Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X

Как избавиться от отёков на ногах

(0 комментариев)

В первой половине дня отеки менее выражены или вовсе отсутствуют, а к вечеру они становятся заметны на голенях, голеностопных суставах, тыльной поверхности стоп, и вы с трудом надеваете обувь, которую легко надели утром.

вторник, августа 8th, 2017

 

Что же необходимо делать в такой ситуации?

Отеки на ногах чаще возникают во второй половине беременности. Мы обсудим рекомендации в ключе нескольких правил, следуя которым, вы снизите вероятность возникновения отеков или уменьшите уже появившуюся отечность ног.

Рекомендации по питанию

Ограничьте употребление соли (до 1-1,5 граммов в сутки). Не ешьте продукты, богатые натрием, во второй половине дня, например, маслины, соленые орехи. Исключите острые блюда, копчености, колбасу, конфеты, газированные напитки, которые вызывают жажду и задержку жидкости. Включите в свой рацион нежирные бульоны, овощные супы-пюре (из свеклы, шпината, томатов).

Совет

Старайтесь пить больше жидкости в первой половине дня, и если ежедневно необходимо выпивать в среднем по 2,5 литра воды, то большую часть жидкости выпивайте до обеда.

 

Рекомендации по ежедневной физической активности и уходу за телом

Нагрузка должна быть дозированной и равномерной в течение дня. Так, например, обязательной является ходьба в среднем темпе на свежем воздухе не менее 30 минут в день и не реже 5 дней в неделю.

Не проводите длительное время в одном положении, сидя, или, наоборот, стоя. Утром и вечером делайте простейшие упражнения в виде поднимания ног вверх в лежачем положении и держите их в таком положении в течение 10-15 минут. Вечером обязательно делайте массаж ступней и ванночки с морской солью, а температура воды должна составлять от 30 до 35 градусов.

Рекомендации по выбору обуви и одежды

Ограничьте употребление соли (до 1-1,5 граммов в сутки). Не ешьте продукты, богатые натрием, во второй половине дня, например, маслины, соленые орехи. Исключите острые блюда, копчености, колбасу, конфеты, газированные напитки, которые вызывают жажду и задержку жидкости. Включите в свой рацион нежирные бульоны, овощные супы-пюре (из свеклы, шпината, томатов).

Выбирайте удобную обувь на невысоком устойчивом каблуке, танкетке. Если вы длительное время вынуждены проводить на ногах, то отдайте предпочтение балеткам или мокасинам. Лучше если обувь будет сделана из мягкой кожи, которая легко разнашивается, такую обувь удобнее будет одевать во второй половине дня. Также можно носить компрессионный трикотаж (колготы, чулки или гольфы).

Совет

При возникновении отеков необходимо обратиться к вашему лечащему врачу, а выполнение перечисленных рекомендаций поможет вам справиться с возникшей проблемой.

 

Подробнее

Присоединяйтесь к клубу заботливых мам Nestle Baby

Мы знаем, что быть мамой, это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. В «Клубе Заботливых Мамочек» мы собрали все наши знания о развитии ребенка на каждой неделе беременности, сформировали советы по питанию и уходу за детьми (в зависимости от возраста). Наши дипломированные врачи и эксперты: диетолог, фитнес-тренер и психолог – помогут стабилизировать вес во время беременности, восстановить физическое состояние после родов и все время держать эмоциональное равновесие. И еще много подарков только для участников клуба!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • 4 комплексные программы для мам от фитнес-тренера и диетолога
  • Тестирование продуктов для твоего малыша
  • Купоны на скидки и регулярные розыгрыши ценных подарков

Зарегистрироваться!

Материалы по теме
Отзывы к статьям

0 комментариев