Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати MPI List
X

Фітнес з дитиною: лайфхаки для активних мам

Є такі дні, коли останнє, що вам хочеться робити, — це займатися спортом, особливо, якщо у вас була безсонна ніч. Але підтримання активності може творити чудеса для вашого фізичного і психічного здоров’я. Ось кілька простих способів, як включити фітнес з дитиною у свій розпорядок дня, від ідей для вправ з малюком до онлайн-тренувань.

Назад
  • Розбийте вправу на короткі підходи. Навіть десять хвилин активності на день — відмінний початок.
  • Ознайомтеся з додатками й відео з короткими вправами, які ви можете втиснути в будь-який зручний час.
  • За можливості ходіть або катайтеся на велосипеді, щоб включити фізичну активність у свій розпорядок дня.
  • Робіть присідання, поки збираєте іграшки.
  • Робіть підйоми на носочках, поки ріжете овочі.
  • Підіймайтеся і спускайтеся ескалатором, уникайте ліфтів.
  • Грайте з дитиною. Немає кращої вправи з малюком, ніж гра у квача, яка змусить ваше серце битися швидше.
  • Перевірте, чи є у вашому місцевому спортзалі послуги з догляду за дітьми або ясла — зараз це популярно.
  • Відправляйтеся на прогулянку з іншими батьками на багі та надолужуйте згаяне, поки будете підійматися сходами. Вибирайте горбисті райони для інтенсивніших тренувань.
  • Візьміть участь в заняттях для мам з дітьми, залучаючи дитину у свої вправи.
  • Знайдіть на YouTube відео з вправами для тренувань з дитиною, які ви можете спробувати.
  • Щоб знайти кумедні ідеї, як підтримувати активність дитини, яка стає все рухливішою, скористайтеся нашим щоденником.
Пошук

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.