- Розбийте вправу на короткі підходи. Навіть десять хвилин активності на день — відмінний початок.
- Ознайомтеся з додатками й відео з короткими вправами, які ви можете втиснути в будь-який зручний час.
- За можливості ходіть або катайтеся на велосипеді, щоб включити фізичну активність у свій розпорядок дня.
- Робіть присідання, поки збираєте іграшки.
- Робіть підйоми на носочках, поки ріжете овочі.
- Підіймайтеся і спускайтеся ескалатором, уникайте ліфтів.
- Грайте з дитиною. Немає кращої вправи з малюком, ніж гра у квача, яка змусить ваше серце битися швидше.
- Перевірте, чи є у вашому місцевому спортзалі послуги з догляду за дітьми або ясла — зараз це популярно.
- Відправляйтеся на прогулянку з іншими батьками на багі та надолужуйте згаяне, поки будете підійматися сходами. Вибирайте горбисті райони для інтенсивніших тренувань.
- Візьміть участь в заняттях для мам з дітьми, залучаючи дитину у свої вправи.
- Знайдіть на YouTube відео з вправами для тренувань з дитиною, які ви можете спробувати.
- Щоб знайти кумедні ідеї, як підтримувати активність дитини, яка стає все рухливішою, скористайтеся нашим щоденником.
Приєднуйтеся до Клубу
Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам!
Поштова розсилка
Учасники клубу отримують на пошту інформацію про розвиток дитини на всіх етапах.
Безкоштовне тестування
Учасники клубу можуть безкоштовно спробувати харчування від Nestle®.
Поради та статті
Поради від експертів для покращення фізичного стану.
Все ще не знайшли те, що потрібно?
Спробуйте оновлений пошук.