- Налагодьте режим сну дитини як вдень, так і вночі. Яскраве світло й активність вдень, тьмяне світло і ванна ввечері. Малюк має знати, чого очікувати в різний час.
- Починайте привчати малюка до режиму сну і неспання приблизно з трьох місяців, якщо ще не встановили його до цього віку.
- За можливості самі дотримуйтеся режиму сну дитини. Наприклад, годувати, приймати ванну, читати і спати щоночі в одному і тому ж порядку. Щоб отримати більше ідей, прочитайте наші поради щодо здорового режиму сну для новонародженого.
- Галасливі веселі ігри ― вдень.
- Уникайте активних занять вечорами. Говоріть тихими голосами й обмежте зоровий контакт з малюком під час нічного сну. Навіть коли дитина прокинеться, щоб пограти.
- Намагайтеся не ходити навшпиньки біля сплячого малюка. Хоча відмінність між днем і ніччю корисна, тиша в будинку може зробити сон немовляти чуйним, особливо, якщо ви перебуваєте поза домівкою.
- Намагайтеся привчити новонародженого дрімати під час прогулянки, поки він маленький. Попереду в нього ще кілька років денного сну, тому буде краще, якщо він трохи звикне до режиму.
- Придбайте москітну сітку для дитячого візочка, щоб малюк міг подрімати в дорозі.
- Спробуйте білий шум, щоб допомогти заснути немовляті. Кажуть, що він нагадує малюкам утробу матері та допомагає розслабитися. Шукайте спеціальні додатки або зайдіть на YouTube.
- Остерігайтеся певних звичок, які асоціюються зі сном. Наприклад, зараз заколисування здається гарною ідеєю, але скоро дитина стане набагато важчою, але так само чекатиме заспокійливих заколисувань щоночі.
- Намагайтеся поступово відучити малюка від обіймів або заколисування, до того, як встановиться зв'язок цих дій зі сном. Перейдіть від колисання до ритмічного поплескування і звуку «шшш», щоб заснути. Як тільки це спрацює, наступного разу зменште кількість поплескування і звуків. Використовуючи цей підхід поступово, незабаром ви зможете просто вкласти дитину і піти. Це шанс для малюка навчитися заспокоювати себе і засинати самостійно.
- Навчіться розпізнавати ознаки сонливості дитини. Якщо вона позіхає, потягується або тре очі й вуха, ймовірно, зараз слушний момент, щоб укласти її в ліжечко.
- Повісьте в дитячу кімнату щільні штори.
- Зрозумійте, що кожна дитина унікальна. Те, що працює для одних, може не працювати для інших.
- Поговоріть з ким-небудь, якщо потрібна допомога. Пам'ятайте, що ви робите максимум для свого малюка.
- Поговоріть із лікарем, якщо недосипання стає проблемою.
- Спробуйте розділити годування немовляти зі своїм партнером або попросіть допомоги у подруги чи родича, щоб менше вставати вночі.
- Якщо вам потрібен відпочинок і немає іншої підтримки, поміркуйте щодо нічної медсестри чи няні, яка знає, як допомогти заснути немовляті.
- Пам'ятайте, що все налагодиться, і ваш малюк рано чи пізно буде спати всю ніч.
Приєднуйтеся до Клубу
Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам!
Поштова розсилка
Учасники клубу отримують на пошту інформацію про розвиток дитини на всіх етапах.
Безкоштовне тестування
Учасники клубу можуть безкоштовно спробувати харчування від Nestle®.
Поради та статті
Поради від експертів для покращення фізичного стану.
Все ще не знайшли те, що потрібно?
Спробуйте оновлений пошук.