Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати MPI List
X

Як впоратися з болями й дискомфортом під час вагітності

У міру зміни вашого тіла можуть виникати болі в попереку під час вагітності, а також у спині, ногах і ступнях. Хороша новина в тому, що дискомфорт можна полегшити. Ми склали список того, що допоможе впоратися з цими неприємностями.

Назад
  • Намагайтеся не підіймати тяжкі предмети, особливо, якщо відчуваєте болі в попереку під час вагітності на пізніх термінах. Це завдання може взяти на себе хтось інший.
  • Якщо вам потрібно щось підняти, зігніть ноги в колінах і тримайте спину рівно.
  • Спробуйте використовувати подушку для вагітних, коли сидите на робочому кріслі або дивані.
  • Носіть зручне взуття на плоскій підошві, щоб рівномірно розподілити вагу.
  • Подумайте щодо допологових занять йогою — вам покажуть безпечну й м’яку розтяжку, щоб полегшити біль у спині під час вагітності.
  • Робіть невеликі розминки, наприклад, 30-хвилинну прогулянку кожен день.
  • Багато відпочивайте, особливо, коли наближається термін пологів.
  • Прийміть теплу ванну, щоб розслабити м’язи й зняти біль.
  • Обережно зігніть ступні, потім потягніться і покрутіть ними, щоб запобігти судом і втомі ніг під час вагітності.
  • Набрякли щиколотки? Підтримуйте водний баланс і відпочивайте, піднявши ноги.
  • Як знеболювальне під час вагітності зазвичай можна приймати парацетамол, крім випадків, коли ваш лікар або акушерка не дозволяють цього робити.
  • Під час тазових болей зверніться по допомогу до свого лікаря або акушерки — вони можуть направити вас до фізіотерапевта.
  • А щоб відрізнити біль у попереку під час вагітності від справжніх перейм, прочитайте наш список щодо ознак наближення пологів.
Пошук

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.