Активний і здоровий спосіб життя - головна запорука вашого доброго самопочуття в останньому триместрі вагітності. Не тільки пологи, але і сама вагітність - серйозне випробування для організму, тому має сенс підтримувати себе в хорошій формі.
Основне правило таке: продовжуйте робити ті вправи, які до вагітності вдавалися вам найлегше.
Жінки, які до вагітності вели неактивний або малоактивний спосіб життя, повинні уникати серйозних навантажень, рекомендуються дихальні або розслаблюючі вправи під наглядом медичного працівника.
Уникайте видів спорту, в яких вас можуть впустити або штовхнути, де потрібно швидко бігати або є можливість отримати травми.
Вам підійдуть заняття з низьким навантаженням, такі як йога, плавання, ходьба. Неважливо, що ви виберете - регулярні прогулянки або пілатес, - порадьтеся з вашим лікарем, щоб дізнатися, чи безпечно це для вас.
