MyFeed Personalized Content
0-6 місяців
Стаття
Add this post to favorites

Дієта в період лактації

Дієта для годуючої мами має багато спільного з дієтою для вагітних. Вам так само слід вживати корисну їжу, багату на вітаміни та мінерали, і уникати жирних, копчених, солених страв. Але ж різниця таки є.

2хв на прочитання сер. 11, 2022

Перша відмінність дієти при вагітності від дієти після пологів - у трохи більшій кількості калорій при збалансованому харчуванні. Обмовимося, що «їсти за двох» зовсім не обов'язково. Мамі потрібно не більш ніж 300-500 додаткових ккал на день. Саме така кількість енергії допоможе у виробництві 750 мл грудного молока.

Якщо пам’ятаєте, ми вже казали, що дієта для вагітних у другій половині вагітності не повинна містити забагато білків. Дотримуйтеся цього правила і зараз – білки не повинні перевищувати реальних потреб організму. Не змінюються в період лактації і потреби в жирах, за винятком полі ненасичених жирних кислот, які необхідні для розвитку мозку.

А ось потреба у вітамінах і мінералах значно підвищується. Можливо, слід порадитися з лікарем про додання до харчування гарного вітамінного комплексу.

Також дуже важливою складовою дієти після пологів є виключення із раціону алергенних продуктів.Трохи більше калорій при збалансованому харчуванні

Матері, що годують грудьми, потребують додаткової енергії і поживних речовин, щоб забезпечити розвиток дитини, а також зберегти власне здоров'я.

Енергія

Дієта годуючої матері повинна містити на 500 ккал в день більше, ніж норма негодуючої жінки. Це саме та кількість енергії, яка потрібна годуючій жінці для виробництва 750 мл грудного молока.

Білки

Середнє споживання білків в західних країнах значно перевищує реальні потреби організму. Не збільшуйте кількість білків без рекомендації лікаря.

Жири

Потреби в жирах не зростають в період лактації; виняток становлять полі ненасичені жирні кислоти. Вони важливі для оптимального розвитку сірої речовини мозку і сітківки ока.

Вітаміни і мінерали

В період грудного вигодовування підвищується потреба в певних вітамінах і мінералах.

Rate this article
3

Приєднуйтеся до Клубу

MVP Logo

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам!

  • Логотип поштової розсилки

    Поштова розсилка

    Учасники клубу отримують на пошту інформацію про розвиток дитини на всіх етапах.

  • Логотип безкоштовного тестування

    Безкоштовне тестування

    Учасники клубу можуть безкоштовно спробувати харчування від Nestle®.

  • Логотип поради та статті

    Поради та статті

    Поради від експертів для покращення фізичного стану.

Search icon

Все ще не знайшли те, що потрібно?

Спробуйте оновлений пошук.