Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Кальций и витамин D

Кальций необходим для вашего скелета и скелета вашего ребенка. Его следует употреблять вместе с витамином D, который помогает ему усваиваться и накапливаться в костях.

пятница, августа 4th, 2017

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

 

Какова польза кальция и витамина D?

Кальций играет основную роль в построении костной ткани ребенка, его скелета и зубов. На протяжении девяти месяцев организм ребенка накапливает в целом 30 г кальция: это эквивалентно 3 кг эмментальского сыра или 25 литрам молока! Потребности плода в кальции возрастают в третьем триместре, когда происходит минерализация костей. Ему необходимо от 200 до 300 мг в сутки, что эквивалентно 30 г эмментальского сыра или четверти литра молока в день.

Совет

Вы удовлетворите свою потребность в кальции естественным образом, если будете придерживаться разнообразного питания, богатого молочными продуктами.

 

Кальций нужен и для сохранения ваших костей: ребенок будет истощать ваши резервы, если с пищей этого элемента будет поступать мало. Важен кальций и после родов. Исследования показали, что кальций может снижать риск развития послеродовой депрессии.интереса к взрослой пище, признаками готовности ребенка к прикорму являются умение сидеть с поддержкой, появление первого зуба.

Витамин D необходим для связывания кальция и представляет собой основу баланса между вашей костной тканью и развитием скелета и зубов вашего ребенка.

В моей тарелке

Ваша потребность в кальции приблизительно равна 1000 мг/сутки.

Это значит, что каждый день в вашем рационе должны присутствовать:

  • 1 большой стакан молока
  • + 2 стаканчика йогурта или 300 г творога
  • + 30 г сыра

Другие продукты, но в меньшей степени, также могут являться источниками этого важного элемента:

  • вода, обогащенная кальцием (более чем 150 мг/литр)
  • зеленые овощи (шпинат, брокколи), фрукты и крупы
  • сардины в масле, анчоусы, миндаль и сушеный инжир

Что касается витамина D, он содержится в продуктах в совсем небольшом количестве. Наиболее богаты яйца, а также жирные сорта рыбы, например, лосось.

Подробнее

Присоединяйтесь к Клуба Nestle Baby&Me

Мы знаем, что быть мамой - это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. Мы поможем вам! Присоединяйтесь к Клуба Nestle Baby&Me!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • Советы экспертов и полезные статьи
  • Бесплатное тестирование продукции
  • Скидки и акции
Вам будет это интересно
Мамы оценили эту статью на 0/5
Поиск

Все ещё не найдено
что вы ищете?

Попробуйте наш новый конструктор вопросов. У нас всегда найдется что-то для вас.