Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Дієта в період лактації

(0 переглядів)

Дієта для годуючої мами має багато спільного з дієтою для вагітних. Вам так само слід вживати корисну їжу, багату на вітаміни та мінерали, і уникати жирних, копчених, солених страв. Але ж різниця таки є.

П'ятниця, Вересень 20th, 2013

Перша відмінність дієти при вагітності від дієти після пологів - у трохи більшій кількості калорій при збалансованому харчуванні. Обмовимося, що «їсти за двох» зовсім не обов'язково. Мамі потрібно не більш ніж 300-500 додаткових ккал на день. Саме така кількість енергії допоможе у виробництві 750 мл грудного молока.

Якщо пам’ятаєте, ми вже казали, що дієта для вагітних у другій половині вагітності не повинна містити забагато білків. Дотримуйтеся цього правила і зараз – білки не повинні перевищувати реальних потреб організму. Не змінюються в період лактації і потреби в жирах, за винятком полі ненасичених жирних кислот, які необхідні для розвитку мозку.

А ось потреба у вітамінах і мінералах значно підвищується. Можливо, слід порадитися з лікарем про додання до харчування гарного вітамінного комплексу.

Також дуже важливою складовою дієти після пологів є виключення із раціону алергенних продуктів.Трохи більше калорій при збалансованому харчуванні

Матері, що годують грудьми, потребують додаткової енергії і поживних речовин, щоб забезпечити розвиток дитини, а також зберегти власне здоров'я.

Енергія

Дієта годуючої матері повинна містити на 500 ккал в день ніж норма негодуючої жінки. Це саме та кількість енергії, яка потрібна годуючій жінці для виробництва 750 мл грудного молока.

Білки

Середнє споживання білків в західних країнах значно перевищує реальні потреби організму. Не збільшуйте кількість білків без рекомендації лікаря.

Жири

Потреби в жирах не зростають в період лактації; виняток становлять полі ненасичені жирні кислоти. Вони важливі для оптимального розвитку сірої речовини мозку і сітківки ока.

Вітаміни і мінерали

В період грудного вигодовування підвищується потреба в певних вітамінах і мінералах.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу турботливих матусь Nestle Baby

Виховувати дітей з упевненістю, що робиш усе правильно, не так вже й складно. Підпишіться на персональні щотижневі поради та рекомендації наших експертів. Для цього потрібний лише один клік.

  • Персональні поради для Вашого малюка
  • Інтерактивні додатки
  • Онлайн-консультація експерта
  • Спеціальні пропозиції та знижки

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 переглядів