Несомненно, узнав о своем положении, большинство женщин начинают задумываться о том, как сохранить фигуру более или менее подтянутой.
Давайте разберем два типа женщин:
- Те, кто всегда занимался спортом до беременности.
- Те, кто никогда не беспокоился о своем весе и состоянии фигуры.
Первому типу гораздо проще в выборе фитнеса для себя, чем второму.
Если вы, к примеру, всю жизнь (или последнее время) бегали, ваш организм настолько привык к такой нагрузке, что даже позволил вам забеременеть. Это говорит о том, что продолжать заниматься можно, но рекомендуется уменьшить объемы и время нагрузки. Участие в процессе тренировок персонального тренера не только приветствуется, но и настоятельно рекомендуется акушерами-гинекологами.
Думаю, что выбрать, каким видом спорта вам заниматься, не составит для вас труда. Вы просто можете продолжить делать то же самое, что делали раньше, но с осторожностью.
Самыми безопасными для женщины являются аэробика для беременных, аквааэробика, пилатес, йога. Все эти виды тренировок сопровождает квалифицированный тренер, и он всегда сможет откорректировать ваши действия.
Второй тип женщин — самый распространенный. Многие из нас начинают думать о фигуре, когда уже поздно. И беременность — это не самый подходящий период в жизни, чтобы начинать какие-либо нагрузки на организм.
Но есть исключения из правил. Например, если у беременной нет противопоказаний и есть разрешение от гинеколога, приступать к физическим нагрузкам, конечно же, можно, но не раньше чем с 13-й недели беременности. Если есть какие-либо отклонения, заниматься не рекомендуется.
Важно!
Прежде всего вам стоит помнить о том, что внутри вас есть новая жизнь (а может, и не одна), пускай и маленькая, и сейчас она должна быть на первом месте! Поэтому стоит думать о том, как выносить здорового ребенка и легко родить, а себя беречь.
Ваша задача сейчас — правильно питаться, чаще находиться на свежем воздухе и наслаждаться позитивными моментами жизни.
Материал утвержден экспертом Юлией Черницкой
