прочитайте наш список щодо ознак наближення пологів.

Рекомендовані статті

Стаття

Перші ворушіння плода під час вагітності: відчуття майбутньої мами

Ворушіння плода під час вагітності: що важливо знати на різних термінах

Відчуття перших ворушінь плода — одна з найбільш захопливих подій під час вагітності.

6хв на прочитання

Стаття

Ознаки початку пологів: сигнали тіла

Усі терміни вказують на наближення пологів, сумка з речами до пологового вже готова, залишилося тільки дочекатися цієї миті і якнайшвидше взяти на руки своє маленьке щастя.

4хв на прочитання

Стаття

Розвиток двійні по тижнях вагітності

За різними оцінками сьогодні у світі налічується 70-80 мільйонів пар близнюків. При цьому багатоплідна вагітність стає все більш поширеним явищем.

6хв на прочитання

Стаття

39 тиждень вагітності

Ось і настав 39-й акушерський тиждень вагітності. Це означає, що ви на фінішній прямій. Дитина в утробі все ще продовжує рости, але в цілому вона вже сформована і готова побачити світ.

9хв на прочитання

Стаття

Ваша декретна відпустка і допомога у зв'язку з вагітністю та пологами

Декретна відпустка по догляду за дитиною

Для багатьох жінок вагітність – це не лише період радості та очікування народження дитини, але й час змін у житті, коли виникає багато питань та нових відчуттів.

3хв на прочитання

Стаття

16 тиждень вагітності

16 тиждень вагітності – це четвертий місяць «цікавого стану» жінки. Відповідно до календаря вагітності, все ще продовжується другий триместр.

4хв на прочитання

Стаття

11 тиждень вагітності

Одинадцятий тиждень в календарі вагітності. Токсикоз залишає в спокої майбутню маму, дозволяючи насолоджуватися своїм чарівним станом.

4хв на прочитання

Стаття

8 тиждень вагітності

Восьмий тиждень: що він включає в себе? Чого нам від нього чекати? Як змінився плід, яких розмірів він досяг? Які прояви в цей період будуть особливо помітними в організмі майбутньої мами?

4хв на прочитання

Стаття

Токсикоз під час вагітності

Токсикоз при вагітності: ➢ що це таке, коли починається, основні симптоми, нудота та як боротися з токсикозом для полегшення стану

3хв на прочитання

Стаття

Гомоцистеїн при вагітності | Норма гомоцистеїну при вагітності

Гомоцистеїн при вагітності: норма і відхилення

Що таке гомоцистеїн? Чому знижений краще, ніж підвищений? І як перевірити рівень гомоцистеїну при вагітності?

3хв на прочитання

Стаття

Чи готова я народжувати: провісники пологів

Як починаються пологи? Багато хто, напевно, уявляє картину, яку звикли бачити у фільмах. Насправді не завжди все виглядає однозначно і розпізнати реальні перейми буває складно.

2хв на прочитання

Стаття

Температура під час вагітності

Вагітність — це особливий час в житті жінки, коли зміни в організмі можуть відбуватися швидко й несподівано. Одна з можливих змін — коливання температури тіла.

5хв на прочитання

Стаття

Задишка у вагітних

У другій половині вагітності у багатьох жінок виникає задишка. При цьому вона буває такою сильною, що стає причиною для хвилювань.

2хв на прочитання

Стаття

Застуда під час вагітності: чим небезпечна і що робити?

Застуда під час вагітності потребує відпочинку та чіткого дотримання лікарських рекомендацій. Якщо зробити все правильно, і ви, і ваш малюк будете здоровими.

3хв на прочитання

Стаття

35 тиждень вагітності

35 тиждень вагітності – і більша частина шляху вже пройдена. Вже зовсім скоро ви побачите вперше свого малюка. Він вже повністю сформований і виріс до потрібних розмірів.

4хв на прочитання

Стаття

23 тиждень вагітності

23 тиждень вагітності не має особливостей і проходить спокійно. На цьому тижні мама може насолодитися своїм положенням, відчуваючи під серцем маленьку дитину, яка вже набула рис людини.

5хв на прочитання

Стаття