10 тиждень вагітності: стан мами та малюка

10 тижнів вагітності — це 2 з половиною місяці від зачаття, і ви майже вступили в третій місяць вагітності, що завершує перший триместр. Це дуже важливий етап, на якому відбувається активний розвиток органів плода, а у майбутньої мами проявляються нові відчуття, тому що організм активно перебудовується під максимально відповідальні завдання.

Розвиток плода на 10 тижні

На цьому терміні з малюком відбуваються помітні зміни:

• Розмір дитини на 10 тижні вагітності становить близько 3 см у довжину (як кісточка сливи), а вага — 4–5 грамів. До цього періоду малюка називали ембріоном, але з 10-го тижня він вважається плодом, оскільки основні органи вже закладені та продовжують активно розвиватися.
• На ранніх стадіях в ембріона між пальцями рук і ніг були видні перетинки, як у водоплавних тварин. На 10 тижні вони зникають, і у плода чітко видно ніжки, ручки, кисті. Починають відростати нігті, формуються вушні раковини, закладаються зовнішні статеві органи. Хоча стать дитини на УЗД ще не розрізнити, всі основні системи вже працюють.
• Малюк робить перші рухи (ковтає навколоплідну рідину, готуючись до процесу дихання, ворушить ручками та ніжками), але мама поки їх не відчуває. Сердечко до кінця першого триместру б'ється дуже швидко — приблизно 160–180 ударів на хвилину, і лікар вже може почути серцебиття дитини на УЗД.

Багато жінок з цікавістю розглядають на 10 тижні вагітності фото живота, щоб порівняти свої відчуття і зовнішній вигляд з тим, що відбувається у інших. Це допомагає краще зрозуміти, що процес розвивається природно, адже кожна вагітність унікальна.

Що відчуває мама?

На 10 тижні майбутня мама може відчувати цілий набір симптомів, пов'язаних зі зміною гормонального фону та розвитком плодa:

• токсикоз (ранкова нудота), який до кінця першого триместру зазвичай зменшується;
• чутливість грудей — молочні залози продовжують готуватися до лактації, груди стають більшими і чутливішими;
• емоційні зміни — жінка може відчувати приплив радості, а вже через годину-дві — різку втому, і це нормально. Намагайтеся ділитися емоціями з близькими, гуляти на свіжому повітрі та давати собі перепочинок;
• підвищена стомлюваність і сонливість, адже всі ресурси організму спрямовані на розвиток плода. Відпочиньте зайву годину, якщо потрібно, і постарайтеся спати не менше 8 годин.

На 10 тижні вагітності майбутня мама часто відчуває себе особливо втомленою і дратівливою, особливо зранку. Не забувайте, що ваші нові відчуття пов'язані з гормонами, вони скоро вирівняються, а поки будьте до себе максимально добрими.

Поради на 10 тижні вагітності

Щоб почуватися краще та допомогти малюкові рости здоровим, на цьому терміні важливо приділити увагу кільком простим звичкам:

• Харчування вагітної. Намагайтеся їсти 5–6 разів на день невеликими порціями. Віддавайте перевагу м'якій, легкозасвоюваній їжі: кашам, овочевим пюре, цільнозерновому хлібу, фруктам тощо. Уникайте смажених, гострих і жирних страв, адже вони посилюють важкість у животі та ранкову нудоту.
• Вітаміни. Самостійно призначати собі добавки не варто, це повинен робити лікар з урахуванням аналізів і особливостей вагітності. Експерти рекомендують майбутнім мамам у першому триместрі особливо уважно ставитися до фолієвої кислоти (близько 400 мкг на день), яка відіграє ключову роль у формуванні нервової системи плода, і до рівня заліза, дефіцит якого може викликати слабкість і запаморочення. Але головний акцент варто робити на збалансоване харчування: саме різноманітний раціон є основою здоров'я і мами, і малюка. Якщо ж лікар призначає пренатальні вітаміни, їх потрібно приймати відповідально і регулярно.
• Фізична активність. Намагайтеся гуляти на свіжому повітрі близько 30 хвилин на день. Також підійде плавання або йога для вагітних, однак, якщо ви задихаєтеся або відчуваєте біль, уповільніть темп або припиніть заняття.
• Відпочинок і режим дня. Лягайте раніше, робіть короткі перерви протягом дня, не перенапружуйтеся. Можна почитати книгу, подивитися фільм або помедитувати — це допоможе зняти стрес і краще себе почувати.