Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Цукор під час вагітності

(0 коментарів)

Ви впевнені, що не можете жити без солодкого. Торти, тістечка і цукерки поглинаєте зі швидкістю світла і без докорів сумління. Ви говорите, що вагітним можна все. Але, з іншого боку, все частіше замислюєтеся, з чим пов’язана ця маніакальна пристрасть, і як дати їй раду?

Вівторок, Серпень 8th, 2017

Чим пояснюється маніакальна пристрасть до солодкого під час вагітності? Як з нею боротися?

По-перше, захоплення солодким може бути пов'язане з нестачею ендорфінів, гормонів щастя. Хоча це, звичайно, дивно звучить зараз, коли ви чекаєте на малюка. Але цілком можливо, що бурхливі гормони впливають на перепади настрою, і  час від часу вам хочеться розридатися та заїсти сум шоколадкою.

По-друге, ваша тяга може пояснюватися потребами організму. Адже енергетичні витрати зросли, і вам необхідно їх поповнювати. Найшвидший спосіб — з'їсти що-небудь солодке. Мармелад, цукор, печиво — це все прості вуглеводи, які розчиняються і засвоюються з високою швидкістю. Часто саме вони створюють фальшиве відчуття голоду.

Порада

Якщо надто сильно налягати на солодощі і зробити їх основою харчування, нові кілограми стануть з'являтися швидше за норму. Крім цього, почнуть вимиватися кальцій і вітамін В1, і, як наслідок, можуть виникнути проблеми з зубами і печінкою.

Також ви ризикуєте спровокувати цукровий діабет вагітних і надто розгодувати малюка.

 

Щоб знизити одержимість солодким, варто внести корективи в раціон. Гречка, овес, коричневий рис, квасоля, макарони з сортів твердої пшениці, картопля — це теж вуглеводи, але складні. Вони також містять цукор, але не призводять до його різкого стрибка в крові. Що особливо важливо, ці речовини засвоюються довше цукерок, зефіру, варення і надовго зберігають відчуття ситості.

Важливо!

Добова норма вуглеводів у вагітної коливається в межах від 325 до 450 г, загальна кількість цукру обмежується 40-50 г.

Як ще можна знизити кількість солодкого в раціоні? Існують різні замінники цукру, наприклад, сахарин. Він у 300-500 разів солодший і має низьку енергетичну цінність. Однак до кінця не вивчений вплив сахарину на ембріон.  

Порада

Краще надати перевагу натуральному аналогу цукру — фруктозі. Вона безпечна для малюка і не загрожує розвитком діабету у мами.

 

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів