Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Противопоказания к тренировкам в третьем триместре

(0 комментариев)

Советы тренера Юлии Черницкой

среда, мая 2nd, 2018

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Третий триместр — это период, когда женщины все больше начинают задумываться о родах и «вьют гнездо» для будущего малыша.

Многие прекращают тренироваться именно из-за страха вызвать родовую деятельность. Но бояться нечего, если нет противопоказаний и до этого женщина тренировалась весь период беременности.

Важно!

Противопоказания для занятий фитнесом и любым видом спорта очень похожи на противопоказания в первый триместр.

Но есть несколько отличий, давайте о них и поговорим:

  1. Повышенное артериальное давление или его резкие перепады.
  2. Головные боли.
  3. Выделения.
  4. Отечность ног.
  5. Короткая шейка матки.
  6. Варикозное расширение вен.
  7. Многоплодная беременность.
  8. Плацентарная недостаточность.
  9. Предлежание плаценты.

В третьем триместре стремительно размягчаются связки и сухожилия лонного сочленения, соответственно, возрастает риск травм и растяжений.

Совет

Не злоупотребляйте упражнениями для растяжки нижней части тела и откажитесь от травмоопасных видов спорта.

Объем легких будущей мамы к этому времени уже сократился на 20%. Если в процессе занятий физкультурой у вас появилась одышка, умерьте свой пыл: нагрузка должна быть снижена.

Максимум, который рекомендован женщинам с противопоказаниями, это долгие пешие прогулки.

Вы сможете побыть наедине с малышом, подышать свежим воздухом и помочь себе сжечь как минимум 300 килокалорий.

В этот период следите за питанием, ведь максимальный набор веса приходится именно на третий триместр.

Не забывайте, что ваша главная задача — выносить здорового ребенка и родить его в срок.

Подробнее

Присоединяйтесь к клубу заботливых мам Nestle Baby

Мы знаем, что быть мамой, это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. В «Клубе Заботливых Мамочек» мы собрали все наши знания о развитии ребенка на каждой неделе беременности, сформировали советы по питанию и уходу за детьми (в зависимости от возраста). Наши дипломированные врачи и эксперты: диетолог, фитнес-тренер и психолог – помогут стабилизировать вес во время беременности, восстановить физическое состояние после родов и все время держать эмоциональное равновесие. И еще много подарков только для участников клуба!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • 4 комплексные программы для мам от фитнес-тренера и диетолога
  • Тестирование продуктов для твоего малыша
  • Купоны на скидки и регулярные розыгрыши ценных подарков
Вам будет это интересно
Отзывы к статьям

0 комментариев

Чтобы оставить отзыв, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти