Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать MPI List
X

Как справиться с послеродовым синдромом

Счастливая мама ― счастливый малыш. Но что делать, если мама очищает стресс после рождения ребенка и ей грустно? Вот несколько вещей, которые могут помочь в борьбе с послеродовым синдромом.

Назад
  • Поговорите с друзьями и семьей, если ощущаете хандру после родов. Многие женщины в этот период чувствуют печаль, раздражительность и эмоциональную уязвимость. Это вызвано сильными гормональными изменениями в сочетании со стрессом, изоляцией, недосыпанием и усталостью. 
  • Послеродовой блюз, то есть состояние подавленности и грусти ― совершенно нормальное явление. Но если неприятные ощущения не исчезают спустя несколько недель или ухудшаются, возможно, вы страдаете от послеродовой депрессии. Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, воспользуйтесь нашим списком: «Симптомы послеродового синдрома и послеродовой депрессии».
  • Пообщайтесь с другими родителями. Возможно, они переживают нечто подобное.
  • Попробуйте встречаться в группах послеродовой поддержки с родителями, которые находятся в похожем психологическом состоянии.
  • Попробуйте найти детские кафе или клубы для мам, в которых созданы благоприятные условия для женщин с младенцами.
  • Попробуйте курсы для молодых родителей или приложения, такие как MUSH (если они доступны в вашей стране), чтобы обрести новых друзей.
  • Если вы чувствуете себя одиноко, прочтите наш список из 10 пунктов, которые могут вам помочь.
  • Попробуйте приложения для медитации, например, Calm или другие варианты, доступные в вашем регионе.
  • Поговорите со специалистом в области психологии. Спросите своего лечащего врача, с чего начать.
  • Будьте активны. Физические упражнения помогут успокоить нервы и улучшить ваше настроение.
  • Придерживайтесь здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты.
  • Бывайте на солнце, а также посоветуйтесь с врачом о приеме добавки, содержащей 10 мкг витамина D.
  • Постарайтесь найти время для таких простых вещей, как душ и причёска ― они действительно могут иметь большое значение.
  • Ведите дневник настроения. Отмечая, что вы чувствуете каждый день, вы сможете понять, что делает вас счастливой и наоборот.
  • Будьте добрее к себе. Вы делаете все, что в ваших силах, и это не обязательно должно быть идеально.
  • Попросите подруг и семью о помощи в период развития послеродового синдрома. Сокращение количества дел в вашем списке может иметь решающее значение. 
Поиск

Все ещё не найдено
что вы ищете?

Попробуйте наш новый конструктор вопросов. У нас всегда найдется что-то для вас.