Випадає волосся при грудному вигодовуванні (ГВ): що робити?

Чому випадає волосся при грудному вигодовуванні

Випадіння волосся у мами, що годує грудьми - явище неприємне, але таке, що цілком можна виправити. Ви напевно помітили, що під час вагітності стан волосся навпаки покращився: вони стали блискучими, здоровішими на вигляд. Але в перший місяць після народження дитини раптово стали інтенсивно випадати, кінчики стали ламкими і тьмяними. Не поспішайте засмучуватися. Це нормально.

Втрата волосся в перші місяці після пологів може бути наслідком низки причин. Зміна гормонального фону, спеціальна дієта, нестача вітамінів, постійне недосипання і стрес - основні фактори, що впливають на стан волосяних фолікулів. При грамотному і наполегливому підході всі ці причини можна усунути і повернути красу волосся.

Давайте зупинимося на кожному пункті детальніше.

• Гормональна перебудова організму

У цьому випадку бал правлять два гормони - естроген і пролактин. На останніх місяцях вагітності головний в організмі майбутньої мами - естроген. Коли ж на світ з'являється малюк, роль першої скрипки переймає на себе пролактин, який відповідає за лактацію. Рівень же естрогену різко знижується. Така стрімка перебудова і може спровокувати втрату волосся.

• Незбалансоване харчування

Під час годування грудьми доводиться сильно обмежувати себе у продуктах харчування. Далеко не все, що зазвичай входить у наш раціон, можна їсти в період лактації. Доводиться ретельно підбирати меню, дотримуватися дієти. Овочі, відварене м'ясо, пісні каші: якщо ви все це їсте - добре. Але важливо також споживати ці продукти в достатній кількості і регулярно. Незбалансоване харчування може стати причиною нестачі необхідних мікро- і макроелементів і спровокувати втрату волосся.

Читайте також: Харчування годуючої мами

• Нестача вітамінів

Ця причина тісно пов'язана з попередньою - незбалансованим харчуванням. Оскільки навіть після народження дитини організм мами продовжує працювати за двох, ресурс у формі корисних речовин швидко виснажується. Більшу частину вітамінів і мінералів ми отримуємо разом з їжею, тому харчуватися правильно - критично важливо для поповнення запасів корисних речовин. Нестача цих корисних речовин - одна з причин ламкості нігтів і втрати волосся.

• Порушення гігієни сну і стрес

Для молодих мам постійне недосипання - звична справа. Природа подбала про те, щоб жіночий організм міг впоратися з подібними випробуваннями. Але нестача сну, тривожність і стреси все ж погано впливають на стані здоров'я і волосся. Головний винуватець - гормон стресу. Він порушує нормальне живлення волосяних фолікулів. Висновок - намагайтеся менше нервувати. Це піде на користь і вам, і вашому малюкові. Адже він все відчуває і реагує на ваш настрій відповідним чином.

Випадає волосся при ГВ: що робити?

Головне питання, відповідь на яке шукають всі мами немовлят: що робити, якщо сильно випадає волосся під час годування грудьми? Крім того, що вам потрібно налагодити харчування, менше нервувати і допомагати організму вітамінами і мінералами, є ще кілька ефективних способів зупинити процес втрати волосся.

1. Зміцнюйте імунітет

Основа сильного імунітету - білок. Їжте побільше продуктів, в яких він міститься. М'ясо птиці, яловичина і баранина, риба, молочні і кисломолочні продукти - саме те, що вам потрібно. Допомогти імунній системі також можна за допомогою препаратів, розроблених спеціально для годуючих мам. Проконсультуйтеся в цьому питанні з вашим лікарем.

Важливо! Кефіри і йогурти слід вживати дуже обережно. З одного боку, біфідо- і лактобактерії, які містяться в цих продуктах, добре впливають на стан мікрофлори кишечника. З іншого боку - можуть спровокувати здуття і метеоризм як у вас, так і у вашого малюка. Головне правило - все повинно бути в міру.

2. Підберіть правильний догляд за волоссям

Ніякої хімії і фарбування волосся! Підберіть натуральний комплекс із догляду за волоссям, намагайтеся не користуватися гребінцями з металевими зубцями, забудьте на час про фени, плойки, засоби для укладання.

3. Перевірте щитоподібну залозу і рівень заліза в крові

Якщо ви налагодили харчування, позбулися стресів, п'єте вітаміни і правильно доглядаєте за волоссям, але проблема залишається - час пройти обстеження. Випадає волосся у годуючої мами ще з кількох причин: нестача заліза в крові і порушення в роботі щитоподібної залози. Здайте аналіз крові на феритин і перевірте гормони щитоподібної залози. Якщо показники будуть не в нормі, зверніться по консультацію до лікаря, і він призначить препарати, які допоможуть відновити баланс.

Статті по темі:

Здоровий кишечник - запорука імунітету

Як збільшити жирність грудного молока при вигодовуванні?