Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X

Дієта в період лактації

(0 коментарів)

Дієта для годуючої мами має багато спільного з дієтою для вагітних. Вам так само слід вживати корисну їжу, багату на вітаміни та мінерали, і уникати жирних, копчених, солених страв. Але ж різниця таки є.

П'ятниця, Вересень 20th, 2013

Перша відмінність дієти при вагітності від дієти після пологів - у трохи більшій кількості калорій при збалансованому харчуванні. Обмовимося, що «їсти за двох» зовсім не обов'язково. Мамі потрібно не більш ніж 300-500 додаткових ккал на день. Саме така кількість енергії допоможе у виробництві 750 мл грудного молока.

Якщо пам’ятаєте, ми вже казали, що дієта для вагітних у другій половині вагітності не повинна містити забагато білків. Дотримуйтеся цього правила і зараз – білки не повинні перевищувати реальних потреб організму. Не змінюються в період лактації і потреби в жирах, за винятком полі ненасичених жирних кислот, які необхідні для розвитку мозку.

А ось потреба у вітамінах і мінералах значно підвищується. Можливо, слід порадитися з лікарем про додання до харчування гарного вітамінного комплексу.

Також дуже важливою складовою дієти після пологів є виключення із раціону алергенних продуктів.Трохи більше калорій при збалансованому харчуванні

Матері, що годують грудьми, потребують додаткової енергії і поживних речовин, щоб забезпечити розвиток дитини, а також зберегти власне здоров'я.

Енергія

Дієта годуючої матері повинна містити на 500 ккал в день більше, ніж норма негодуючої жінки. Це саме та кількість енергії, яка потрібна годуючій жінці для виробництва 750 мл грудного молока.

Білки

Середнє споживання білків в західних країнах значно перевищує реальні потреби організму. Не збільшуйте кількість білків без рекомендації лікаря.

Жири

Потреби в жирах не зростають в період лактації; виняток становлять полі ненасичені жирні кислоти. Вони важливі для оптимального розвитку сірої речовини мозку і сітківки ока.

Вітаміни і мінерали

В період грудного вигодовування підвищується потреба в певних вітамінах і мінералах.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів