Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Водний баланс під час вагітності

(0 коментарів)

Якщо в першій половині вагітності ви можете дозволити собі пити, скільки хочете,то в другій, можливо, зіштовхнетеся з обмеженнями.

Субота, Липень 22nd, 2017

Скільки майбутній мамі можна води?

Кожен із нас щодня потребує 2-2,5 літрів води. Більш точна потреба організму в рідині розраховується з формули, за якою на кожен кг ваги необхідно 35 г води. Але з початком вагітності добова норма може змінитися. У першому триместрі, коли вас непокоїть токсикоз, і ви стрімко втрачаєте вагу, необхідно постійно поповнювати дефіцит води. Авжеж, ви будете пити стільки, скільки вимагає організм.

Вода потрібна для великої кількості хімічних реакцій та обмінних процесів. Під час вагітності вона необхідна ще й для збільшення обсягу крові майбутньої мами, оновлення навколоплідних вод, підтримки кровообігу ембріона і забезпечення його поживними речовинами. Вода виводить токсини з організму і стимулює роботу кишечника.

Проте не кожна рідина корисна. Так, кава і свіжозаварений чай (не тільки чорний, але і зелений) містять кофеїн, який має тонізуючий ефект, що може призвести до підвищення артеріального тиску і почастішання серцебиття. Також кофеїн має сечогінну дію, що посилює зневоднення організму.

Солодкі газовані напої ж можуть призвести до порушення вуглеводного обміну. Відвари трав теж слід використовувати дуже обережно, оскільки вони можуть викликати алергічну реакцію та той чи інший терапевтичний вплив, які краще під час вагітності уникати.

Наприклад, під час вагітності не можна використовувати материнку, адже вона стимулює міометрій (м'язи матки), що може стати причиною викидня.

Отже, найкраще джерело рідини — чиста питна вода. Використання звичайної води є найбільш оптимальним для роботи нирок, серцево-судинної та ендокринної систем; вона менше затримується в організмі, ніж інші рідини.

У період вагітності в організмі жінки міститься багато води: 2-2,5 л води призначені для плоду, 1,5-2 л становить амніотична рідина, близько літра рідини знаходяться в збільшеній матці і така ж кількість — в плаценті та грудних залозах.

Скільки ж можна пити після 20 тижня вагітності?
Про це лікарі досі сперечаються. Одні вважають, що пити потрібно стільки, скільки хочеться. Адже дефіцит змусить організм залишати воду в тканинах про запас, і набряків не уникнути. Інші –а їх сьогодні більшість — радять все ж зменшити споживання води.

Справа в тому, що водно-сольовий обмін вагітних жінок характеризується підвищеною затримкою натрію і води. Накопичення рідини — важлива умова для нормальної вагітності. Однак надлишок рідини може призвести до підвищеного розпаду білка, «вимивання» деяких вітамінів, а також перевантажує серце та нирки, що теж може спровокувати появу набряків.

Фахівці, які дотримуються другої точки зору, радять після 20 тижня вагітності знизити кількість води до 1-1,2 л. І тут слід враховувати не тільки напої, але і супи, овочі, фрукти та ягоди. Наприклад, картопля складається з води на 2/3, а полуниця — на 90 %.
 

В останні тижні вагітності ліміт на воду стає ще жорсткішим. Майбутнім мамам дозволяється споживати лише близько 800 мл рідини в день. Щоправда, якщо на вулиці спека, можна випити на одну-дві склянки більше.

Такі обмеження здаються справжніми тортурами. Щоб легше було перенести такі умови, зверніть увагу на наші поради.

Порада

Спробуйте знизити кількість солі в раціоні. Саме вона провокує надмірно вживати воду. На останніх тижнях рекомендується  споживати не більше 5 г солі на добу.

Також пильнуйте, щоб питна вода не була надто гарячою чи холодною. Злегка прохолодна вода найкраще тамує спрагу. Ідеальна температура — 10 градусів.

Спробуйте додати у воду лимон або кислі ягоди. Це сприятиме слиновиділенню і бажання пити зменшиться.

 

Не поспішайте випивати відразу цілу склянку води. Фахівці радять робити це в кілька прийомів із перервами. Можливо, вже після першої порції ви зможете втамувати спрагу. На думку лікарів, оптимальний інтервал — 10 хв. Саме стільки необхідно для всмоктування рідини в кров і отримання головним мозком сигналу про заповнення дефіциту води.

Порада

Ще одна порада:якщо свою норму ви вже випили, а набряки не дозволяють її перевищити, можна прополоскати рот — спрага, хоч на годину, але відступить.

 

Отож варто підсумувати — питний режим для кожної вагітної жінки повинен підбиратися індивідуально, залежно від стану організму матері і плоду. Не соромтеся запитати у свого лікаря про водний баланс, який необхідний саме вам.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу турботливих матусь Nestle Baby

Виховувати дітей з упевненістю, що робиш усе правильно, не так вже й складно. Підпишіться на персональні щотижневі поради та рекомендації наших експертів. Для цього потрібний лише один клік.

  • Персональні поради для Вашого малюка
  • Інтерактивні додатки
  • Онлайн-консультація експерта
  • Спеціальні пропозиції та знижки

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів