Для обеспечения потребностей малыша в энергии и питательных веществах ему нужно есть три раза в день небольшими порциями и дополнительно 2–3 раза перекусывать в промежутках между основными приемами пищи.
- Сначала предложи малышу небольшую порцию. Если он не наелся, положи еще.
- Если ты предложила блюдо, которое ему обычно нравится, а он не стал есть, не волнуйтеся — маленький непоседа просто не голоден. Он обязательно наверстает упущенное в следующий раз.
- Не пытайся накормить кроху в промежутках между основными приемами пищи и перекусами. Понимание, что такое чувство голода и чувство сытости, поможет малышу избежать переедания, а это может способствовать снижению риска ожирения в будущем.
Продукты Примерный объем порции на один прием Молоко Детское молоко или адаптированное детское молочко (200 г) Фрукты или овощи 1 баночка готового пюре (100–130 г) Хлеб и зерновые - Хлеб (10–20 г)
- Печенье, рулет или кекс (15–20
- Приготовленная каша (200 г)
- Макароны, лапша или крупы в сухом виде (50 г)
Мясо и его заменители - Мясо, птица или рыба (60–70 г)
- Фасоль или горох в сухом виде (40-45 г)
- Сыр (5–10 г)
- 1/2 яйца
- Творог (50 г)
- Кисломолочные продукты (200)
* В среднем размер порции указан для ребенка 12 месяцев. В соответствии с Национальной программой оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации.
