Фитнес с ребенком: лайфхаки для активных мам
Есть такие дни, когда последнее, что вам хочется делать, — это заниматься спортом, особенно, если у вас была бессонная ночь. Но поддержание активности может творить чудеса для вашего физического и психического здоровья. Вот несколько простых способов, как включить фитнес с ребенком в свой распорядок дня, от идей для упражнений с малышом до онлайн-тренировок.
- Разбейте упражнение на короткие подходы. Даже десять минут активности в день — отличное начало.
- Ознакомьтесь с приложениями и видео с короткими упражнениями, которые вы можете втиснуть в любое удобное время.
- По возможности ходите или ездите на велосипеде, чтобы включить физическую активность в свой распорядок дня.
- Делайте приседания, пока собираете игрушки.
- Делайте подъемы на носки, пока режете овощи.
- Поднимайтесь и спускайтесь по эскалаторам, избегайте лифтов.
- Играйте с ребенком. Нет лучшего упражнения с малышом, чем игра в салки, которая заставит ваше сердце биться быстрее.
- Проверьте, есть ли в вашем местном спортзале услуги по уходу за детьми или ясли — сейчас это популярно.
- Отправляйтесь на прогулку с другими родителями на багги и наверстывайте упущенное, пока будете подниматься по ступенькам. Выбирайте холмистые районы для более интенсивных тренировок.
- Примите участие в занятиях для мам с детьми, привлекая кроху в свои упражнения.
- Найдите на YouTube видео с упражнениями для тренировок с ребенком, которые вы можете попробовать.
- Чтобы найти забавные идеи, как поддерживать активность ребенка, который становится все более подвижным, воспользуйтесь нашим дневником.
Рекомендованные статьи
Как помочь уснуть грудничку
Младенцы любят поспать, поесть и затем повторить. Правильно? Да, за исключением того, что сон иногда требует усилий. К сожалению, волшебной формулы сна, подходящей всем, не существует.
3мин. на прочтение
Как справиться с чувством вины перед ребенком
Устали бороться с чувством вины перед ребенком? Это совершенно нормально, но довольно бесполезно, если вы пытаетесь справиться со всеми эмоциями, связанными с появлением ребенка.
3мин. на прочтение
Как организовать вечеринку «беби шауэр»
«Беби шауэр» — это вечеринка для будущей мамы.
2мин. на прочтение
Как стать хорошим родителем
Впервые стать родителем и привести новорожденного домой — это самый волнительный момент.
3мин. на прочтение
Как понять детский язык жестов
С момента рождения вашему ребенку есть что сказать. Для этого младенец использует «детский язык»: он трет глазки, когда устал, и тянет к вам ручки, когда хочет обниматься.
2мин. на прочтение
Ребенок не спит ночью: как решить проблему
Вы знаете, что малыш устал, но как бы вы ни старались, спокойный сон кажется лишь далекой мечтой.
2мин. на прочтение
Герпес у детей: советы родителям
Герпесвирусные инфекции (ГВИ) — это группа заболеваний, которые характеризуются быстрой эпидемической передачей и разнообразием клинических симптомов.
5мин. на прочтение
Ячмень у ребенка: что делать и как лечить?
Ячмень — это воспаленный гнойник у края века, который может возникать даже у самых маленьких деток.
4мин. на прочтение
Как отучить ребенка спать с мамой: ТОП-10 способов
Когда и как отучить ребенка спать с мамой? Разбираем главные причины раздельного сна и 10 способов приучения крохи к собственной кровати.
4мин. на прочтение
Меню при ГВ: что можно есть кормящей маме?
Если вы кормите грудью, важно соблюдать здоровую диету, поскольку питание при ГВ может повлиять на вашего ребенка не меньше, чем на вас.
4мин. на прочтение
Закисает глаз у новорожденного: причины и решение
Закисание глаз у грудничка – частая проблема у молодых родителей. Но она не является нормой и не терпит пренебрежения.
4мин. на прочтение
Питание при беременности: что можно и нельзя будущей маме?
Правильное питание беременной женщины должно включать все необходимые макро- и микроэлементы, которые обеспечивают здоровое развитие плода и поддержку организма матери.
4мин. на прочтение
Безопасность ребенка дома: как сделать дом безопасным
Обеспечение безопасности ребенка дома является одной из главных задач для родителей.
3мин. на прочтение
Рвота у ребенка: что делать, чтобы помочь малышу
От чего может возникнуть рвота у ребенка и как оказать первую медицинскую помощь до приезда врача.
3мин. на прочтение
Диатез у грудничка: что это и как помочь ребенку?
Две причины, которые очень часто заставляют родителей поволноваться — это проблемы с животиком и высыпания на коже.
4мин. на прочтение
Как уложить ребенка спать: ТОП-15 секретов
Малыш с трудом засыпает, а ночью несколько раз зовет маму? Значит, наши советы, как уложить ребенка спать без истерик, вам точно пригодятся.
5мин. на прочтение
Как сделать клизму ребенку правильно и безопасно
В данное время запор у маленьких детей — одна из основных жалоб родителей на приеме у педиатра. Бытует ошибочное мнение, что запор — это задержка стула на несколько дней. Но это не так.
4мин. на прочтение
ТОП-8 советов, как приучить ребенка к соске
Педиатры расходятся во мнении, нужна ли малышу соска. Сторонники пустышки приводят доводы о ее пользе, противники пугают опасными последствиями.
4мин. на прочтение
Советы молодому отцу
Что нужно знать будущему папе?
5мин. на прочтение
