Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Вуглеводи під час вагітності

(0 коментарів)

Вуглеводи забезпечують організм енергією. Вони складають основну частину раціону. Однак не всі продукти, багаті на вуглеводи, однаково корисні.

Субота, Липень 22nd, 2017

Навіщо потрібні вуглеводи?

Вуглеводи, разом із жирами – основне джерело нергії для вас і вашої дитини. Вживання недостатньої кількості вуглеводів під час вагітності може призвести до появи клінічної втоми та ненажерливості.

Протягом ІІ та ІІІ триместрів вагітності ваші потреби в інсуліні зазвичай у 2-3 рази більші, адже під впливом гормонів вагітності формується певна ступінь резистентності. Однак інсулін має важливе значення: він сприяє засвоєнню організмом вуглеводів, перетворюючи їхні запаси в жири і, таким чином, підтримуючи необхідний рівень глюкози в крові.

Якщо підшлункова залоза не в змозі виробляти додаткову кількість інсуліну, запускається процес розвитку діабету, який проходить після закінчення вагітності. Такий стан називають гестаційним діабетом (діабет вагітних). Жінкам, які страждають на такий тип діабету, призначають особливу дієту.

Існує два типи вуглеводів:

• солодкі продукти: цукор, мед, джем, шоколад, цукерки, випічка, фрукти. Ці продукти містять прості цукри, які швидко засвоюються організмом;

• крохмалисті продукти (макарони, рис, картопля і т.д.), крупи (пшениця, булгур і т.д.) і сушені бобові (сочевиця, червона квасоля, нут і т.д.). Такі продукти забезпечують організм складними цукрами, які сприяють формуванню почуття насичення, адже засвоюються повільніше.

Порада

Наддавайте перевагу крохмалам, бобовим і крупам: вони надовго забезпечать ваш організм енергією.

Більша частина споживаних вами калорій має надходити з вуглеводів.

 

Ви повинні також додати у свій раціон клітковину. Тому обирайте хліб із цільного зерна та цільнозерновізлаки і вживайте їх кілька разів на день.

Ось приклад того, як можна забезпечити організм необхідною енергією:

  

На сніданок:

80 г цільнозернового хліба або 60 г цільнозернової каші

+ 1 молочний продукт

+ 1 фрукт і 1 напій

 

На обід:

сирі овочі

+ 1 порція варених овочів

+ м'ясо або риба

+ 1 молочний продукт

+ 1 фрукт

+ 50 г цільнозернового хліба

 

Полуденок:

маленький батончик мюслі

+ 1 молочний продукт

+ 1 фрукт і 1 напій

 

На вечерю:

1 порція макаронів з непросіяного борошна з овочами

+ 1 молочний продукт

+ 1 фрукт

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу турботливих матусь Nestle Baby

Виховувати дітей з упевненістю, що робиш усе правильно, не так вже й складно. Підпишіться на персональні щотижневі поради та рекомендації наших експертів. Для цього потрібний лише один клік.

  • Персональні поради для Вашого малюка
  • Інтерактивні додатки
  • Онлайн-консультація експерта
  • Спеціальні пропозиції та знижки

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів