12 правил здорового харчування для дітей

Для того, щоб виростити здорових діток, компанія Nestle радить дотримуватися простих правил під час годування дитини. Вони не дуже складні, але забезпечать міцне здоров'я малюка!

Намагайся годувати дитину грудьми, адже грудне молоко містить усі необхідні поживні речовини, необхідні для повноцінного розвитку організму в перші місяці життя. Здорові дітки, як правило, знаходяться саме на грудному вигодовуванні. Крім того, грудне молоко - гарантія хорошого імунітету, воно забезпечує природний захист від інфекційних і алергічних захворювань. Годування грудьми важливе, воно допоможе забезпечити хороше здоров'я дитини.
Про час початку прикорму на додаток до грудного молока або адаптованої суміші порадься зі своїм педіатром. У цей період у дітей, як правило, хороший апетит і маминого молока або дитячої суміші явно недостатньо. Також малюкові пора вчитися придбавати навички, які забезпечать здорове харчування в майбутньому, і вчитися сприймати різні смаки і текстури продуктів.
Лічимо до 1. Здорове харчування для дітей, що складається з одного компонента, дозволить скоротити ризик алергії і збереже здоров'я дитини, а також поступово почне знайомити малюка з новими продуктами. Тому прикорм слід розпочинати з однокомпонентних продуктів: фруктових і дитячих овочевих пюре або каші. Чиста рецептура без цукру, солі, крохмалю і додавання соків солодших фруктів - ідеальна для початку подорожі у світ нових смаків!
Обов'язкове годування дитини молочною кашею. Вона збагачена залізом і цинком, у поєднанні з дитячим пюре або соком, збагаченим вітаміном С, - це важливе доповнення в харчуванні до грудного молока. Залізо потрібне дитині для здорового зростання і повноцінного розумового розвитку. Здорові дітки, також потребують цинку, який є важливою поживною речовиною для нормального функціонування імунної системи.
Дитячі соки і вода - корисні напої для дітей, але стеж, щоб вони не витіснили з раціону грудне молоко або адаптовану суміш.
Щоб забезпечити здоров'я малюка, годуй його нежирним м'ясним пюре і іншими продуктами, багатими білком. Розпочни знайомство з м'ясних пюре для дітей - без солі, що складаються з одного виду м'яса : індички або ягняти. Необхідно забезпечити здорове харчування дитині.
Різноманіть здоровий раціон харчування дитини. Здоров'я малюка дозволяє годувати його, змішуючи вже знайомі йому продукти, наприклад, змішані фруктово-овочеві пюре або м'ясо з овочами. Здорові дітки готові до таких експериментів і приймуть таке харчування без якихось труднощів.
Після 8 місяців частіше включай в щоденний раціон малюка різні овочі і фрукти. Здорове дитяче харчування передбачає різноманітний збалансований раціон.
Після того, як малюкові виповниться рік, йому можна запропонувати дитяче молочко.
Шлунок у дітей дуже малий. Кожен шматочок має бути корисний і поживний. Для здоров'я дитини постарайся не годувати її висококалорійними, але бідними поживними речовинами продуктами, такими як смажена картопля, газовані напої, солодощі.
Пропонуй малюкові різні здорові продукти харчування і дозволь йому з'їсти стільки, скільки він хоче. Стеж за ознаками голоду і ситості малюка, дай йому самостійно регулювати кількість споживаної їжі. Годуй дитину, коли вона хоче їсти, але постарайся здійснювати це в певному тимчасовому режимі.
Малюки у всьому беруть з нас приклад, тому здорове харчування дітей багато в чому забезпечується правильним харчуванням дорослих. Постарайся скласти правильно раціон усієї сім'ї, адже діти вчаться, дивлячись на дорослих. Здорове харчування дитини, а також здоров'я малюка - залежить від Вас!