Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Противопоказания к тренировкам в третьем триместре

Советы тренера Юлии Черницкой

среда, мая 2nd, 2018

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Третий триместр — это период, когда женщины все больше начинают задумываться о родах и «вьют гнездо» для будущего малыша.

Многие прекращают тренироваться именно из-за страха вызвать родовую деятельность. Но бояться нечего, если нет противопоказаний и до этого женщина тренировалась весь период беременности.

Важно!

Противопоказания для занятий фитнесом и любым видом спорта очень похожи на противопоказания в первый триместр.

Но есть несколько отличий, давайте о них и поговорим:

  1. Повышенное артериальное давление или его резкие перепады.
  2. Головные боли.
  3. Выделения.
  4. Отечность ног.
  5. Короткая шейка матки.
  6. Варикозное расширение вен.
  7. Многоплодная беременность.
  8. Плацентарная недостаточность.
  9. Предлежание плаценты.

В третьем триместре стремительно размягчаются связки и сухожилия лонного сочленения, соответственно, возрастает риск травм и растяжений.

Совет

Не злоупотребляйте упражнениями для растяжки нижней части тела и откажитесь от травмоопасных видов спорта.

Объем легких будущей мамы к этому времени уже сократился на 20%. Если в процессе занятий физкультурой у вас появилась одышка, умерьте свой пыл: нагрузка должна быть снижена.

Максимум, который рекомендован женщинам с противопоказаниями, это долгие пешие прогулки.

Вы сможете побыть наедине с малышом, подышать свежим воздухом и помочь себе сжечь как минимум 300 килокалорий.

В этот период следите за питанием, ведь максимальный набор веса приходится именно на третий триместр.

Не забывайте, что ваша главная задача — выносить здорового ребенка и родить его в срок.

Подробнее

Присоединяйтесь к Клуба Nestle Baby&Me

Мы знаем, что быть мамой - это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. Мы поможем вам! Присоединяйтесь к Клуба Nestle Baby&Me!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • Советы экспертов и полезные статьи
  • Тестирование продукции для вашего малыша
  • Скидки и акции для участников клуба
Вам будет это интересно
Мамы оценили эту статью на 0/5

Все ещё не найдено
что вы ищете?

Попробуйте наш новый конструктор вопросов. У нас всегда найдется что-то для вас.