Як правильно зачати дитину: поради майбутнім батькам

Що впливає на репродуктивну систему

Як відбувається зачаття дитини? На перший погляд, все просто: сім'я потрапляє в статеві шляхи жіночого організму, в матковій трубі зустрічається з яйцеклітиною і запліднює її. Але при цьому комусь вдається зачати дитину з першого разу, а комусь доводиться робити багато спроб. Чому так відбувається?

Річ у тім, що на жіночу і на чоловічу репродуктивну систему впливає багато різних факторів: фізичний і емоційний стан, вік, вага, наявність вроджених і набутих патологій, шкідливих звичок і хронічних захворювань.

У жінок проблеми із зачаттям можуть викликати:

• Порушення овуляції, які впливають на вихід яйцеклітин з яєчників. (Наприклад, синдром полікістозних яєчників або гіперпролактинемія).
• Поліпи, міоми й інші патології матки або шийки матки.
• Запальні захворювання органів малого таза, які викликають пошкодження або закупорювання фаллопієвих (маткових) труб.
• Ендометріоз — поширення тканини, яка вистилає внутрішню частину матки, за її межі.
• Рання менопауза, яка може виникати до 40 років.
• Тазові спайки — смуги рубцевої тканини, які з'являються після інфекції, апендициту або операцій.
• Захворювання, які викликають порушення менструального циклу (погано контрольований діабет, целіакія і деякі аутоімунні захворювання).
• Вік. Зниження кількості та якості яйцеклітин з віком ускладнюють зачаття.

На репродуктивну систему чоловіків впливають вроджені аномалії розвитку статевих органів, генетичні синдроми, захворювання, що передаються статевим шляхом, гормональні порушення, збої в роботі щитоподібної залози, гіпоталамуса і гіпофіза, наслідки травм, перенесених операцій, хвороб і вікових змін. Також один з найважливіших факторів — це спосіб життя. Брак сну, стреси, повна відсутність фізичних навантажень, куріння, алкоголь і погане харчування — все це вкрай негативно позначається на репродуктивній функції.

Тому, якщо ви вирішили завести дитину, необхідно за 3 місяці до вирішального кроку почати підготовку:

• переглянути спосіб життя;
• відмовитися від шкідливих звичок;
• покращити раціон;
• проконсультуватися з лікарем і провести чекап організму.

Як підготуватися до зачаття: аналізи та обстеження

Щоб дізнатися про стан свого організму і зачати здорову дитину, заздалегідь проконсультуйтеся із сімейним лікарем і профільними фахівцями. Це важливо і для жінок, і для чоловіків, особливо у віці старше 30 років, за наявності хронічних захворювань або патологій.

Під час консультації лікар зможе дати потрібні направлення, призначити необхідні аналізи та обстеження, результати яких допоможуть зрозуміти, як підготуватися до зачаття.

Обстеження для майбутньої мами

Насамперед варто відвідати гінеколога. Під час огляду лікар перевірить стан шийки матки та зможе розпізнати ознаки наявності запальних захворювань і венеричних інфекцій.

Для більш точної діагностики роблять:

• ПАП-тест (тест Папаніколау, або цервікальний мазок) — зішкріб клітин для дослідження під мікроскопом, яке допомагає визначити злоякісні зміни у тканинах шийки матки.
• Мазок на флору (бактеріоскопія) — дослідження мікрофлори під мікроскопом.
• Бактеріологічний посів, щоб перевірити наявність хвороботворної флори та її чутливість до антибіотиків.
• УЗД органів малого таза, щоб виявити наявність спайок, поліпів, новоутворень або інших чинників, які можуть перешкоджати настанню вагітності.

Крім гінекологічних тестів, майбутній мамі потрібно здати:

• загальний біохімічний аналіз крові;
• загальний аналіз сечі;
• аналіз на групу крові та резус-фактор (несумісність за групами крові та резус-фактором може збільшувати ризик ускладнень під час вагітності, тому для профілактики проблем краще знати про це на етапі зачаття);
• RW (реакція Вассермана), або аналіз крові на сифіліс;
• тест на наявність ВІЛ (СНІД);
• тест на гепатит B і C;
• аналіз на рівень цукру в крові;
• дослідження функції щитоподібної залози — патології цього органа можуть негативно впливати на розвиток дитини.

За наявності показань лікар може порекомендувати здати:

• коагулограму, щоб перевірити згортання крові;
• аналіз крові на певні гормони (які саме — вирішує лікар за результатами консультації або інших досліджень);
• аналіз на антитіла до гонадотропіну, фосфоліпідів та інші фактори, які заважають виношування дитини;
• аналіз на TORCH-інфекції (краснуха, герпес, цитомегаловірус тощо), оскільки всі вони можуть призвести до ускладнень під час вагітності.

Чекап для майбутнього тата

Щоб правильно зачати дитину, важливо знати не лише стан здоров'я майбутньої мами, але і майбутнього батька. Тому чоловікові також призначають низку досліджень:

• Флюорографія, щоб виключити туберкульоз легенів.
• Аналізи крові на сифіліс, ВІЛ, гепатити B і C.
• Дослідження секрету передміхурової залози на наявність інфекцій.

Якщо жінці довго не вдається завагітніти, партнеру також можуть призначити аналіз на гормони та спермограму — дослідження для визначення якості сперми та кількості сперматозоїдів. Загалом список необхідних аналізів складається лікарем індивідуально.

Як підготуватися до зачаття: правильне харчування

Щоб підготуватися до зачаття, майбутнім батькам, а особливо мамі, потрібно уважно стежити за своєю вагою і раціоном. Вага має бути стабільною (плюс-мінус 2 кілограми) протягом щонайменше 6 місяців. Річ у тому, що часті та значні коливання ваги негативно впливають на роботу щитоподібної залози. Внаслідок цього порушується вироблення гормонів, що відповідають за готовність жіночого організму до зачаття дитини.

Тому перед тим як зачати здорову дитину, майбутній мамі необхідно насамперед налагодити збалансований раціон.

• Додайте в меню продукти, багаті білком, поліненасиченими жирними кислотами, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. Вони важливі для росту й ділення клітин, нормального формування плаценти та кровоносних судин у матці.
• Не забувайте про кальцій, який потрібен для формування скелета малюка. Щоб він ефективно засвоювався, подбайте про достатню кількість вітаміну D.
• Обмежте вживання кави. Максимум — 1–2 чашки об'ємом від 170 до 220 мл на день.
• Їжте продукти з високим вмістом фолієвої кислоти (наприклад, зелень, капусту, буряк, вівсянку і бобові). Вона бере участь у формуванні клітин нервової системи плода.
• Додайте до раціону морепродукти та морську капусту. Вони містять йод, який сприяє нормалізації менструального циклу.

Збалансована дієта не менш важлива і для майбутнього тата. Звичний раціон потрібно збагатити продуктами з високим вмістом клітковини, вітамінів і мінералів. Одні з найбільш важливих мікроелементів, запаси якого потрібно поповнити:

• Цинк — бере участь у синтезі двох головних чоловічих гормонів — тестостерону та фолікулостимулювального гормону, які відповідають за вироблення сперми. Цинк містять горіхи, печінка, сир, яловичина і бобові.
• В12 (м'ясо, риба) — впливає на кількість сперматозоїдів у спермі.
• Е (соя, рослинна олія, горіхи) — покращує рухливість і життєздатність сперматозоїдів.

Як зачати дитину: вибираємо правильний період

Коли загальний фізичний стан батьків у нормі, а численні медичні дослідження не виявили проблем і патологій, саме час підібрати правильний момент, щоб зачати здорову дитину.

Фахівці Національного інституту жіночого здоров'я в США радять планувати зачаття на фертильний період. Він триває 6 днів у середині менструального циклу — 5 днів до овуляції (виходу яйцеклітини з яєчника) і 1 день після неї.

Якщо менструальний цикл стабільний, визначити дату овуляції можна, віднявши від тривалості циклу 14 днів. Наприклад, цикл триває 30 днів. 30 – 14 = 16. Тобто овуляція відбувається на 16 день циклу..

У разі нестабільності циклу можна скористатися спеціальним тестом на овуляцію, який продається в аптеці, або регулярно вимірювати базальну температуру. До овуляції, температура тримається на позначці 37 °C, а після виходу яйцеклітини — підвищується..

До речі, як тільки дізнаєтеся, що вагітні — запам'ятайте точну дату початку вашої останньої менструації. Це допоможе розрахувати орієнтовну дату народження вашого малюка.

Поради, які допоможуть підготуватися до зачаття

Що ще важливо врахувати перед тим, як зачати здорову дитину?

• Якщо ви вживали комбіновані протизаплідні препарати, припиніть їх приймати, бажано після попередньої консультації з лікарем. Цикл має нормалізуватися протягом 30 днів. Щоб було легше визначити час овуляції, краще відкласти зачаття, поки у вас не трапиться хоча б одна менструація.
• У разі використання певних типів довгострокових протизаплідних засобів (наприклад, ін'єкцій прогестину) відновлення фертильності може зайняти більше часу.
• Перевірте, чи є у вас всі необхідні щеплення. Наприклад, вітряна віспа і краснуха можуть бути небезпечними для розвитку плода. Якщо потрібно, пройдіть вакцинацію, бажано за місяць до того, як зачати дитину.
• Якщо у вас є такі хронічні захворювання, як діабет, астма або високий кров'яний тиск, проконсультуєтеся з профільними фахівцями та переконайтеся, що все під контролем.
• Якщо ви приймаєте будь-які ліки, вітаміни, збори трав або харчові добавки, обов'язково скажіть про це своєму лікареві. Деякі звичні й прості, на перший погляд, препарати можуть бути протипоказані під час вагітності.
• Проконсультуйтеся з лікарем щодо вживання фолієвої кислоти. Ця речовина відіграє важливу роль у формуванні нервової трубки дитини, яка потім стає головним і спинним мозком.
• Щоб правильно підготуватися до зачаття, треба запитати у своїх близьких, чи є у вашій родині або в родині партнера спадкові захворювання. Якщо є, ваш лікар може направити вас на додаткові аналізи або до генетичного консультанта для попередньої оцінки.
• Ведіть здоровий спосіб життя. Куріння й алкоголь вкрай негативно позначаються і на жіночій фертильності, і на стані чоловічої репродуктивної системи.

І головне пам'ятайте — всі ми унікальні. А отже, немає єдиного списку правил і рекомендацій, як швидко зачати дитину. Тому стежте за своїм самопочуттям, суворо дотримуйтесь порад свого лікаря і наберіться терпіння і наполегливості, щоб досягти мети.

Матеріал затверджений лікарем Оксаною Негрич