Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Недостаток веса после родов: что нужно есть до трех месяцев?

Поради дієтолога

Четвер, Січень 24th, 2019

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції
Рекомендації:

Слідкуйте за режимом і не пропускайте прийомів їжі

Обов’язково протягом дня пийте воду, до 2 літрів

Проконсультуйтеся з гінекологом і приступайте до силових фізичних навантажень

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ НД
Понеділок
Понеділок
Вівторок
Cереда
Четвер
П'ятниця
Cубота
Неділя
 
07:00
  • Омлет з 2-х яєць без масла з томатом (1 штука) і шпинатом 
  • Можна 2 відварених некрутих яйця з томатом 
  • Два шматочка хліба40 грам
  • Банан1 штука
 
10:00
  • Йогурт без наповнювачів 2,5%200 грам
  • Яблука або груші солодкі 1 штуки
 
13:00
  • Рис або гречка або перлова каша, булгур150 грам
  • 2 котлети з домашнього фаршу (кролячий або індичий фарш змішати з петрушкоб, кропом, кабачком, морквою, яєчними білками і випікати в духовці без масла 30 хвилин при 180 градусах)140 грам
  • Можна тефтелі - мясо з рисом 
  • Салат зі свіжих овочів і зелені, крім моркви і буряка200 грам
  • Замість овочевого салату можна овочевий суп250 грам
  • 1 столова ложка будь-якої нерафінованої олії 
 
16:00
  • Шматочок хліба цільнозернового30 грам
  • Сир несолоний білий (козячий, моцарелла або адигейський)70 грам
  • Томат1 штука
  • Зелень або листя салату (можна бутерброд із зеленню і сиром) 
 
19:00
  • Тушковані овочі (капуста броколі, цвітна, білокачанна, брюссельска) з яйцем (1 ціле яйце і два білки)160 грам
  • Тушкований кролик (індичка)140 грам
  • Два шматочка хліба50 грам
 
07:00
  • Гречана каша на воді з невеликим шматочком вершкового масла 10 грам200 грам
  • Банан2 штуки
  • Яйце некруте 1 штука
 
10:00
  • Сир 9-10% 150 грам
  • Яблуко запечене  
 
13:00
  • Курка будь-яка частина без шкіри150 грам
  • Або печінку в тушкованому вигляді140 грам
  • Овочевий салат або тушковані овочі + столова ложка масла170 грам
  • Каша (гречка, пшенична або кукурудзяна)150 грам
  • Шматочок цільнозернового хліба 30 грамм
 
16:00
  • Банан 
  • Йогурт 2,5%250 мл
 
19:00
  • 2 котлети з домашнього фаршу (кролячий або індичий фарш змішати з петрушкоб, кропом, кабачком, морквою, яєчними білками і випікати в духовці без масла 30 хвилин при 180 градусах)150 грам
  • Або індичка без шкіри140 грам
  • Свіжий овочевий салат без заправки (або заправка - лимонний сік)150 грам
  • Каша (гречка, пшенична або кукурудзяна)130 грам
 
07:00
  • Вівсяна каша зі шматочком масла200 грам
  • Яйце куряче некруте1 штука
  • Банан 
 
10:00
  • Стакан кефіру або ряжанки 3,2%300 мл
  • Яблуко печене250 грам
 
13:00
  • Риба жирна (короп, скумбрія) 150 грам або нежирна (хек, тунець, дорадо)160 грам
  • Овочевий салат (білокачанна капуста, томат, огірок, редис, трави) або овочі в тушкованому вигляді160 грам
  • До салату додати рослинне масло (столова ложка) 
  • Можна салат з тунцем 
  • Шматочок цільнозернового хліба30 грам
  • Картопля140 грам
 
16:00
  • Два шматочка твердого сиру20 грам
  • Хліб два шматочки30 грам
  • Листя салату30 грам
 
19:00
  • Тушковані овочі (капуста броколі, цвітна, білокачанна, брюссельська) з яйцем (1 ціле і два білки)200 грам
  • Індичка140 грам
  • Макарони з твердих сортів пшениці 130 грам
 
07:00
  • Яблука 2 штуки або 1 банан або 1 грушка солодка 
  • Сир 9-10%, можна у вигляді сирної запіканки або сирників (з 1 яйцем і столовою ложкою цільнозернового борошна)140 грам
 
10:00
  • Два яйця некруті 
  • Два томати або шпинат 
  • Два шматочка хліба40 грам
 
13:00
  • Салат грецький зі столовою ложкою оливкової олії (огірки, помідори, оливки 3 штучки, солодкий перець, салатна цибуля, сир Фета)200 грам
  • Індичка, будь-яка частина без шкіри відварена, запечена або тушкована140 грам
  • Або печінка тушкована або відварена140 грам
  • Макарони з твердих сортів пшениці120 грам
 
16:00
  • Яблуко1 штука
  • Горіхи20 грам
  • Ряжанка 4%200 мл
 
19:00
  • Індичка грудка, тушкована на воді або в мультиварці зі спеціями140 грам
  • Спаржа або стручкова квасоля відварена або тушкована150 грам
  • Трохи каші (гречка, рис цільнозерновий)130 грам
 
07:00
  • Вівсянка (гречка, кукурудзяна каша)180 грам
  • Трохи вершкового масла10 грам
  • Горішки 20 грам
  • Банан 1 штука
 
10:00
  • Шматочок хліба цільнозернового 30 грам
  • Сир несолоний білий (козячий або моцарелла, адигейський) 70 грам
  • Томат 1 штука
  • Зелень (можна бутерброд із зеленню і сиром)  
 
13:00
  • Гречка або інша каша 130 грам
  • 2 котлети з домашнього фаршу (кролячий або індичий фарш змішати з петрушкою, кропом, кабачком, морквою, яєчними білками і випікати в духовці без масла 30 хвилин при 180 градусах) 140 грам
  • Можна тефтелі – м’ясо з гречаною кашею  
  • Салат зі свіжих овочів і зелені, крім моркви і буряка 200 грам
  • 1 столова ложка будь-якої нерафінованої олії  
 
16:00
  • Два банани 
  • Кефір або закваска 3,5% 250 грам
 
19:00
  • Рататуй, тушкований на воді (баклажани, кабачки, томати, зелень). Можна із заморожених овочів 190 грам
  • Тушкований кролик (індичка, курка) 130 грам
  • Гречка120 грам
 
07:00
  • Два яйця некрутих або омлет  
  • Шпинат 80 грам
  • Твердий сир 10 грам
  • Хліб 50 грам
 
10:00
  • Два яблука запечених в духовці 
  • Банан 1 штука
 
13:00
  • Суп на вторинному бульйоні з куркою або індичкою і овочами, тарілка 250 мл
  • Шматочок курки 120 грам
  • Можна картоплю (до супу) 120 грам
  • Овочевий салат з білокачанної капусти з селерою і морквою + 1 столова ложка олії 130 грам
 
16:00
  • Груша велика солодка або яблуко1 штука
  • Кефір або йогурт без наповнювачів 2,5% 250 мл
 
19:00
  • Свіжі овочі зі столовою ложкою олії 200 грам
  • Нежирна риба 160 грам
  • Макарони з твердих сортів пшениці 100 грам
 
07:00
  • Вівсяна, пшенична, кукурудзяна каша на воді з маленьким шматочком вершкового масла 10 грам200 грам
  • Яйце некруте1 штука
 
10:00
  • Банан1 штука
  • Йогурт без наповнювачів 2,5% 200 грам
 
13:00
  • Риба жирна (сьомга, короп, скумбрія) 150 грам або нежирна (хек, тунець, дорадо) 160 грам
  • Салат зі свіжих овочів 200 грамм
  • 1 столова ложка рослинної олії в салаті  
  • Невеликий шматочок цільнозернового хліба 
  • Рис дикий 110 грам
 
16:00
  • Груша 1 штука
  • Банан 1 штука
  • Сир 9-10 % 150 грам
 
19:00
  • Морепродукти на ваш смак 160 грам або нежирна риба150 грам
  • Рататуй, тушкований на воді (баклажани, кабачки, томати, зелень) 
  • Макарони з твердих сортів120 грам
*Вага продуктів в готовому вигляді.

Читати далі

Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам! Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • Поради експертів та корисні статті
  • Поради експертів і корисні статті
  • Знижки та акції для учасників клубу
Вам також може бути цікаво
Мами оцінили цю статтю на 0/5

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.