Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Когда можно начинать восстановление после родов

(0 комментариев)

Советы тренера Юлии Черницкой

среда, мая 2nd, 2018

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Во время беременности у женщины идет набор веса, и зачастую это именно лишний вес. После рождения ребенка остаются несколько «вредных» килограммов, которые не дают покоя практически каждой маме.

Иногда уход за ребенком и домом настолько истощает женщину, что не оставляет сил на физические упражнения. Это нормально, ведь процесс появления ребенка на свет очень энергозатратный. Далее следует кормление грудью, и даже такой интимный момент не всегда приятен.

Для того чтобы иметь желание, силы и время на занятия, нужно уметь отдыхать.

Совет

Молодой маме рекомендовано спать хотя бы 1 час днем с ребенком, ведь домашние хлопоты никуда не убегут, а отдохнувшая женщина — это спокойная жена и уравновешенная мама.

Приступать к физической активности после естественных родов женщине рекомендуется после посещения гинеколога. Должно пройти минимум 4-5 недель вы должны очиститься от лохий, и тогда можно с уверенностью сказать, что вы готовы.

После кесарева сечения картина по срокам восстановления немного другая. Следует отдыхать не менее 2-3 месяцев и только по прошествии этого времени идти к гинекологу для получения разрешения. Внешний шов заживает быстрее, чем внутренний рубец, поэтому мы не всегда можем оценить свое состояние.

Важно!

Любая активность должна быть постепенной и легкой. Нужно помнить о том, что 9 месяцев мы практически бездействовали, поэтому грамотный подход в построении программы тренировок - это ваш путь к здоровому телу и быстрым результатам.

Начинать нужно только с работы с собственным весом, без резких движений и учащенного пульса.

Самыми эффективными упражнениями для достижения результата являются базовые.

Среди упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, надо назвать приседания, выпады и отжимания. Также рекомендую делать упражнения на пресс, планку и различные махи ног для изоляции ягодичных мышц.

Важно!

И последнее правило фитнеса после родов: занимайтесь регулярно!
Только систематические тренировки, которые согласуются с вашими ощущениями и не противоречат рекомендациям врача, смогут принести желаемый результат.

Подробнее

Присоединяйтесь к клубу заботливых мам Nestle Baby

Мы знаем, что быть мамой, это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. В «Клубе Заботливых Мамочек» мы собрали все наши знания о развитии ребенка на каждой неделе беременности, сформировали советы по питанию и уходу за детьми (в зависимости от возраста). Наши дипломированные врачи и эксперты: диетолог, фитнес-тренер и психолог – помогут стабилизировать вес во время беременности, восстановить физическое состояние после родов и все время держать эмоциональное равновесие. И еще много подарков только для участников клуба!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • 4 комплексные программы для мам от фитнес-тренера и диетолога
  • Тестирование продуктов для твоего малыша
  • Купоны на скидки и регулярные розыгрыши ценных подарков
Вам будет это интересно
Отзывы к статьям

0 комментариев

Чтобы оставить отзыв, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти