Сон дитини: причини порушень і як їх вирішити

Сон — один із найважливіших аспектів здорового розвитку малюка. В перші роки життя саме якість та тривалість сну відіграють ключову роль у формуванні нервової системи, фізичному та психоемоційному розвитку дитини. Проте дуже часто молоді батьки стикаються з тим, що дитина погано спить, прокидається вночі або зовсім не може заснути. У цьому тексті розглянемо основні причини порушень сну у дітей та надамо перевірені поради щодо їх вирішення.

Основні причини порушення сну у дітей

Проблеми зі сном можуть мати безліч причин — як фізіологічних, так і психологічних. Ось найпоширеніші:

• Голод.

• Кольки або інші функціональні порушення травлення.

• Надмірна стимуляція перед сном.

• Зубний біль.

• Розлука з мамою, стрес.

• Зміна режиму.

Зокрема, багато мам відмічають ситуації, коли немовля хоче спати, але не може заснути. Це пов’язано з незрілістю нервової системи, яка ще не може впоратися зі збудженням.

Симптоми та види розладів сну

Порушення сну у дитини може проявлятися у вигляді:

• Тривалого засинання (понад 30 хвилин).

• Частих нічних пробуджень.

• Поверхневого сну, коли дитина спить, але чутлива до кожного звуку.

• Відмови спати вдень або вночі.

• Епізодів плачу або крику під час сну.

Батьки часто з жахом запитують, чому дитина не спить вночі? Причини варто шукати у середовищі, фізіології або навіть у звичках, які формуються з перших тижнів життя.

Як травлення впливає на сон дитини

Одна з найпоширеніших причин, чому дитина прокидається вночі та кричить — це кольки, здуття, закреп або інші функціональні проблеми травлення. У перші місяці життя дитячий шлунково-кишковий тракт ще не повністю сформований. Це може спричинити болісні відчуття, через які малюк не може заснути або прокидається від болю.

Також дитина часто прокидається вночі, коли її турбує живіт. В таких випадках важливо звертати увагу на раціон мами (якщо дитина на грудному вигодовуванні) або якість суміші (якщо малюк на штучному або змішаному вигодовуванні).

Кольки виникають у 80–90% дітей у віці до 4 місяців. Вони можуть бути спричинені надмірним ковтанням повітря під час годування, а також незрілістю ферментної системи шлунково-кишкового тракту. Травна система в дитини ще не здатна повноцінно засвоювати всі поживні речовини, що часто призводить до бродіння, газоутворення та болю.

Попри тимчасовий характер цих проблем, їхній вплив на якість сну є значним. Якщо малюк багато разів прокидається через дискомфорт, це погіршує не лише його настрій, але й загальний розвиток — особливо когнітивний, який безпосередньо залежить від фаз глибокого сну.

Не менш важливою є правильна техніка годування — позиція малюка, кут нахилу пляшечки, темп подачі молока. Усі ці фактори впливають на те, скільки повітря потрапляє до шлунка дитини разом з їжею. Після годування, якщо дитина не заснула, можна потримати немовля вертикально ("стовпчиком"), щоб допомогти вивести зайве повітря.

Тобто, для покращення сну необхідно усувати навіть незначні фактори, які можуть впливати на травлення — від температури суміші до її складу, та поведінки після годування. Своєчасне реагування допоможе покращити не лише нічний сон, але й загальне самопочуття дитини.

Рекомендації для покращення сну

Щоб дитина краще засинала та спала довше, слід дотримуватись кількох простих правил:

1. Режим дня — важливо, щоб сон і неспання чергувалися регулярно.
    

2. Ритуали перед сном — купання, масаж, колискова формують звичку засинати.
    

3. Темрява і тиша — світло гальмує вироблення мелатоніну.
    

4. Температура і вологість — ідеальна температура в кімнаті: 20-22°C.
    

5. Провітрювання кімнати — свіже повітря сприяє глибшому сну.
    

Якщо дитина не спить вночі, можливо, їй заважає шум, неправильна температура в кімнаті чи навіть незручний одяг.

Поради для батьків

• Уникайте надмірного подразнення перед сном — телевізор, яскраві іграшки.

• Спробуйте вести щоденник сну, щоб виявити закономірності.

• Якщо є підозра на біль — проконсультуйтеся з педіатром.

• Не змушуйте дитину спати — краще створіть умови, за яких вона сама захоче відпочити.

Причин, чому дитина плаче вночі може бути декілька: від голоду чи зубного болю до емоційного напруження, викликаного новими враженнями за день.

Нюанси розвитку сну у віковому аспекті

Ці значення є орієнтовними, оскільки ще дитина погано спить вночі, якщо її режим не відповідає біологічним ритмам або є надмірна стимуляція протягом дня.

Часті запитання:

Що впливає на поганий сон дитини?

Найчастіше — кольки, голод, неправильний режим дня, перезбудження перед сном, зубний біль.

Коли в дитини починається регрес сну?

Зазвичай у 4, 8, 12 місяців через стрибки розвитку та зміни в режимі дня.

Чому дитина дуже крутиться вночі?

Можливі причини — переїдання перед сном, незручна постіль, надмірне збудження.

Чому дитина зривається вночі і кричить?

Ймовірно, дитину турбує дискомфорт — від кольок до емоційного перенавантаження або нічних страхів. Також це може обумовлено незрілістю нервової системи малюка та її поступовим формуванням.