Стаття
Як впоратися з болями й дискомфортом під час вагітності
2хв
на прочитання
лип. 15, 2022
- Намагайтеся не підіймати тяжкі предмети, особливо, якщо відчуваєте болі в попереку під час вагітності на пізніх термінах. Це завдання може взяти на себе хтось інший.
- Якщо вам потрібно щось підняти, зігніть ноги в колінах і тримайте спину рівно.
- Спробуйте використовувати подушку для вагітних, коли сидите на робочому кріслі або дивані.
- Носіть зручне взуття на плоскій підошві, щоб рівномірно розподілити вагу.
- Подумайте щодо допологових занять йогою — вам покажуть безпечну й м’яку розтяжку, щоб полегшити біль у спині під час вагітності.
- Робіть невеликі розминки, наприклад, 30-хвилинну прогулянку кожен день.
- Багато відпочивайте, особливо, коли наближається термін пологів.
- Прийміть теплу ванну, щоб розслабити м’язи й зняти біль.
- Обережно зігніть ступні, потім потягніться і покрутіть ними, щоб запобігти судом і втомі ніг під час вагітності.
- Набрякли щиколотки? Підтримуйте водний баланс і відпочивайте, піднявши ноги.
- Як знеболювальне під час вагітності зазвичай можна приймати парацетамол, крім випадків, коли ваш лікар або акушерка не дозволяють цього робити.
- Під час тазових болей зверніться по допомогу до свого лікаря або акушерки — вони можуть направити вас до фізіотерапевта.
- А щоб відрізнити біль у попереку під час вагітності від справжніх перейм, прочитайте наш список щодо ознак наближення пологів.
Приєднуйтеся до Клубу
Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам!
Поштова розсилка
Учасники клубу отримують на пошту інформацію про розвиток дитини на всіх етапах.
Безкоштовне тестування
Учасники клубу можуть безкоштовно спробувати харчування від Nestle®.
Поради та статті
Поради від експертів для покращення фізичного стану.
Все ще не знайшли те, що потрібно?
Спробуйте оновлений пошук.