Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Протипоказання щодо тренувань під час третього триместру

 

Поради тренера Юлії Черніцької

Середа, Травень 2nd, 2018

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Третій триместр — це період, коли жінки дедалі частіше починають замислюватися над пологами й «в'ють гніздечко» для майбутнього малюка.

Багато жінок припиняє тренуватися саме через страх спровокувати передчасні пологи. Але хвилюватися не варто, якщо немає протипоказань і до цього жінка тренувалася весь період вагітності.

Важливо!

Протипоказання щодо занять фітнесом і будь-яким видом спорту дуже схожі на протипоказання під час першого триместру.

Але є кілька відмінностей, тож про них і поговоримо:

  1. Підвищений артеріальний тиск або його різкі перепади.
  2. Головний біль.
  3. Виділення.
  4. Набряклість ніг.
  5. Коротка шийка матки.
  6. Варикозне розширення вен.
  7. Багатоплідна вагітність.
  8. Плацентарна недостатність.
  9. Передлежання плаценти.

Під час третього триместру стрімко розм'якшуються зв'язки й сухожилля лобкового зрощення, відповідно, зростає ризик травм і розтягнень.

Порада

Не зловживайте вправами для розтягування нижньої частини тіла й відмовтеся від травмонебезпечних видів спорту.

Обсяг легенів майбутньої мами до цього часу вже скоротився на двадцять відсотків. Якщо в процесі заняття фізкультурою у вас з'явилася задишка, стримайте свій запал: навантаження має бути знижено!

Максимум, що рекомендовано жінкам із протипоказаннями, це тривалі піші прогулянки. Ви зможете побути наодинці з малюком, подихати свіжим повітрям і допомогти собі спалити щонайменше 300 калорій.

У цей період стежте за харчуванням, адже максимальне набирання ваги припадає саме на третій триместр.

Не забувайте, що ваша головне завдання виносити здорову дитину й народити її у відповідний термін.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків
Вам також може бути цікаво

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.