Післяпологове відновлення: раціон харчування для годуючих мам в перші 1,5 місяця

Гормональні зміни під час вагітності часто стають причиною токсикозу, змінюють харчові вподобання і звички, можуть підвищувати або знижувати апетит, провокувати надмірний набір ваги та супутні проблеми. Як впоратися з токсикозом і прибрати нудоту під час вагітності, нормалізувати вагу і скласти збалансований раціон ― відповісти на ці питання нам допоможе експерт Nestlé Baby&Me, Катерина Павлова.

Очікування дитини пов'язане з великими змінами в житті пари, а також "емоційними гойдалками" ― різкими перепадами настрою і тривожністю, до яких часто схильні майбутні мами. Це може спричинити непорозуміння в родині та впливати на стосунки з чоловіком під час вагітності. Експерт Nestlé Baby&Me, перинатальний психолог Марина Шудель намагається допомогти майбутнім мамам впоратися з цією проблемою, а татам розібратися, що мусить знати чоловік про вагітність і що потрібно жінці в цей момент.

Як повернути тіло у форму після вагітності та народження малюка? З чого починати і які вправи робити? Експерт Nestlé Baby&Me з фітнесу Юлія Черницька розробила дві ефективні програми тренувань для відновлення фігури після пологів.

Є мами, які при введенні прикорму не враховують послідовність введення, вікові норми, грами і міліграми. Вони просто діляться з малюком невеликою кількістю їжі з своєї тарілки. Такий прикорм називається педагогічним. Давайте поговоримо про суть прикорму, про його плюси, мінуси і розберемося в тому, який прикорм краще обрати – педагогічний чи традиційний.

32 тиждень вагітності – період втоми вперемішку з радісним передчуттям зустрічі зі своїм крихітним створінням. На цьому терміні малюк практично повністю сформований.

У батьків багато питань викликає введення соку в якості прикорму. Раніше сік був першим продуктом прикорму і давали його дитині досить рано, але за останнє десятиліття ця порада пережила важливі, навіть принципові зміни.

Первый год жизни малыша полон открытий. Он почти каждый день узнает что-то новое о мире, в том числе знакомится с новыми продуктами. В 6 месяцев кроха осваивает кашки, овощные и фруктовые пюре. Меню ребенка в 8 месяцев становится более разнообразным. В рационе появляются кисломолочные продукты, мясо, нежирная рыба и яичные желтки. Как правильно вводить новую пищу в прикорм малютки? И как составить вкусное и полезное меню?

Останні три місяці вагітності – водночас приємний та бентежний період. Ще трохи, і довгоочікуваний малюк з'явиться на світ та даруватиме щастя батькам своєю мімікою, усмішками, а пізніше – першим словом, першими невпевненими кроками маленьких ніжок. Але зараз, на третьому триместрі вагітності, майбутня матір має ще безліч клопоту й переживань.

У кожній країні свої особливості введення прикорму. В одних країнах прикорм вводять пізніше або раніше, в інших країнах використовують інакші продукти для першого прикорму чи вводять їх в послідовності, інакшій від нашої. Хочете знати, чим відрізняється знайомство з новою їжею вашої малечі від маленького індуса чи француза?