Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Послеродовое восстановление: рацион питания для кормящих мам в первые 1,5 месяца

Поради дієтолога

П'ятниця, Січень 25th, 2019

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції
Рекомендації:

Слідкуйте за режимом і не пропускайте прийомів їжі

Обов’язково протягом дня пийте воду, до 2 літрів

Проконсультуйтеся з гінекологом і приступайте до силових фізичних навантажень

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ НД
Понеділок
Понеділок
Вівторок
Cереда
Четвер
П'ятниця
Cубота
Неділя
 
07:00
  • 2 яйця некрутих або омлет 
  • Шпинат80 грам
  • Цвітна капуста200 грам
  • Хліб цільнозерновий20 грам
 
10:00
  • Сир 9% 150 грам
  • Два банани 
 
13:00
  • Суп овочевий без засмажки (кабачок, морква, броколі), тарілка250 мл
  • Шматочок індички130 грам
  • Морква відварена +1 столова ложка масла190 грам
  • Каша гречана90 грам
 
16:00
  • Твердий сир60 грам
  • Листовий салат60 грам
  • Шматочок цільнозернового хліба40 грам
 
19:00
  • Нежирна риба (хек)160 грам
  • Салат з відвареного буряка і моркви200 грам
  • Рис100 грам
 
07:00
  • Вівсяна каша «Геркулес» на воді250 грам
  • Вершкове масло10 грам
  • Яйце куряче некруте 1 штука
 
10:00
  • Кефір 2,5% 250 мл
  • Яблуко запечене165 грам
 
13:00
  • Відварна або запечена яловичина (нежирна)140 грам
  • Картопля молода130 грам
  • Овочевий суп (кабачок, картопля, цвітна капуста, морква)200 грам
  • До супу додати рослинного масла10 грам
 
16:00
  • Каша гречана200 грам
  • Відварна морква150 грам
 
19:00
  • Форель, запечена в фользі150 грам
  • Капуста броколі, тушкована на воді250 грам
  • Рис100 грам
 
07:00
  • Сир 9%, можна у вигляді сирної запіканки200 грам
  • Сметана 20%20 грам
 
10:00
  • Яблука, запечені в духовці2 штуки
  • Ряжанка 4%, стакан250 мл
 
13:00
  • Тушкований кабачок з морквою200 грам
  • Індичка або курка, будь-яка частина без шкіри відварена, запечена або тушкована 130 грам
  • Гречана каша100 грам
 
16:00
  • Шматочок цільнозернового хліба40 грам
  • Твердий сир40 грам
 
19:00
  • Кролик, тушкований на воді або в мультиварці160 грам
  • Спаржа або стручкова квасоля відварена або тушкована 160 грам
  • Гречка110 грам
 
07:00
  • Гречана каша на воді з маленьким шматочком вершкового масла 10 грам250 грам
  • Яблуко запечене1 штука
 
10:00
  • Два банани 
  • Йогурт натуральний 2,5%200 грам
 
13:00
  • Курка або індичка, запечена без шкіри120 грам
  • Рис160 грам
  • Овочі, тушковані на сковороді або в мультиварці (капуста цвітна та броколі, кабачок)170 грам
  • 1 столова ложка будь-якої нерафінованої олії 
 
16:00
  • Омлет з 2-х яєць зі шпинатом 
  • Шматочок цільнозернового хліба40 грам
 
19:00
  • Риба жирна (скумбрія, короп) запечена або припущена з лимоном і спеціями180 грам
  • Салат з тертого відвареного буряка150 грам
  • Рис110 грам
 
07:00
  • Вівсяна каша «Геркулес»250 грам
  • Молоко 2,5% жирності в кашу, 3 столові ложки 
  • Яблуко запечене1 штука
 
10:00
  • Кефір натуральний 2,5%, стакан250 мл
  • Два банани 
 
13:00
  • Суп на вторинному бульйоні з яловичиною або телятиною і овочами, тарілка200 мл
  • Шматочок яловичини нежирної 120 грам або печінки110 грам
  • Картопля молода200 грам
  • 1 столова ложка рослинної олії (до супу або картоплі) 
 
16:00
  • Шматочок цільнозернового хліба40 грам
  • Шматочок сиру (будь-якого твердого)30 грам
  • Салат із селери і моркви зі столовою ложкою олії200 грам
 
19:00
  • Рататуй, тушкований на воді (баклажани, кабачки, томати, зелень) 200 грам
  • 2 котлети з домашнього фаршу (кролячий або індичий фарш змішати з петрушкою. кропом, кабачком, морквою, яєчними білками і випікати в духовці без масла 30 хвилин при 180 градусах)130 грам
  • Кукурудзяна каша100 грам
 
07:00
  • Два яйця некрутих або омлет  
  • Шпинат 80 грам
  • Твердий сир 20 грам
  • Хліб цільнозерновий 40 грам
 
10:00
  • Сир 9%200 грам
  • Яблуко запечене200 грам
 
13:00
  • Суп на вторинному бульйоні з яловичиною або телятиною і овочами, тарілка 200 мл
  • Шматочок яловичини130 грам
  • Цвітна капуста відварна із 1 столовою ложкою масла190 грам
  • Каша гречана100 грам
 
16:00
  • Твердий сир60 грам
  • Листовий салат60 грам
  • Шматочок цільнозернового хліба40 грам
 
19:00
  • Нежирна риба (хек)160 грам
  • Салат з відвареного буряка і моркви200 грам
  • Рис90 грам
 
07:00
  • Кукурудзяна каша на воді з маленьким шматочком вершкового масла 10 грам 250 грам
  • Яблуко запечене1 штука
 
10:00
  • Два банани 
  • Сир 9%150 грам
 
13:00
  • Овочевий суп без засмажки (кольорова капуста, буряк, морква, кабачок)250 грам
  • Печінка 140 грам або шматочок індички без шкіри150 грам
  • Шматочок цільнозернового хліба30 грам
  • Кукурудзяна каша120 грам
 
16:00
  • Склянка ряжанки 4%400 мл
  • Яблуко запечене 
 
19:00
  • Тушковані овочі (капуста броколі, цвітна, білокачанна, брюссельська) з яйцем (2 цілих яйця и два білки)300 грам
  • Тушкований кролик140 грам
*Вага продуктів в готовому вигляді.

Читати далі

Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам! Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • Поради експертів та корисні статті
  • Тестування продуктів для вашого малюка
  • Знижки та акції для учасників клубу
Вам також може бути цікаво
Мами оцінили цю статтю на 0/5

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.